Když se to s některými každodenními zvyky přežene, může zdraví naopak utrpět
Foto: Tarabamba / Depositphotos
3 min
Naučili jsme se pravidelně dělat určité věci, které se obecně považují za zdravé. Okolí nám vštěpuje, že tomu tak je, ale málokdy se zmiňuje o tom, že když se to s některými každodenními zvyky přežene, může zdraví naopak utrpět.
Reklama
Nadměrné používání antibakteriálních přípravků
Nejpozději během pandemie koronaviru se mnozí z nás naučili pečlivě a úzkostlivě dodržovat určitá hygienická opatření a užívat antibakteriální mýdla a dezinfekční prostředky. Asi by nás nenapadlo, že jejich nadměrné používání může nadělat víc škody než užitku.
Vaše domácnost bude jen zářit, jistě, ale co citlivá pokožka? Tyhle prostředky ji často zbavují přírodních olejů, což vede k vysušení a podráždění. Může to dokonce přispět k rezistenci na antibiotika, takže vám to v budoucnu ztíží boj s infekcemi. Dodržujte základní hygienu, ale vyhněte se tomu, aby antibakteriální výrobky byly vaší neustálou „berličkou“ na cestě životem. Běžné mýdlo a voda ke každodenní čistotě stačí.
Vyhýbání se veškerým sacharidům
Sacharidy jsou dietní kulturou často hanobeny, ale pokud se jim budete vyhýbat úplně, přijdete o primární zdroj energie pohánějící váš mozek a svaly. Sacharidy hrají zásadní roli ve vyvážené stravě a jejich mírný příjem je spojován s delší délkou života.
Úplné vyřazení může vést k únavě, mozkové mlze a změnám nálad, narušení metabolismu a nedostatku živin (tj. vlákniny, vitamínů a minerálů). Omezení celé skupiny potravin může rovněž podpořit poruchy stravovacích návyků a stres z jídla. Přestaňte je tedy démonizovat a zaměřte se na začlenění celozrnných výrobků a komplexních sacharidů do svého jídelníčku.
Čištění zubů hned po jídle
Zdá se to logické – najíte se a vyčistíte si zuby, abyste je měli zase čisté. Ve skutečnosti tím ale zdraví svého chrupu poškozujete. Kyseliny z potravin a nápojů mohou oslabit zubní sklovinu, jistě, proto se také doporučuje si po každém jídle či pití slazených nápojů prostě jen vypláchnout ústa čistou vodou. To bohatě stačí a nebudete riskovat, že si příliš brzkým čištěním zuby opotřebujete. (Nemluvě o tom, že jím podráždíte dásně.) Lékaři doporučují počkat alespoň třicet minut po jídle, aby se sklovina stihla znovu „zatvrdit“.
Příliš mnoho spánku
Dostatek spánku je pro vaše zdraví nezbytný, ale stejně jako výše platí i tady, že nic se nemá přehánět. Pokud zjistíte, že spíte déle než devět hodin každou noc, a přitom se stále cítíte unavení, může to značit nějaké onemocnění. Poraďte se tedy se svým lékařem, abyste se ujistili, že ve hře nejsou žádné zdravotní problémy jako deprese, spánková apnoe nebo nedostatečná štítná žláza.
Nadměrné cvičení
Máte ze sebe dobrý pocit, když pravidelně a usilovně cvičíte, ale pozor – možná si tím škodíte. Můžete snadno skončit se zraněním, které vás odstaví na vedlejší kolej. Začínejte proto pomalu, s rozvahou a odpočinkem mezi tréninky, a dejte si čas na to, aby se projevil pokrok. Dospělým se doporučuje zaměřit na 150–300 minut středně intenzivní fyzické aktivity nebo 75–150 minut intenzivní fyzické aktivity týdně.
