Jídlo ovlivňuje naše zdraví z největšího procenta. Je zárukou pevnějšího zdraví a dlouhověkosti

Jídlo ovlivňuje naše zdraví z největšího procenta. Je zárukou pevnějšího zdraví a dlouhověkosti

Foto: Photour.1904 / Shutterstock

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Jídelníček, který nám zajistí dlouhověkost, máte doma. Nemusíte nic složitě shánět, aby se děsit, že bude neskutečně finančně nákladný. Opak je pravdou a začít můžete už dnešní večeří.

Reklama
Obsah článku
  1. Jak se najíme, tak si lehneme
  2. Strava by měla být vstřícná pro metabolismus
  3. Co je správně?
  4. Maso, bílkoviny a zelenina, ale třeba i žitný chleba
  5. Jezte maximálně třikrát denně
  6. Jídla pro  zdravou pokožku 
  7. Takže ve zkratce?

Někdy si kombinacemi potravin zbytečně ztěžujeme trávení. Těžší trávení znamená také zrychlené metabolické stárnutí a nemoci, které bychom při správné stravě mít nemuseli. Někteří jsou skutečně přesvědčeni, že správnou stravou můžeme zvrátit stárnutí o pár let.

Je to ale skutečně tak? Metabolismus se nám skutečně začíná vychylovat už po čtyřicítce. Tehdy potřebuje úprava jídelníčku naši pozornost.

Jak se najíme, tak si lehneme

Nezdá se to na první pohled, ale to, jak jíme, ovlivňuje více věcí. Naši náladu, trvale přetížené trávení nevhodnými kombinacemi potravin nás dělá unavenými a nervozními. Špatně spíme. Od toho se pak odvíjí další zdravotní komplikace.

Strava by měla být vstřícná pro metabolismus

Je potřeba, abychom z každého jídla využili maximum. Měli všechny nutné  živiny a zároveň udržovali na minimu zánětlivé procesy v těle. Ty nejvíce zrychlují stárnutí. 

Tato metoda má několik pravidel:

  • Jen jeden druh bílkovin na talíři
  • Živočišné a rostlinné bílkoviny by se neměly kombinovat. Každé se tráví jinak, můžeme po takové stravě více přibírat, ukládat tuky. 
  • Žádný škrob k bílkovinám
  • Maso, vejce a sýry bychom neměli jíst s bohatými sacharidovými zdroji. Tedy s pečivem. Znovu se tak ztěžuje trávení a využitelnost jednotlivých složek.

Co je správně?

Jestli vám to připomíná dělenou stravu, tak nejste daleko od pravdy.  Co by tedy mělo být na talíři správně?

Bobulové ovoce
Bobulové ovoce | Zdroj: K-Shoot Background / Shutterstock

Maso, bílkoviny a zelenina, ale třeba i žitný chleba

Hutný žitný chléb je k bohatým zdrojům bílkovin dovolen. Dbejte ale na vyvážený jídelníček, aby každá porce obsahovala kvalitní potraviny.

Jezte maximálně třikrát denně

Tělo bude mít možnost si odpočinout. Vytrávit před dalším jídlem snižuje inzulinovou rezistenci a ulevuje trávení.

Jídla pro  zdravou pokožku 

Jednou ze speciálních živin je vitamín C a aminokyseliny, které podporují tvorbu kolagenu v pokožce. Dá se tak zlepšit vzhled, ale také odolnost pokožky proti vysoušení, šupinatění. Co obsahuje tyto superdávky? Ořechy, semínka, luštěniny, listová zelenina.

Bobulové ovoce, ale i sušené acai nebo goji.

Skvělý je také vývar a ryby. 

Starším lidem toto jenom prospívá!

Takže ve zkratce?

  • nemíchejte zbytečně vysokosacharidová jídla a bílkoviny
  • přidejte ryby, vývary a ořechy
  • jezte třikrát denně

Jídlo skutečně ovlivňuje naše zdraví z největšího procenta. Je zárukou pevnějšího zdraví a mnohdy i vysněné dlouhověkosti.

Možná jste zmeškali

Přehled nejničivějších hladomorů v historii, které zásadně ovlivnily běh světových dějin

Přehled nejničivějších hladomorů v historii, které zásadně ovlivnily…

Hladomory jsou nejčastěji způsobené prudkými změnami klimatu, přírodními katastrofami a válkami. Některé hladomory si vyžádaly miliony životů, vyhladily většinu populace a způsobily kolaps starověkých říší. 

Petr Veliký měl extrémně špatný vztah se svým synem

Petr Veliký měl extrémně špatný vztah se svým synem

V dřívějších dobách nebylo ničím neobvyklým, že se rodinní příslušníci vyšších vrstev mezi sebou vraždili. Vzpomeňme si třeba na svatého Václava. Dokázal ale i car Petr Veliký nechat zabít svého syna?

