Nadměrná hydratace může mít vážné nevýhody
Foto: Krakenimages.com / Depositphotos
3 min
Jsou věci, o kterých nás televize a internet neustále přesvědčují, že jsou prospěšné našemu zdraví. V dobré víře se těchto rad držíme a možná je i trochu přeháníme, aniž bychom si uvědomili, že nám právě tyto věci mohou v nadbytečné míře naopak uškodit – třeba přílišné pití vody.
Reklama
Naslouchejte tělu, ne trendům
V dnešní době, kdy se wellness trendy mění rychlostí blesku, je snadné začlenit do své rutiny určité návyky, aniž byste odhadli jejich skutečnou hodnotu. S cílem sebezdokonalování se mnozí lidé nevědomky zapojují do praktik, které se na první pohled jeví prospěšné, ale ve skutečnosti jim mohou ublížit. Připravte se zpochybnit to, co jste si mysleli, že víte o zdravém životním stylu a základní životodárné tekutině…
Bylo vám určitě nejedenkrát vnucováno dodržovat poctivě pitný režim a nalévat se vodou dokonce i tehdy, když vůbec nemáte žízeň. Nadměrná hydratace však může mít vážné nevýhody. Přílišná konzumace zředí sodík ve vašem krevním řečišti, což vede ke stavu zvanému hyponatrémie (tj. nízká hladina sodíku v krvi). Spíše než slepě následovat mantru „osm sklenic denně“ zkuste svému tělu naslouchat a pijte tehdy, když pociťujete žízeň.
Nikdo nechce trávit noc na záchodě
Ironií je, že snaha o hydrataci se může stát naopak dehydratační, protože když hodně pijete, logicky pak neustále běháte na toaletu. Nadměrný příjem vody znamená, že vaše ledviny jsou v nepřetržitém zápřahu a pracují přesčas, což může spolu s přebytečnou tekutinou vyplavit i základní živiny.
Nemluvě o tom, že si samozřejmě narušíte spánek, protože se budete probouzet několikrát za noc kvůli přestávce na toaletu. Kromě toho je únavné a otravné nosit všude s sebou po celý den obří láhev na vodu. Rychle se stane spíše přítěží než přínosem.
Tohle se stane, když vypijete naráz mnoho vody
Pokud jste jen mírně nadměrně hydratovaní, nemusíte mít žádné příznaky, případně jen mírnou únavu či roztěkanost. Jestliže navíc nepřijímáte příliš mnoho vody moc rychle, mozkové buňky se mohou další tekutině v těle přizpůsobit. Avšak vypijete-li hodně vody během krátké doby, můžete od mírné nadměrné hydratace přejít už k „toxicitě vody“, totiž vlastně k otravě vodou.
Věděli jste, že když k tomu dojde, vaše buňky – včetně mozkových – začnou otékat? Když buňky v mozku nabobtnají, způsobí tlak a vy pak pocítíte nepříjemné věci, jako je zmatenost, ospalost nebo bolest hlavy. Pokud se tento tlak zvýší, může vést až ke stavu hypertenze (vysoký krevní tlak) a bradykardie (nízká srdeční frekvence). Přehodnoťte tedy svůj vztah k vodě a zaměřte se raději na umírněnost a rovnováhu namísto bezmyšlenkovité spotřeby.
Je vzácné zemřít kvůli pití příliš velkého množství vody, ale stalo se to. S největší pravděpodobností k tomu dojde během neobvyklé události, jako je např. účast na soutěži v pití vody, případně po noci tance a pocení při užívání extáze.
