Potraviny bohaté na bílkoviny a minerály podpoří váš metabolismus – a přitom si pochutnáte

Potraviny bohaté na bílkoviny a minerály podpoří váš metabolismus – a přitom si pochutnáte

Foto: anaumenko / Depositphotos

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Pokud potřebujete nastartovat svůj metabolismus, měli byste sáhnout po potravinách bohatých na bílkoviny a minerály. Nejenže prospějí celkovému zdraví, navíc také pomohou při hubnutí coby součást vyvážené a chutné stravy. Se zrychlením metabolismu pomůže i kofein nebo zázvor.

Reklama
Obsah článku
  1. Potraviny plné bílkovin
  2. Potraviny bohaté na minerály
  3. Kofein obsažený v kávě
  4. Starý dobrý zázvor
  5. Pitná voda a mořské řasy

Potraviny plné bílkovin

Tyto potraviny zvýší rychlost metabolismu (tj. počet kalorií, které vaše tělo spálí) na několik hodin, protože vyžadují, aby tělo spotřebovalo více energie na jejich strávení. Tělo vynakládá daleko více energie právě na rozklad bílkovin než na sacharidy a tuky. Mezi potraviny s vysokým obsahem bílkovin se řadí libové maso (kuřecí, krůtí), ryby, vajíčka, mléčné výrobky, fazole a luštěniny, ořechy a semena. Díky bílkovinám navíc zůstanete déle sytí, čímž zabráníte přejídání a nežádoucímu přibírání.

Potraviny bohaté na minerály

Minerály železo a selen hrají každý jinou, avšak stejně podstatnou roli při správném fungování vašeho těla. Jednu věc mají společnou – jsou potřebné pro správnou funkci štítné žlázy, jež reguluje metabolismus. Chcete-li štítné žláze pomoct fungovat co nejlépe, zařaďte do jídelníčku maso, mořské plody, luštěniny, ořechy a semena.

Jen si dávejte pozor na velikost porcí. Někdy si vychutnáváme křupavost ořechů, ale pokud jich sníme příliš mnoho, bude to spíš na škodu kvůli obsahu tuku. Pokud máte chuť třeba na para ořechy, dejte si jen tolik, co se vejde do malé skleničky.

Kofein obsažený v kávě

Je známo, že kofein člověka nakopne a dodá mu potřebnou energii, pokud se to s ním tedy nepřehání. V přemrštěném množství by mohl naopak způsobit únavu, problémy se spánkem, bolesti hlavy a jiné nežádoucí věci, včetně závislosti. Nicméně pomáhá zvýšit rychlost metabolismu a spalovat tuky. Účinky se ovšem liší od člověka k člověku v závislosti na individuálních charakteristikách, třeba na věku a tělesné hmotnosti.

Starý dobrý zázvor

Předpokládá se, že zázvor a příbuzné koření mají obzvlášť příznivé vlastnosti podporující metabolismus. Může pomoct s regulací hmotnosti, prevencí obezity i energetickým metabolismem. Horký zázvorový nápoj zahřeje a pohladí po duši, současně sníží hladinu vašeho hladu a naopak zvýší pocit plnosti. Také ho můžete použít jako chuťovou přísadu do svých pokrmů. Opět se ale jedná o účinky, které se mohou u jednotlivých osob lišit, stále je zapotřebí dalších výzkumů.

Pitná voda a mořské řasy

Obyčejná pitná voda má mnoho blahodárných účinků. Pití dostatečného množství vám umožní zůstat hydratovaní a krátkodobě zvýší metabolismus o 24 až 30 %. Síla a délka účinku se opět může lišit člověk od člověka. A když už jsme u té vody, hodí se zmínit mořské řasy bohaté na jód, minerál potřebný k produkci hormonů štítné žlázy a její správné funkci. Pravidelná konzumace mořských řas vám může pomoct uspokojit potřebu po jódu a udržet zdraví metabolismu.

Reklama
Zdroje článku:

Možná jste zmeškali

Za komunismu byla zakázaná. Dnes po první desce Plastic People lační sběratelé

Za komunismu byla zakázaná. Dnes po první desce Plastic People lační…

V době normalizace představovala symbol vzdoru. Hudba skupiny The Plastic People of the Universe nesměla oficiálně vycházet, koncerty byly zakazovány a členové kapely čelili perzekuci. Desky, které tehdy mnozí poslouchali potají, se dnes staly vyhledávaným sběratelským artiklem.

Hospodský kvíz: Slavné citáty a hlášky  Poznáte 10 českých celebrit podle jejich ikonických výroků?

Hospodský kvíz: Slavné citáty a hlášky  Poznáte 10 českých celebrit…

Celebrity jsou skupinou lidí, která se jen těžko skryje veřejnosti. Víme o nich všechno možné, včetně toho, co kde prohlásí. Proto se také do našeho podvědomí často dostanou jejich výroky, které jsou pak s nimi neodmyslitelně spjaty. 

