Problémy s nespavostí: Toto vás uspí jako miminko!

Problémy s nespavostí: Toto vás uspí jako miminko!

Foto: Shutterstock.com

Aktualizováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Nemůžete usnout? Možná jste již vyzkoušeli mnohé konvenční postupy, se kterými se vám to více méně daří. My vám ale nabízíme příjemnou alternativu. Vyzrajte na nespavost správnou volbou hudby!

Reklama

Tohle všechno už známe

Určitě jste to již zkusili také – snažili jste se ze všech sil usnout. Večer jste meditovali. Možná jste cvičili speciální uklidňující cviky. Dopřáli jste si před odchodem do ložnice relaxační koupel. Zkusili jste masáž. A ono nic. Zkrátka ležíte v posteli a ne a ne zabrat. Možná jste ale ještě nepřišli na to, že pomoci s usnutím vám může správná volba hudby. Už víte, co bude na vašem seznamu skladeb?

Hudba pomáhá napříč věkem

Několik provedených studií odhaluje, že pozitivní účinky správné volby hudby jsou prokazatelné u všech věkových skupin. Zkoumali jak starší věkovou kategorii, mladé lidi, ale také děti. U všech došli k jednotnému výsledku – správně zvolená hudba pomáhá v lepším usnutí. Poslech hudby snižuje stres a pomáhá nám se uvolnit.

Pomalá hudba uklidňuje

Zklidňující účinky má především muzika, která má tempo okolo 60 až 80 bpm. Po poslechu takové hudby bylo zjištěno, že se zpomaluje srdeční tep a také počet nádechů za minutu.Lidé se cítili uvolnění a mnohem lépe usnuli. Terapeutka, která se zabývá zvuky, dokonce vytvořila speciální skladbu s názvem Weightless, která pomáhá lidem relaxovat. Na YouTube si můžete pustit dokonce desetihodinovou podobu této skladby.

https://www.youtube.com/watch?v=qYnA9wWFHLI

Žebříček před spaním

Možná vám Weightless nebude vyhovovat, proto si pro vás vědci připravili i další skladby z jejich Top 10, které zkoumali.

Tyto skladby podle nich dokázali zkoumané lidi nejvíce uvolnit: Airstream - Electra, DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix), Enya - Watermark, Coldplay - Strawberry Swing, All Saints - Pure Shores.

Máte také svou oblíbenou skladbu, po které se uvolníte a lépe se vám usíná?

Reklama
Zdroj článku:
brightside.me

Možná jste zmeškali

Mnoho lidí stále používá PIN kódy, které zloději snadno uhodnou. Které to jsou?

Mnoho lidí stále používá PIN kódy, které zloději snadno uhodnou.…

Čtyři číslice chrání vaše peníze, telefon i přístup k citlivým datům. Přesto mnoho lidí volí kombinace, které útočník uhádne během pár vteřin. Rozsáhlý výzkum odhalil, která PIN jsou nejrizikovější - a proč by je nikdo neměl používat.

Jablečný ocet po ránu je zdravotní zázrak. 90 % lidí ho ale užívá špatně a spíše si jím škodí než pomáhá

Jablečný ocet po ránu je zdravotní zázrak. 90 % lidí ho ale užívá…

Možná jste to už slyšeli – ranní sklenice vody s jablečným octem je svatým grálem biohackingu, tajnou zbraní modelek a řešením na všechno od špatného trávení až po nadbytečná kila.

Jarní móda mění směr: Místo úzkých střihů přichází pohodlí a jednoduchá elegance

Jarní móda mění směr: Místo úzkých střihů přichází pohodlí a…

Skinny džíny pomalu mizí ze scény a jejich místo přebírá střih, který byl symbolem elegance už v osmdesátkách. Cigaretové džíny se letos na jaře vracejí v plné síle a dokazují, že móda umí být pohodlná, lichotivá i stylová zároveň.

Československé hodinky Prim Orlík: Raritu z ČSSR oceňují sběratelé na milion korun

Československé hodinky Prim Orlík: Raritu z ČSSR oceňují sběratelé na…

Továrna v Novém Městě nad Metují vyráběla hodinky, které nosili naši prarodiče do práce i na oslavy. Dnes je situace diametrálně odlišná. Z kdysi běžného výrobku se stala rarita, kterou aktivně vyhledávají sběratelé napříč kontinentem. Některé modely dosahují hodnoty běžného bytu a jejich majitelé často netuší, jaký poklad drží v ruce.

