Vitamín D: máme ho dost?

Vitamín D: máme ho dost?

Foto: VH-studio / Shutterstock

Aktualizováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Vitamín D, neboli „vitamín slunce“ je v tucích rozpustná látka, která podporuje imunitní systém. K jeho přirozené produkci dochází při kontaktu slunečních paprsků s kůží. Kromě imunity je podstatný i pro správný růst a vývoj kostí a zubů. Jeho nedostatek může přinášet řadu nemocí.

Reklama
Obsah článku
  1. Pomáhá bojovat proti nemocím
  2. Snižuje depresi
  3. Zdravé kosti a zuby
  4. Nedostatek vitamínu D
  5. Zdroj
  6. Kolik potřebujeme?

V dnešním článku se podíváme na 3 základní benefity této látky a zjistíme, zda ho máme dost.

Pomáhá bojovat proti nemocím

Tento vitamín dokáže bojovat proti skleróze, snižovat riziko srdečních onemocnění a jako třešnička na dortu, bojuje a potlačuje chřipku v jejím základu.

Zvláště kvůli chřipce je důležité vitamín D brát přes zimu, protože nemáme dost přirozeného slunečního záření a většina populace trpí jeho nedostatkem.

Snižuje depresi

Potvrdilo se, že pokud má člověk dostatek vitamínu D, úroveň deprese a celkově špatné nálady klesá. V experimentu vyšlo najevo, že lidé trpící depresemi a úzkostmi měli nižší hladinu tohoto vitamínu, než by mít měli. Pokud se tedy cítíte na dně, za zkoušku nic nedáte.

Zdravé kosti a zuby

Vitamín D hraje zásadní roli ve vstřebávání a regulaci vápníku a fosforu v krvi. Přesně tyto faktory jsou klíčové pro správný vývoj kostí a zubů. Je to jeho nejdůležitější funkce. Nedostatek způsobuje nemoci jako osteoporóza nebo osteomalacie.

Nedostatek vitamínu D

Je velmi lehké nemít dostatek této látky. Některými faktory jsou:

  • Život v oblasti se znečištěným vzduchem
  • Nadměrné používání opalovacích krémů
  • Trávení veškerého času uvnitř
  • Život ve velkém městě, kde domy blokují prostup slunečních paprsků

Mezi symptomy jeho nedostatku patří únava, bolesti kostí a svalů a celkový pocit špatného zdraví. Lékaři dokáží jeho nedostatek poznat lehce, skrze odběr krve. 

Zdroj

Nejlepším zdrojem je sluneční záření. Co se týče potravin, moc zdrojů mezi nimi nenajdeme. Malé množství obsahuje například mléko, losos, sardinky, žloutky, jogurty nebo krevety. Obecně se ale doporučuje brát suplementy, protože množství získané ze stravy nestačí.

Kolik potřebujeme?

Potřebné množství se udává v mezinárodních jednotkách (IU), které se často využívají pro určování váhy léků nebo vitamínů. Doporučené dávky záleží na mnoha faktorech a každý ji určuje jinak. Často ale naleznete, že denní dávka by se měla pohybovat kolem 1000 – 2000 IU. Počet tablet/kapek záleží na značce přípravku. U malých dětí, kojenců, těhotných žen a žen po menopauze je dávka odlišná, určovaná lékařem. 

Pokud chcete udělat něco pro svoje zdraví, vyjděte na ven na slunce. Ne nadarmo se říká, že se jde načerpat vitamín D.

Reklama
Zdroj článku:

Možná jste zmeškali

„Po očkování pijte hodně vody!“ Taky jste to už slyšeli? Snižuje…

Rada pochází od známých, z článků v časopisech, webových stránek klinik, dokonce i od zdravotních sester: před a po očkování vakcínou proti covidu-19 pijte opravdu hodně vody, abyste zabránili nežádoucím reakcím.

Vědec tvrdí, že je možné v Indonésii najít humanoida, který tu původně žil asi před 50 000 lety

Vědec tvrdí, že je možné v Indonésii najít humanoida, který tu…

Ve folkloru domorodců z indonéského ostrova Flores se vyskytuje bytost podobná objevenému Homo floresiensis. Antropolog Gregory Forth se domnívá, že početná populace tohoto druhu může stále přežívat kdesi v odlehlých částech ostrova.

Prokleté město nalezli vědci v Hondurasu. Jaké tajemství skrývá?

Prokleté město nalezli vědci v Hondurasu. Jaké tajemství skrývá?