Nástěnná váha z minulosti: Dříve běžná věc, dnes ceněný retro kus

Nástěnná váha z minulosti: Dříve běžná věc, dnes ceněný retro kus

Když tohle doma objevíte, nejspíše nějakou dobu ani nebudete vědět, co to držíte v rukou. Dříve to však byl hit, který musela mít každá hospodyňka. Za tohle retro vám sběratelé utrhnou ruce.

Mončičáky děti v osmdesátkách milovaly. Dnes po nich prahnou sběratelé

Mončičáky děti v osmdesátkách milovaly. Dnes po nich prahnou sběratelé

Plyšová hračka, která za Husákových let patřila k nejžádanějším dárkům, dnes dosahuje na sběratelském trhu překvapivých cen. Originální mončičáci z období normalizace se prodávají za tisíce korun.

Dno hrnečku prozradí, zda držíte v ruce sběratelský poklad. Co je nejcennější?

Dno hrnečku prozradí, zda držíte v ruce sběratelský poklad. Co je…

Porcelánové hrnečky a šálky z minulého století se dnes stávají vyhledávanými sběratelskými kousky. Zatímco některé můžete koupit za pár korun, jiné dosahují hodnoty několika tisíc. Podívejte se, na co si dát pozor a jak poznat, jestli nemáte doma skutečný poklad.

Haléřové mince z první republiky: Vzácné kusy mohou stát statisíce

Haléřové mince z první republiky: Vzácné kusy mohou stát statisíce

Nechce se tomu skoro ani věřit, ale ty droboučké staré mince z dob první republiky skutečně mohou mít někdy hodnotu přesahující i milion korun. Sběratelé za cenné kousky bez váhání zaplatí. Mince však samozřejmě musejí splňovat určité podmínky…

Dress code aerolinek: Zakázané jsou urážlivé nápisy, příliš odhalené oblečení i bosé nohy

Dress code aerolinek: Zakázané jsou urážlivé nápisy, příliš odhalené…

Pryč jsou doby, kdy bylo létání společenskou událostí, na kterou se muži oblékali do obleků a ženy do kostýmků. Dneska to v letadlech občas vypadá spíš jako na pláži nebo v šatně po tělocviku. Jenže pozor – aerolinkám došla trpělivost. Pokud si myslíte, že si do kabiny můžete vzít v podstatě cokoli (nebo naopak skoro nic), můžete narazit na nekompromisní „stopku“ hned u gatu.

Ottův slovník naučný je symbolem české vzdělanosti. Kompletní má hodnotu v řádů desítek tisíc korun

Ottův slovník naučný je symbolem české vzdělanosti. Kompletní má…

Stačilo otevřít dveře do obývacího pokoje a byl tam. Někde v knihovně za sklem, jinde na čestném místě vedle rodinných fotografií. Tmavé vazby, zlaté nápisy na hřbetech a řada svazků, která budila respekt už na první pohled.

Z Bruselu se valí pohroma na celou Evropu. Na Česko udeří plnou silou 1. července

Z Bruselu se valí pohroma na celou Evropu. Na Česko udeří plnou silou…

Levné nákupy z Asie, na které jsme si rychle zvykli, čeká změna. Platformy jako Temu, Shein nebo AliExpress už nebudou fungovat úplně stejně jako dosud. Evropská unie totiž chystá úpravy, které mají omezit výhody levných zásilek ze zemí mimo EU – a to se může projevit vyšší cenou i delší dobou dodání.

Přijela jsem do Prahy na zažila šok. Ihned jsem odjela zpět a už se nevrátím

Přijela jsem do Prahy na zažila šok. Ihned jsem odjela zpět a už se…

Kdo projížděl Prahou v 90. letech nebo na přelomu tisíciletí, ten ví. Hlavní nádraží nebylo vstupní branou do magické metropole - bylo spíš varováním. Špína, zápach, chaos a pocit ohrožení. Jak je možné, že se to tak dlouho tolerovalo?

Doporučené články

Nákaza: Katastrofa se řítí na celý svět. Kate Winslet jako bezmocná zachránkyně

Nákaza: Katastrofa se řítí na celý svět. Kate Winslet jako bezmocná zachránkyně

Zítra v Ulici: V pátek se Kolda ztrapní, ale bude to stát za to, a Vladimír odmítá prémie

Zítra v Ulici: V pátek se Kolda ztrapní, ale bude to stát za to, a Vladimír odmítá prémie

Kvíz: Filmové a seriálové hlášky, které zlidověly

Kvíz: Filmové a seriálové hlášky, které zlidověly

Ulice: V nové sezóně to bude velké, slibuje Soňa. Na Otu hodná nebude

Ulice: V nové sezóně to bude velké, slibuje Soňa. Na Otu hodná nebude

Tradiční páteční večer, typicky letní film je tady

Tradiční páteční večer, typicky letní film je tady

Reklama