Problémy s nespavostí: Toto vás uspí jako miminko!

Problémy s nespavostí: Toto vás uspí jako miminko!

Foto: Shutterstock.com

Aktualizováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Nemůžete usnout? Možná jste již vyzkoušeli mnohé konvenční postupy, se kterými se vám to více méně daří. My vám ale nabízíme příjemnou alternativu. Vyzrajte na nespavost správnou volbou hudby!

Reklama

Tohle všechno už známe

Určitě jste to již zkusili také – snažili jste se ze všech sil usnout. Večer jste meditovali. Možná jste cvičili speciální uklidňující cviky. Dopřáli jste si před odchodem do ložnice relaxační koupel. Zkusili jste masáž. A ono nic. Zkrátka ležíte v posteli a ne a ne zabrat. Možná jste ale ještě nepřišli na to, že pomoci s usnutím vám může správná volba hudby. Už víte, co bude na vašem seznamu skladeb?

Hudba pomáhá napříč věkem

Několik provedených studií odhaluje, že pozitivní účinky správné volby hudby jsou prokazatelné u všech věkových skupin. Zkoumali jak starší věkovou kategorii, mladé lidi, ale také děti. U všech došli k jednotnému výsledku – správně zvolená hudba pomáhá v lepším usnutí. Poslech hudby snižuje stres a pomáhá nám se uvolnit.

Pomalá hudba uklidňuje

Zklidňující účinky má především muzika, která má tempo okolo 60 až 80 bpm. Po poslechu takové hudby bylo zjištěno, že se zpomaluje srdeční tep a také počet nádechů za minutu.Lidé se cítili uvolnění a mnohem lépe usnuli. Terapeutka, která se zabývá zvuky, dokonce vytvořila speciální skladbu s názvem Weightless, která pomáhá lidem relaxovat. Na YouTube si můžete pustit dokonce desetihodinovou podobu této skladby.

https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI

Žebříček před spaním

Možná vám Weightless nebude vyhovovat, proto si pro vás vědci připravili i další skladby z jejich Top 10, které zkoumali.

Tyto skladby podle nich dokázali zkoumané lidi nejvíce uvolnit: Airstream - Electra, DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix), Enya - Watermark, Coldplay - Strawberry Swing, All Saints - Pure Shores.

Máte také svou oblíbenou skladbu, po které se uvolníte a lépe se vám usíná?

Reklama
Zdroj článku:
brightside.me

Možná jste zmeškali

Rekordní běžec starověku: Uběhl vše a nejrychleji. Přes 2000 let ho nikdo nepřekonal!

Rekordní běžec starověku: Uběhl vše a nejrychleji. Přes 2000 let ho…

Původ slova „atletika“ se váže k legendě, podle které první olympijské hry zorganizoval král Atleo z Élidy (region, v němž se nacházela starověká Olympie) pro své syny, aby tak určil následníka trůnu.

Proč trvalo 50 let, než dali vědci Stephenu Hawkingovi za pravdu?

Proč trvalo 50 let, než dali vědci Stephenu Hawkingovi za pravdu?

Neexistuje snad známější a uznávanější vědec než je fyzik Stephen Hawking, jehož si celé lidstvo nejen vážilo, ale kterého zároveň i obdivovalo a milovalo. Hawking zemřel v roce 2018, ale jeho fascinující teorie žijí dál. A leckteré z nich jsme doposud nejen nepotvrdili, ale ani pořádně nepochopili.

Ve starém Řecku se k výchově dětí používaly Athénské  postupy. Dnešní české školství by se mělo učit

Ve starém Řecku se k výchově dětí používaly Athénské postupy. Dnešní…

Výchova mládeže ve starověkých Athénách se podobá výchově mládeže v jiných řeckých městech, s výjimkou Sparty. V athénské rodině se o výchovu staral otec, který byl zároveň hlavou rodiny. Péče však mohla být delegována na jiné.