Legendární Bílé město je ztraceným centrem starověké civilizace. Indiáni jej považují za prokleté a dávno ztracené. Ukazuje se, že by se jeho zbytky mohly nacházet na území Hondurasu. Co ruiny města ukrývají za tajemství?

Čertův sloup na Vyšehradě. Šlo o sázku čerta a svatého

Čertův sloup na Vyšehradě. Šlo o sázku čerta a svatého

Název Čertův sloup zní velmi tajemně, a pokud máte rádi magická místa, neměli byste toto místo na pražském Vyšehradě minout. Nahlédněte s námi do minulosti a zjistěte, jaké okolnosti ke vzniku tohoto místa vedly.  

Turínské plátno je tajemná křesťanská relikvie, která je záhadou nejen pro samotné věřící, ale i ateisty a především vědce

Turínské plátno je tajemná křesťanská relikvie, která je záhadou…

Toto lněné roucho s otiskem mužské postavy má být plátnem, do kterého bylo zahaleno tělo Ježíše Krista poté, co byl sňat z kříže. Jedná se o podvrh, nebo je skutečné?

Odhalil fotbalový skandál zakořeněný rasismus v České republice? A…

Zpravodajský kanál Euronews se na konci března obšírně podíval na vnímání rasové nenávisti v České republice. Co ale předcházelo exkurzu do českého pojetí rasismu? Z článku Euronews vybíráme:

V tělech Vikingů žily milióny střevních parazitů

V tělech Vikingů žily milióny střevních parazitů

Lidská evoluce většinou pracuje v našem zájmu, někdy však může dojít i k opaku. Vědci nedávno odhalili překvapivou souvislost mezi střevními parazity z vikingské éry a závažnými plicními nemocemi v současnosti.

Již Komenský popsal zkrocení zdivočelých dětí. Vlci, kozy, včely i hadi zachraňovali v historii lidská mláďata

Již Komenský popsal zkrocení zdivočelých dětí. Vlci, kozy, včely i…

Nebudeme šplhat do hor himálajských za sněžným mužem, ani se nebudeme prodírat pralesem Nové Guineje za podivuhodnými zvířaty. Zůstaneme prozatím doma v Evropě a poslyšme nejprve, co říká Jan Ámos Komenský.

Horké léto? Tyto potraviny vás zaručeně zchladí!

S příchodem horkých, letních dnů hledáme nejrůznější způsoby, jak ochladit náš organismus a přitom si do syta užít teplých slunečních paprsků. V parném počasí nejvíce toužíme po zmrzlině a chlazených nápojích, ale úlevu nám přinesou pouze krátkodobě. Co tedy zaručeně funguje? Poradíme vám pár tipů, jak letošní léto přežít o něco komfortněji než obvykle.

Nejštědřejší znamení zvěrokruhu. Rozdala by se a všichni je jen…

Být velkorysý je úžasná vlastnost, ale i zde platí – čeho je moc, toho je příliš. Když vám skutečně záleží na štěstí druhých, je snadné ztratit ze zřetele své štěstí. Existuje něco jako dávat příliš mnoho. Možná máte ty nejlepší úmysly, ale pokud si nedáte pozor a rozdáte se, nakonec ztratíte sami sebe.

Doporučené články

Češi o známém herci netušili, že je původem Čech. Nebylo ale dne, aby doma v Británii nemluvil rodným jazykem

Češi o známém herci netušili, že je původem Čech. Nebylo ale dne, aby doma v Británii nemluvil rodným jazykem

Děvčata z Ulice na párty k Českému slavíkovi prozradila, komu přejí vítězství

Děvčata z Ulice na párty k Českému slavíkovi prozradila, komu přejí vítězství

Měli stát v pozadí, nakonec se z nich staly ikony: Příběhy padouchů, kteří zastínili hlavní hvězdy

Měli stát v pozadí, nakonec se z nich staly ikony: Příběhy padouchů, kteří zastínili hlavní hvězdy

Fotokvíz z legendárních svateb na plátně: Tahle neúprosná prověrka vyřadí 9 z 10 samozvaných romantiků

Fotokvíz z legendárních svateb na plátně: Tahle neúprosná prověrka vyřadí 9 z 10 samozvaných romantiků

V Ulici bychom to do ní neřekli. Má za sebou duchovní poutě i terapii tmou

V Ulici bychom to do ní neřekli. Má za sebou duchovní poutě i terapii tmou

Reklama