Už jste někdy slyšeli pojem intuitivní stravování?

Už jste někdy slyšeli pojem intuitivní stravování?

Foto: Shutterstock

Aktualizováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Intuitivní stravování rozhodně nepatří mezi diety jako takové. Neobsahuje žádné tvrdé odpíraní. Můžete si dopřát svá oblíbená jídla a další pochoutky, zhubnout a svou váhu dlouhodobě udržet, bez toho, abyste byli podráždění nebo unavení.

Reklama

O co se jedná 

Intuitivní stravování je přístup k jídlu, který se zaměřuje na soulad s tělem. Tato metoda vychází z našeho ranného dětství, kdy jsme rozlišovali jen pocity hladu a sytosti. Až časem přibyly myšlenky o tom, co je zdravé, nezdravé, po čem bychom si měli zacvičit a že jsou některé pochoutky jen za odměnu. Intuitivní stravování zdůrazňuje důvěru ve znamení, kterými naše tělo říká co, kdy a kolik jíst. 

Proč to vyzkoušet 

Ze všech médií se hrnou zaručené typy na hubnutí, jediné správné stravovací návyky, dietní plány... Avšak už se jaksi zapomíná, že každé tělo má nároky vlastní, zcela specifické. Intuitivním stravováním si vybudujete individuální režim, ve kterém nebude třeba dlouze přemýšlet nad jídlem. Vezmete si, co chcete a co vám prospívá. Změní se váš přístup k sobě samému, dojde k ovlivnění psychiky a celkově se budete cítit spokojenější. Nebudete pociťovat potřebu se přejídat. Můžou se i změnit chutě, tělo pak už často nevyžaduje jednoduché cukry a automaticky saháte po kvalitnějších potravinách.  

Jak začít

Pro začátek si vytvořte škálu sytosti od 1 = opravdový hlad, kdy jste i několik hodin nejedli až po 10 = nepříjemné přejedení, až se vám dělá špatně. Několik dní sledujte, při kterých hodnotách se cítíte nejlépe, většinou to bývá okolo 7 (příjemná pocit sytosti, záleží na vašem pojmenování hodnot). Pak se udržujte přibližně na tomto stupni.  

Nejtěžší bývá se v začátcích nezajídat pouze rychlými, často ne úplně vhodnými svačinkami. První dny si proto trošku pohlídejte skladbu stravy. Až se s novým režimem sžijete a začnete naslouchat tělu, které dobře ví, co pro správné fungování potřebuje, začnete si bez přemýšlení volit prospěšné potraviny. Za nějaký týden si všimnete, jak si s chutí dopřáváte dostatek vlákniny, minerálů i vitamínu. 

Reklama
Zdroj článku:
pickuplimes.com

Možná jste zmeškali

Československá hudební a filmová scéna za socialismu: velké oblibě se těšil big beat i komedie

Československá hudební a filmová scéna za socialismu: velké oblibě se…

Socialismus v 60. – 80. letech, to musela být hrůza! Tahle tvrzení většinou pochází od mladých přívrženců moderních technologií a dnešní doby. Avšak větší část dnes už české a slovenské populace se shodne na tom, že právě v těchto letech vznikaly ty nejlepší filmy a písně.

Proč se v němých filmech lidé pohybovali tak rychle a ztřeštěně

Proč se v němých filmech lidé pohybovali tak rychle a ztřeštěně

Němý film je film bez synchronizovaného zvuku, obecněji bez slyšitelných dialogů. Ačkoli němé filmy zprostředkovávají vyprávění a emoce vizuálně, různé dějové prvky, jako je prostředí, doba nebo klíčové dialogy mohou být v případě potřeby zprostředkovány pomocí mezititulků. Nám jde ale tentokrát o pohyb, a to rychlejší, než který známe z dnešních filmů.

Středověké lékárny jako obchodní centra: Prodávaly od marcipánu po sušené žáby

Středověké lékárny jako obchodní centra: Prodávaly od marcipánu po…

Nejstarší lékárna v Praze, o jejíž existenci máme důkazy, existovala již v roce 1135 pražském Ungeltu, nedaleko nemocnice pro cizince. Běžným obyvatelům města začali lékárníci však sloužit až v polovině 14. století.