Plastovou Tatru 603 si spojujeme s dětstvím v osmdesátkách. Dnes o ni mají zájem sběratelé

Plastovou Tatru 603 si spojujeme s dětstvím v osmdesátkách. Dnes o ni…

Malé autíčko z tmavého plastu, které si kdysi děti půjčovaly v mateřské školce nebo vozily po koberci v obýváku, dnes láme cenové rekordy. Plastová Tatra 603 se z běžné hračky proměnila v žádaný sběratelský kousek, za který nadšenci nabízejí částky přesahující patnáct tisíc korun. Co stojí za nečekaným zájmem o tento symbol normalizační éry?

Hospodský kvíz, který odhalí, v čem máte největší mezery

Hospodský kvíz, který odhalí, v čem máte největší mezery

Kvízy se staly nedílnou součástí společenského života. Přinášejí zábavu, testují naše znalosti a často vedou k živým diskuzím u stolu. Připravte se na prověření vašich všeobecných vědomostí v našem hospodském kvízu, který slibuje chvíle napětí i smíchu.

Secesní vázy mají pro sběratele velkou hodnotu. Jak poznáte cenný kus?

Secesní vázy mají pro sběratele velkou hodnotu. Jak poznáte cenný kus?

Zelené skleněné vázy z přelomu 19. a 20. století mohou v dnešních aukcích dosahovat hodnot přesahujících 16 000 korun. Výrobky sklárny Wilhelm Kralik Söhne z Lenory patří mezi vyhledávané sběratelské kousky, přestože na první pohled působí nenápadně. Co dělá tyto secesní artefakty tak cennými a jak je správně identifikovat?

Rádio Grundig z 50. let: Nález z půdy může být pokladem za tisíce

Rádio Grundig z 50. let: Nález z půdy může být pokladem za tisíce

Staré radiopřijímače Grundig z éry elektronek dnes zažívají renesanci. Zatímco jedni v nich vidí jen zaprášený starý krám, sběratelé za dobře zachovalé kusy nabízejí částky v řádu tisíců korun. Ale pozor - ne každé rádio, které "svítí", je automaticky pokladem.

Jak poznáte, že hodinky po dědovi mají velkou cenu, a kde je zpeněžit

Jak poznáte, že hodinky po dědovi mají velkou cenu, a kde je zpeněžit

Pozůstalost po prarodičích může skrývat skutečné poklady. Staré hodinky, které dříve patřily k běžné výbavě každé domácnosti, dnes dosahují v aukcích závratných částek. Některé kusy se prodávají za desítky tisíc korun, výjimečné exempláře dokonce překračují hranici 150 000 Kč. Odborníci odhadují, že v českých domácnostech se jich stále nachází statisíce.

Porcelánové sošky po babičce mohou mít velkou cenu. Záleží hlavně na výrobci

Porcelánové sošky po babičce mohou mít velkou cenu. Záleží hlavně na…

Mnozí z nás doma uchovávají staré věci po předcích, aniž by tušili jejich skutečnou hodnotu. Mezi takovými poklady se může skrývat i nenápadná porcelánová figurka Panny Marie s Ježíškem. Sběratelé za ni nabízejí až pětadvacet tisíc korunu. Záleží především na tom, z jaké manufaktury pochází a v jakém je stavu.

Doporučené články

Nález na lyžařském kurzu rozpoutá peklo. V nové komedii excelují Vetchý s Mádlem

Nález na lyžařském kurzu rozpoutá peklo. V nové komedii excelují Vetchý s Mádlem

Kvíz: Ulice vládne obrazovkám. Dokážete ale správně pojmenovat její mladé tváře

Kvíz: Ulice vládne obrazovkám. Dokážete ale správně pojmenovat její mladé tváře

Baba na zabití: Scénář filmu vznikl na základě skutečného příběhu, Ben Stiller byl nominován na Zlatou malinu za nejhoršího herce

Baba na zabití: Scénář filmu vznikl na základě skutečného příběhu, Ben Stiller byl nominován na Zlatou malinu za nejhoršího herce

Luxus odmítla. Hvězda seriálu Polabí bydlí v chlívku a je šťastnější než většina celebrit

Luxus odmítla. Hvězda seriálu Polabí bydlí v chlívku a je šťastnější než většina celebrit

Příběh krásnější než film. Pouto mezi Nšo-či a Old Shatterhandem neskončilo ani po hercově smrti

Příběh krásnější než film. Pouto mezi Nšo-či a Old Shatterhandem neskončilo ani po hercově smrti

Reklama