Důchodci nad 65: Lenošení není pro staré. Právě tím si zbytečně škodíte
Foto: Krakenimages.com / Shutterstock
3 min
Časy se mění, ale zvyky jen velmi ztěžka. Starší lidé se někdy nemohou zbavit zvyků z mládí. Tehdy nám nevadily, ale dneska už škodí. Je-li vám více než 65 let, je čas tyhle zvyky hodit za hlavu.
Reklama
S přibývajícími roky se mění potřeby našeho těla. Ne vždy s nimi dokážeme držet krok a někdy si ze zvyku škodíme.
Alkohol už nemá čemu ublížit
Vydrželi jsme to celý život, tak proč si na stará kolena upírat?
Dlouhověké dámy často říkají, že si dávají ráno stopečku a večer něco na spaní. Skoncovat s alkoholem je obecně těžké.
Někdo má to štěstí, že mu s věkem přestane chutnat nebo po něm má takové zdravotní problémy, že přestat musí.
Jiný má smůlu, že mu chutná stále. Ledvinám a játrům ale v pokročilém věku škodí více. Pokud berete nějaké léky, už se střetáváte i s interakcemi s farmaky. Zvyšují se nežádoucí účinky jak léků, tak alkoholu. Působí silněnji, takže stoupá riziko poranění při pádu.Omámeni pak můžete být jak alkoholem, tak i léky.
Si přisolím, však to dělám vždycky
Zejména dnešní generace seniorů je zvyklá dosolovat jídlo na talíři. Příliš mnoho soli však přetěžuje ledviny, srdce a působí na vyšší krevní tlak. Tento zlozvyk dosolit si jídlo má ještě jednu malou zrádnost, speciálně pro seniory.
Chuťové buňky otupují, takže solíte víc, aniž si to uvědomujete. Až si tedy budete chtít dosolit i přesolený tavený sýr, zpozorněte, s vaší chutí není něco v pořádku.
Opatrně také s polévkami, které jsou vysokým zdrojem soli.
Co já se budu na stará kolena honit
Ať se vám to líbí nebo ne, tak lenošení není pro staré. Zarůst do gauče je velmi příjemné, protože všechno tak nějak méně bolí. Jenže po čase to bolí víc.
Ve věku 65+ mnohem rychleji ochabují svaly, je třeba o ně pečovat, využívat je, posilovat je, najít si vhodná cvičení.
Rychlá ztráta svalů má za následek katastrofální koordinaci pohybů, větší bolestivost pohybu a dolů jde zákonitě i psychika.
Lenošení je pro mladé. Občas. Protože ti se z gauče zvednou jako pružné kočky, ve stáří už tomu tak není. Když ale v pokročilém věku ulehnete na týden, máte půl roku co dělat s rozhýbáváním.
Kašleme na prevenci
Dokud je člověk mladý, často chodí k lékaři jen když musí. Tento zvyk z mládí byste měli ve stáří přehodnotit. V mládí funguje prvotní prevence, tedy životní styl, který minimalizuje riziko nemocí. S přibývajícími léty se však vyplatí hledět i na druhotnou prevenci, tedy cílený včasný záchyt případných vážnějších onemocnění.
Všechno zůstane tak, jak bylo
Lpění na starých pořádcích někdy nedělá dobrotu. Životní rytmus se mění. Možná přestanete jezdit pravidelně na dovolenou, možná naopak začnete.
Možná přestanete sloužit vnoučatům, nebo naopak tu pro ně začnete víc být. Nebojte se skutečně od základů přehodnocovat svoje potřeby. Nic nemusí být tak, jak bylo: Naopak, lpění na starých pořádcích může být škodlivé a nepříjemné jak vám, tak i vašemu okolí. Generační rozdíly jsou nyní silnější než kdy dříve.