Nacisté nadržovali Árijcům. Organizace Ahnenerbe měla za úkol najít důkazy, že Němci jsou přímí potomci této rasy

Nacisté nadržovali Árijcům. Organizace Ahnenerbe měla za úkol najít…

Všichni víme, že nacisté považovali Árijce za čistou rasu. Do jisté míry to je pravda. Nicméně věděli jste, že Árijci byli starodávná panenská rasa, která tu žila před mnoha lety? Z tohoto důvodu vznikla organizace Ahnenerbe, která hledala důkazy, které by Němce spojila s touto rasou.

Hospodský kvíz: Odpovězte správně na všech 10 otázek

Hospodský kvíz: Odpovězte správně na všech 10 otázek

Hospodské posezení s příteli, pivečko a nějaké to dobré jídlo. To milujeme asi všichni. Pojďte si s námi posedět a dokázat, že nebudete muset platit další rundu. Zvládnete obstát ve všeobecném kvízu a porazit ostatní? Nebo se stanete mistry České republiky? Ano, i taková možnost se vám v tomto nádherném a zajímavé světě otevírá, ale o tom se již dozvíte na řádkách níže.

Píseň Tři čuníci někteří pokládají za lidovou píseň, složil ji však Jaromír Nohavica v roce 1994. Připomeňme si ty nejznámější hity z tohoto roku

Píseň Tři čuníci někteří pokládají za lidovou píseň, složil ji však…

V roce 1994 jsme se ještě ani neoklepali z toho, že žijeme v samostatné České republice, a zpěváci nás již zahrnovali spoustou nových písní, které se u nás staly hitem. Jaromír Nohavica byl jedním z nich. Pro něho ale skládání písní v tomto roce mělo hlubší význam.

Božena Němcová vystřídala v Praze minimálně 11 adres i několik milenců

Božena Němcová vystřídala v Praze minimálně 11 adres i několik milenců

Česká spisovatelka Božena Němcová se narodila pravděpodobně 4. února 1820 ve Vídni, i když o datu jejího narození a skutečných rodičích se vedou dlouholeté vědecké i nevědecké diskuze. Kromě spisovatelské tvorby je známá též svým turbulentním soukromým životem, nešťastným manželstvím a vztahy s muži, životem v bídě i politickými perzekucemi. Kvůli zdravotním potížím zemřela předčasně ve věku 42 let.

Pod San Franciskem vedlo několik tunelů. Měly chránit děti

Pod San Franciskem vedlo několik tunelů. Měly chránit děti

Kdysi existovaly v San Francisku nejméně čtyři tunely, které vedly pod novou silnicí přímo na pláž. Dnes jsou tyto tunely zasypány nebo zničeny. Proč byly vybudovány a co se s nimi stalo?

Psal se rok 1800 a arcibiskup von Salm poprvé vystoupal na nejvyšší horu Rakouska

Psal se rok 1800 a arcibiskup von Salm poprvé vystoupal na nejvyšší…

Grossglockner není pouze nejvyšší vrchol východních Alp, je mnohem víc než to: obklopují ho četné ságy a legendy – celé knihy by vydaly na příběhy o vzniku jeho jména a o prvním výstupu na něj. Je to místo síly a mýtu, který lidi uchvacuje dodnes.

„Kdybych byla klukem…“: Československá sufražetka s copy ke kolenům si psala s Hitlerem a navštívila amerického prezidenta

„Kdybych byla klukem…“: Československá sufražetka s copy ke kolenům…

„Ševcovská dcerka se narodila do typické pražské středostavovské rodiny jako nejmladší ze tří dcer. Tatínek byl obuvník se zaměřením na speciální obuv včetně ortopedické. Díky stálé klientele si proto rodina žila na velice slušné úrovni.“

Doporučené články

Zítra v Ulici: Soňa ale umí věšet bulíky na nos. Ve středu si podmaní celou čtvrť

Zítra v Ulici: Soňa ale umí věšet bulíky na nos. Ve středu si podmaní celou čtvrť

Máňa Ženíšková: Mohla být větší hvězdou než Mandlová. Místo slávy si vybrala rodinu

Máňa Ženíšková: Mohla být větší hvězdou než Mandlová. Místo slávy si vybrala rodinu

Retrokvíz: Prověřte si své znalosti českého filmu

Retrokvíz: Prověřte si své znalosti českého filmu

Po 2 letech se do Ulice vrací známý trestanec. V nové práci to nebude mít růžové

Po 2 letech se do Ulice vrací známý trestanec. V nové práci to nebude mít růžové

Nejlepší kšeft mýho života: Hořké drama o stáří, které neztratilo sílu

Nejlepší kšeft mýho života: Hořké drama o stáří, které neztratilo sílu

Reklama