Mytologie stvoření civilizace rané Číny je velmi zvláštní – kdo byli Tři vznešení a komu vládlo Pět vladařů

Mytologie stvoření civilizace rané Číny je velmi zvláštní – kdo byli…

Čínská historie je (obdobně jako ta evropská) členěná na období vlád význačných panovníků a dynastií. Vláda Tří vznešených a Pěti vladařů je období opředeno legendami, jelikož tito panovníci byli považováni za božstvo. O koho šlo?

Dáme slivku: Při pravidelné konzumaci se po švestkách lépe myslí,…

Slivovice patří suverénně k nejoblíbenějším tuzemským hospodským nápojům. Nesmíme však zapomínat, že švestka je skvělá i v tuhém stavu! Pokud pochybujete, přečtěte si o jejich pěti největších benefitech pro zdraví. Přesvědčíme vás, že v sladkém ovoci, co se v létě běžně válí po cestách, je více než jen lahodná chuť!

Donedávna jsme měli třetí ruku: Vědci popsali vývoj zubů člověka za posledních 6000 let

Donedávna jsme měli třetí ruku: Vědci popsali vývoj zubů člověka za…

Výzkum vědců z Lodže ukazuje, jak se za posledních 6000 let, tedy od neolitu až po novověk (19. století), změnil lidský žvýkací aparát.

Nejstarší dveře v Evropě: Od neolitu fantasticky zachovalé

Nejstarší dveře v Evropě: Od neolitu fantasticky zachovalé

V roce 2010 našli archeologové při vykopávkách na parkovišti to, co je považováno za nejstarší dveře, jaké kdy byly v Evropě nalezeny. Je neuvěřitelné, že zkoumání letokruhů topolového dřeva ukazuje, že byly pravděpodobně vyrobeny v roce 3 063 před naším letopočtem.

Když se vrátí kosmická loď na Zem, je zmrzlá. Ve vesmíru ale rozhodně zima není, tvrdí chemik

Když se vrátí kosmická loď na Zem, je zmrzlá. Ve vesmíru ale rozhodně…

Vsaďte se, že ve vesmíru není zima, i když to tak vypadá. Příroda určila nepřekonatelnou hranici „zimy“, kdy se zastaví veškerý tepelný pohyb částic, a to při−273,15 °C. Nic nemůže být chladnější než tzv. „absolutní nula“, nejnižší možná teplota vůbec. Člověk jí prozatím nedokázal dosáhnout.

Bohatá výbava hrobek faraonů: Mnohdy obsahovaly pohádkové jmění

Bohatá výbava hrobek faraonů: Mnohdy obsahovaly pohádkové jmění

Sláva a bohatství faraonů se často až kýčovitým způsobem odrážely v obsahu jejich pohřebních komor. Budete možná překvapeni, na jaké „poklady“ jste mohli při návštěvě nenarušené hrobky narazit.

Co by se stalo, kdyby se spojila Jižní Amerika a Afrika dohromady?

Co by se stalo, kdyby se spojila Jižní Amerika a Afrika dohromady?

Původně byl na Zemi jen jeden kontinent, který se následně rozdělil na jednotlivé světadíly. Podívejme se, co by se stalo, kdyby se některé části opět spojily.

Doporučené články

Dnešek přinese do českých obýváků atmosféru antického světa: Na Nově v 16:40 vypukne nejlepší odpolední podívaná

Dnešek přinese do českých obýváků atmosféru antického světa: Na Nově v 16:40 vypukne nejlepší odpolední podívaná

Herečka z Ulice ve vědomostní soutěži: Vůbec netušila, do čeho jde

Herečka z Ulice ve vědomostní soutěži: Vůbec netušila, do čeho jde

Tyhle filmy už oslavily dvacetiny: Rok 2026, první Bond a český propadák se sprostým názvem

Tyhle filmy už oslavily dvacetiny: Rok 2026, první Bond a český propadák se sprostým názvem

Foto-kvíz: Sníh, hory a legendární české komedie. Poznáte všechny filmy podle fotografií?

Foto-kvíz: Sníh, hory a legendární české komedie. Poznáte všechny filmy podle fotografií?

V kinech na vás čeká originální a vtipný ponor do duše mladé generace

V kinech na vás čeká originální a vtipný ponor do duše mladé generace

Reklama