Problémy s nespavostí: Toto vás uspí jako miminko!

Problémy s nespavostí: Toto vás uspí jako miminko!

Foto: Shutterstock.com

Aktualizováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Nemůžete usnout? Možná jste již vyzkoušeli mnohé konvenční postupy, se kterými se vám to více méně daří. My vám ale nabízíme příjemnou alternativu. Vyzrajte na nespavost správnou volbou hudby!

Reklama

Tohle všechno už známe

Určitě jste to již zkusili také – snažili jste se ze všech sil usnout. Večer jste meditovali. Možná jste cvičili speciální uklidňující cviky. Dopřáli jste si před odchodem do ložnice relaxační koupel. Zkusili jste masáž. A ono nic. Zkrátka ležíte v posteli a ne a ne zabrat. Možná jste ale ještě nepřišli na to, že pomoci s usnutím vám může správná volba hudby. Už víte, co bude na vašem seznamu skladeb?

Hudba pomáhá napříč věkem

Několik provedených studií odhaluje, že pozitivní účinky správné volby hudby jsou prokazatelné u všech věkových skupin. Zkoumali jak starší věkovou kategorii, mladé lidi, ale také děti. U všech došli k jednotnému výsledku – správně zvolená hudba pomáhá v lepším usnutí. Poslech hudby snižuje stres a pomáhá nám se uvolnit.

Pomalá hudba uklidňuje

Zklidňující účinky má především muzika, která má tempo okolo 60 až 80 bpm. Po poslechu takové hudby bylo zjištěno, že se zpomaluje srdeční tep a také počet nádechů za minutu.Lidé se cítili uvolnění a mnohem lépe usnuli. Terapeutka, která se zabývá zvuky, dokonce vytvořila speciální skladbu s názvem Weightless, která pomáhá lidem relaxovat. Na YouTube si můžete pustit dokonce desetihodinovou podobu této skladby.

https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI

Žebříček před spaním

Možná vám Weightless nebude vyhovovat, proto si pro vás vědci připravili i další skladby z jejich Top 10, které zkoumali.

Tyto skladby podle nich dokázali zkoumané lidi nejvíce uvolnit: Airstream - Electra, DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix), Enya - Watermark, Coldplay - Strawberry Swing, All Saints - Pure Shores.

Máte také svou oblíbenou skladbu, po které se uvolníte a lépe se vám usíná?

Reklama
Zdroj článku:
brightside.me

Možná jste zmeškali

České zvyky a tradice: Jak dobře je znáte? Všeobecný znalostní kvíz ANO/NE

České zvyky a tradice: Jak dobře je znáte? Všeobecný znalostní kvíz…

Každá kultura a každý národ má své zvyky, obyčeje a tradice. Jejich dodržováním si lidé posilují svůj vztah ke své rodné zemi. U některých zvyků se podporuje i společenská soudržnost.

1. světová válka: Ničivý válečný konflikt přispěl k řadě objevů, které používáme dodnes

1. světová válka: Ničivý válečný konflikt přispěl k řadě objevů,…

Ponorky, tanky, kulomety. Tyto vynálezy jsou tradičně spojovány s první světovou válkou, během níž byly zdokonaleny a prvně použity ve větším rozsahu. Ničivý válečný konflikt však přispěl k řadě dalších objevů, které používáme dodnes.

Největší pražské smetiště se táhlo od Karlova mostu až po právnickou fakultu

Největší pražské smetiště se táhlo od Karlova mostu až po právnickou…

Odpradávna se naše hlavní město potýkalo s problémy v oblasti odpadového hospodářství. Odklízení, tedy spíš neuklízení, odpadků tedy provází „stověžatou matku měst“ od nejstarších dob. Lepší či jednodušší situace byla před vybudováním městské fortifikace, která jeho prostor uzavřela do pevných hranic.

Hra na schovávanou: Najděte na obrázku s dětmi deset rozdílů

Hra na schovávanou: Najděte na obrázku s dětmi deset rozdílů

Dokázali byste si všimnout rozdílů na dvou téměř identických obrázcích? Právě to si můžete vyzkoušet v tomto článku, který vám přináší pravidelnou dávku tréninku kognitivních funkcí.

