Tohle by měli vědět všichni Češi nejen nad 60. U vitamínů rozhoduje jedna věc

Seniorský věk doslova vyžaduje větší péči o tělo. Vitamínové a minerální přípravky by měly být samozřejmostí a jejich výběru musíme věnovat pečlivou pozornost.

Ve stáří se deficity živin, vitamínů a minerálů projevují výrazněji. Ve výživě nejčastěji seniorům chybí bílkoviny. Potřeba bílkovin je v tento čas ještě větší než třeba ve středním věku nebo v mládí.

 Vitamíny a minerály jsou na tom podobně. Jejich zvýšená potřeba nastává už ve věku kolem padesátky. 

Liposomální vitamíny jsou dobrá volba

Je jich potřeba více a v dobře vstřebatelné formě.

Během stárnutí totiž dochází v těle k těmto změnám:

• Zhoršuje se vstřebávání vitamínů a minerálů
• Zhoršuje se imunita

Zaměřte se tedy na ty nejrizikovější deficity, které mohou nastat.

• Vitamín D
• Vitamín B12
• Vápník, hořčík
• Zinek
• Omega 3

Ideální jsou multivitamínové přípravky určené pro seniory 60+,70+, které jsou vyvážené přesně tak, jak daný věk potřebuje. Každá forma se navíc skutečně vstřebává jinak.

Ještě lepší jsou lipozomální multivitaminy, které jsou skvěle vstřebatelné. To platí pro všechny věkové kategorie, pro tu nejstarší ale obzvlášť. Navíc vám tu některé zdravotní pojišťovny mohou část ceny vitamínů proplácet.

Jak fungují liposomální vitamíny?

Liposomální obal chrání vitamíny před žaludečními kyselinami a ty se pak vstřebají přesně tam, kde mají. Vstřebatelnost se pak pohybuje na 90 %, zatímco běžné vitamíny mají vstřebatelnost kolem 20 %.

Přečtěte si také

Češi mají tento nový návyk, překvapivá změna zlepšuje jejich zdraví a výkonnost

11. 1. 2025

Co přidat? Pohyb a bílkoviny

Jak již víme, bílkoviny, pitný režim a nějaký ten pohyb přidejte, a budete v kondici do vysokého věku. Stačí málo. Třeba si místo přílohy dát cottage sýr, místo těstovin uvařit čočkové těstoviny a dbát na to, aby příjem bílkovin byl co nejpestřejší. Když přidáte každý den půlhodinovou svižnou procházku, vitamíny jen doladí vaše zdraví.