Smoothie, zelený čaj nebo večer nějaká ta třezalka: Nezapomeňte na jedno základní pravidlo - všeho s mírou
Foto: Krakenimages.com / Shutterstock
4 min
Představte si to: pijete svůj oblíbený zelený čaj, nebo si užíváte smoothie s těmi neuvěřitelnými super potravinami, protože přece dodržujete zdravý životní styl, že? Jo, všichni to známe. Mnozí z nás se s těmito nápoji cítí jako fitness guru, kteří právě běželi maraton.
Reklama
Ale co když vám řekneme, že tyto nápoje, které považujete za zdraví neškodné, vám ve skutečnosti mohou zavařit víc, než jste si kdy představovali? Ano, správně. Všechno, co září, není zlato. A to platí i pro některé vaše „zdravé“ nápoje.
Smoothie: když si myslíte, že dáváte tělu všechno
Přiznejme si to: kdo z nás nikdy nedal ruku do smoothie blenderu a neříkal si, jak je to mega zdravé? Banán? Skvělé. Avokádo? Boží. Trocha mandlového mléka? Úplně nejlepší. A samozřejmě k tomu nějaké ty bobulky pro superantioxidanty. Celé to vypadá jako zdravý koktejl plný vitamínů a minerálů. Ale co když vám řekneme, že se tím vlastně můžete připravit o víc, než si myslíte?
Ne, nemáme na mysli, že vás smoothie zrazuje k tomu, abyste jedli míň zeleniny. To je jasné, že pokud jste na zelenině, tak je smoothie skvělé. Problém je jinde. Když už to totiž přeháníte s ovocem, smoothie se může stát kalorickou bombou. A místo toho, abyste měli ideální dávku vitamínů, vás může postihnout cukrový šok. Co že to říkáte? Ale vždyť je to ovoce!
No ano. Ale věděli jste, že jeden banán může mít i 100 kalorií? A jak takový banán ještě „zdravě“ doplnit o trošku sladidla nebo jogurtu? Pak už z vašeho smoothie nezůstane nic jiného než slušně vysoká dávka cukru a kalorického přírůstku.
Předpřipravené smoothies mohou být zdraví škodlivé kvůli vysokému obsahu přidaných cukrů,
vysvětluje Lisa Richardsová, odbornice na výživu a tvůrkyně diety Candida pro web Medium.com.
Zelený čaj: antioxidanty a kofein v jednom
Zelený čaj? To je ten nápoj, který vám dodá energii, zároveň vám zlepší pleť a podpoří imunitu. Tohle jste určitě už někdy slyšeli, že? Možná v kombinaci s nějakou tou „zen“ mantrou. A pak tam ještě musíte připojit ty složité názvy antioxidantů, aby to znělo ještě zdravěji: katechiny, flavonoidy, polyfenoly. Prostě wow! Takže logicky: čím víc zeleného čaje, tím víc zdraví, že? No, ne vždycky.
Víte, že i zelený čaj má své stinné stránky? A není to jen ten kofein, který může způsobit, že se v noci probudíte s myšlenkou na váš účet za elektřinu a začnete si malovat plán na záchranu světa. Kofein ve větší míře zrychluje metabolismus, což může být výhoda. Ale pozor: může taky zvyšovat krevní tlak a ovlivňovat spánek. Pokud máte už problém s tím, že se vám zhoršuje spánek nebo nervozita, zelený čaj není vždy tím, co vaše tělo právě potřebuje.
Předávkování zeleným čajem může vést k poškození jater a interagovat s některými léky,
varuje Evropský úřad pro bezpečnost potravin na webu efsa.onlinelibrary.wiley.com.
Třezalka: dobrý lék, který vám může zavařit
Třezalka má přece skvělé účinky na depresi a úzkost. Kdo by nechtěl být v pohodě bez léků? No, možná byste se měli zamyslet, než si dáte čaj z třezalky na to, abyste se dostali do pohody. Zní to super. Nicméně tady přichází ta menší, ale o to nebezpečnější část.
Třezalka je přírodní antidepresivum, ale pozor! Její účinky se mohou výrazně zesílit, pokud užíváte léky na deprese, ředění krve nebo antikoncepci. Ať už ve formě čaje, kapslí nebo tinktury. Můžete skončit s mnohem silnějšími účinky, než byste chtěli. Takže pokud chcete třezalku pít jako součást „zdravé rutiny“, udělejte si malý domácí výzkum a nejlépe se poraďte s odborníkem. A pokud se chystáte vyrazit na slunce, tak ji raději nechte doma. Třezalka totiž zvyšuje citlivost pokožky na UV záření. Takže budete nejen ve stresu, ale taky si spálíte nos.
Pití s rozmyslem: i zdravé nápoje s mírou
Ať už si ráno dáváte smoothie, odpoledne zelený čaj nebo večer nějakou tu třezalku, nezapomeňte na jedno základní pravidlo: všeho s mírou. Každý nápoj, který vám přijde „zdravý“, může mít své výhody, ale i stinné stránky. Takže příště, až budete sahat po svém oblíbeném smoothie nebo šálku čaje, zamyslete se: Je to opravdu to nejlepší pro vaše tělo? Nebo jste jen trochu přešli do kategorie „teď to zdravě přeháním“?