Madonna při 93. narozeninách otce odtajnila rodinnou mantru, která je oba drží při životě

Madonna při 93. narozeninách otce odtajnila rodinnou mantru, která je…

Pětašedesátiletá popová ikona sdílela v neděli 2. června na Instagramu příspěvek, na němž je několik fotografií, kde je s otcem zachycena v průběhu mnoha let. Podělila se také o životní krédo, které od otce převzala.

Retro kvíz: Zavzpomínejte na legendární písničky od táboráku

Retro kvíz: Zavzpomínejte na legendární písničky od táboráku

Táboráky máte spojeny s časem léta, kdy jste jako děti jezdily se svými kamarády na tábory. Táborový oheň je krásným spojovacím prvkem vyznavačů trampingu a k ohni samozřejmě patří i písničky.

Hledání stínu: 1 princezna mezi mnoha – do 15 s to má 16 % lidí.

Hledání stínu: 1 princezna mezi mnoha – do 15 s to má 16 % lidí.

Připravte se na jedinečnou vizuální výzvu, která vyžaduje vaši plnou soustředěnost a rychlou reakci. V článku vás čeká úkol, který otestuje vaše schopnosti rychlé reakce i rozlišování.

Inuité a Baskové mají stejně hnědou pleť, jako měl pračlověk. Sluncem to ale není

Inuité a Baskové mají stejně hnědou pleť, jako měl pračlověk. Sluncem…

Podle podrobných výzkumů uvedených například ve vědeckém časopise Nature Genetics se ukazuje, že „dělení lidí podle ras a etnické příslušnosti je nepoužitelné“, a to zejména podle barvy pleti, uvádí kontroverzní spisovatel a podnikatel Hans-Joachim Zillmer .

„Dovolenkový král“ Frederik je pod další palbou. Tentokrát za luxusní nepořádek

„Dovolenkový král“ Frederik je pod další palbou. Tentokrát za luxusní…

Od nástupu na trůn je dánský královský pár opakovaně kritizován veřejností za to, že odjíždí přehnaně často na dovolenou. Král si dokonce vysloužil přezdívku „dovolenkový král“. Dále jsou trnem v oku dánské veřejnosti vysoké životní náklady novopečené královské rodiny.

Bigfoot: Forenzní důkazy otevírají cestu k pochopení záhady

Bigfoot: Forenzní důkazy otevírají cestu k pochopení záhady

Existence Bigfoota, známého také jako Sasquatch, je předmětem mnoha debat a spekulací. Vědecké důkazy o jeho existenci však zůstávají neuchopitelné. Je tedy tenhle tvor skutečným zvířetem, nebo pouhým výtvorem lidové fantazie?

Doporučené články

Martina Randová z Ulice otevřeně promluvila o mateřství. Nelituje, že nemá děti

Martina Randová z Ulice otevřeně promluvila o mateřství. Nelituje, že nemá děti

Darija Pavlovičová vás okouzlí bez make-upu i zahalená v mohérového svetru

Darija Pavlovičová vás okouzlí bez make-upu i zahalená v mohérového svetru

Kvíz: Český slavík pod lupou: Vzpomínáte si na legendární vítěze? Těchto 10 otázek prověří, jak dobře znáte českou hudbu

Kvíz: Český slavík pod lupou: Vzpomínáte si na legendární vítěze? Těchto 10 otázek prověří, jak dobře znáte českou hudbu

Tanečnice ze StarDance pokřtila svou knihu. Jiří Dvořák a Jiří Ježek šli za kmotry

Tanečnice ze StarDance pokřtila svou knihu. Jiří Dvořák a Jiří Ježek šli za kmotry

Jak dnes vypadají ikonické tváře Divokého anděla: Zpěvačka Natalia Oreiro stále koncertuje a čtyřiapadesátiletý Facundo Arana se věnuje hudbě

Jak dnes vypadají ikonické tváře Divokého anděla: Zpěvačka Natalia Oreiro stále koncertuje a čtyřiapadesátiletý Facundo Arana se věnuje hudbě

Reklama