Voda je pro naše tělo nezbytná
Foto: seb_ra / Depositphotos
3 min
V regálech supermarketů najdete hlavně nápoje plné cukru a prázdných kalorií, které vašemu zdraví nijak neprospějí. Naštěstí existuje i spousta výživných nápojů obsahujících vitamíny a minerály. Uhasí vaši žízeň a udělají dobře tělu. Které to jsou, vám prozradíme níže.
Reklama
Voda je pro naše tělo nezbytná
Zabraňuje dehydrataci, zácpě a ledvinovým kamenům. Bez kalorií je to navíc ten nejlepší nápoj pro váš pas. Pokud do svého jídelníčku zařadíte 1 až 3 šálky denně, můžete nakonec přijmout i méně tuku, soli a cukru. Že je voda příliš jednoduchá a nudná bez něčeho, co by ji alespoň trošku ochutilo? Na to je snadná pomoc, vymačkejte si do ní zdravý citrus nebo jen vložte plátek citronu a pár lístků máty. Rozhodně se ale vyhněte umělým barvivům, aromatům a konzervačním látkám.
Zelený čaj chutná a uklidňuje
Jistě, voda je naprostý základ, ale pokud toužíte po něčem zajímavějším, nabízí se dostatek zdravých a výživných nápojů, které uspokojí vaši fantazii a chuťové buňky. Pro začátek je tu třeba zelený čaj, v asijských zemích po staletí oslavovaný pro četné zdravotní přínosy. Hydratuje, uklidňuje duši a dělá ještě víc – obsahuje množství polyfenolů, o nichž se předpokládá, že zabraňují rakovině prsu a prostaty. Studie naznačují, že může také snížit hladinu cukru v krvi po jídle, což může být obzvlášť prospěšné pro lidi s diabetem 2. typu.
Kombucha, zázračný fermentovaný elixír
Co je vlastně kombucha? Jeden z nejžhavějších zdravých nápojů na trhu. Wellness nadšenci o jejích zdravotních přínosech hovoří s velkým zanícením. Stejně jako ostatní zdravé fermentované potraviny je šumivá kombucha plná probiotik podporujících zdravé bakterie ve střevech. Ty pomáhají při trávení a vstřebávání vitamínů a minerálů.
Šťáva z granátového jablka nejen proti nachlazení
Přírodní šťáva z granátového jablka patří k nejvýživnějším nápojům, hýří antioxidanty pomáhajícími chránit buňky před poškozením a snižujícími zánět, což může pomáhat zmírnit některé typy artritidy. Je též bohatá na vitamín C posilující imunitu a to z ní činí jeden z nejoblíbenějších nápojů proti nachlazení.
Šťáva z červené řepy pro vytrvalost
Červenou řepu nemusí mít každý rád, ale my vám nabídneme hned několik dobrých důvodů, proč byste ji měli vzít na milost. Její zdravotní přínosy jsou bohaté, počínaje tím, že představuje zdroj kyseliny listové, hořčíku a dusičnanů. Vaše tělo přemění dusičnany na oxid dusnatý, který snižuje krevní tlak a zlepšuje průtok krve. Některé studie naznačují, že jde o skvělý nápoj k jídlu před tréninkem pro zvýšení vytrvalosti.
Nezapomínejme na staré dobré mléko
Mléko je doslova elektrárnou živin, jako je vápník, vitamín D a draslík, které udržují vaše svaly, zuby a kosti zdravé. Šálek mléka vám dodá více bílkovin než velké vejce. Chcete-li ovšem získat více živin z méně kalorií, hledejte spíše nízkotučné a odstředěné varianty. Některá nemléčná mléka – sójové, ovesné, mandlové a další – mají určité stejné živiny jako kravské mléko, ale jejich koncentrace v jedné porci je nízká.