Předpovědi Baby Vangy na rok 2023: Změna oběžné dráhy Země, sluneční tsunami, jaderný výbuch a mnoho dalšího

Předpovědi Baby Vangy na rok 2023: Změna oběžné dráhy Země, sluneční…

Baba Vanga byla slavná jasnovidka, jejíž předpovědi se až podezřele často plní. Zde je 9 předpovědí balkánské jasnovidky na nadcházející rok. Jasnovidka bulharského původu, známá jako Baba Vanga nebo též Nostradamus Balkánu, se proslavila poté, co se 80 % jejích předpovědí vyplnilo.

Mezi obřady a ozdobou: Unikátní role lidských lebek v kulturách světa

Mezi obřady a ozdobou: Unikátní role lidských lebek v kulturách světa

Ačkoliv nám Evropanům může nošení lebky na obličeji připadat absurdní a spojujeme si jej maximálně s oslavami na halloween, divili bychom se, kolik světových kultur to považuje za samozřejmé a zásadní.

Mrazivé paranormální příběhy stromů smrti

Mrazivé paranormální příběhy stromů smrti

Stromy mají paměť, předávají si informace, pociťují bolest, dokonce mohou dostat úpal a časem se jim tvoří vrásky. Renomovaný lesník Peter Wohlleben nám ve své knize Tajný život stromů dává nahlédnout do skrytého života stromů a odhaluje nečekané skutečnosti

17 vražedných panenek Burkeho a Harea byly spojovány se 17 oběťmi vražd

17 vražedných panenek Burkeho a Harea byly spojovány se 17 oběťmi…

V 19. století objevili tři chlapci při lovu králíků v Holyrood Parku poblíž Edinburghu 17 malých rakví, ve kterých byl uložen tentýž počet panenek. Později tyto loutky vyjevily své kruté a krvavé tajemství.

Biblický bazén Siloe v Izraeli opravují. Jeho historie sahá hluboko, Ježíš ho zmiňuje, když činí zázrak, který vrátil slepci zrak

Biblický bazén Siloe v Izraeli opravují. Jeho historie sahá hluboko,…

Biblický bazén Siloe, který se nachází v Jeruzalémě, prochází důkladnou renovací. Jeho historie sahá hluboko do minulosti, a to až do dob krále Ezechiáše. Bazén je zmíněn v Bibli, když Ježíš činí zázrak, který vrátil slepci zrak.

Drogy Evropanů uchvátily Eskymáky natolik, že nevěděli, kdy s nimi přestat. Nejnebezpečnější byly na kajaku

Drogy Evropanů uchvátily Eskymáky natolik, že nevěděli, kdy s nimi…

Co se podávání jídla a stolování týče, to se také liší od evropských způsobů, stejně jako to, co Gróňané pojídali a popíjeli, jak jsme psali v našem článku Shnilé tulení hlavy, obsah sobích žaludků a syrové sádlo s chutí smetany na talíři Eskymáků. Dnes se podíváme, jaký měli Gróňané vztah k novým návykovým látky od evropských cestovatelů.

Turínské plátno je tajemná křesťanská relikvie, která je záhadou nejen pro samotné věřící, ale i ateisty a především vědce

Turínské plátno je tajemná křesťanská relikvie, která je záhadou…

Toto lněné roucho s otiskem mužské postavy má být plátnem, do kterého bylo zahaleno tělo Ježíše Krista poté, co byl sňat z kříže. Jedná se o podvrh, nebo je skutečné?

Portugalská Tavorská aféra otřásla celou tehdejší společností. Celá rodina se ocitla na mučidlech

Portugalská Tavorská aféra otřásla celou tehdejší společností. Celá…

Nejbrutálnější rozsudek smrti v portugalských a pravděpodobně i evropských dějinách. K mučení a smrti odsoudili celou širokou rodinu včetně malých dětí.

Doporučené články

Netflix oprášil více než stoletou klasiku. Slavný příběh, který kdysi odstartoval kariéru Sama Neilla, se vrací jako velkolepý seriál

Netflix oprášil více než stoletou klasiku. Slavný příběh, který kdysi odstartoval kariéru Sama Neilla, se vrací jako velkolepý seriál

Kvíz o prvorepublikové legendě: Dnes už Hanu Vítovou nezná ani polovina národa. Zachraňte čest černobílé klasiky

Kvíz o prvorepublikové legendě: Dnes už Hanu Vítovou nezná ani polovina národa. Zachraňte čest černobílé klasiky

Obdivovaný český herec měl původně dělat něco úplně jiného. Dnes exceluje nejen v divadle

Obdivovaný český herec měl původně dělat něco úplně jiného. Dnes exceluje nejen v divadle

Dnes miliony Čechů zajásají a neodtrhnou se od obrazovek: Prima MAX ve 20:00 spustí absolutně nejvtipnější trhák s Jackem Blackem

Dnes miliony Čechů zajásají a neodtrhnou se od obrazovek: Prima MAX ve 20:00 spustí absolutně nejvtipnější trhák s Jackem Blackem

Český prezident Petr Pavel prozradil své filmové favority i zážitky z kinosálu

Český prezident Petr Pavel prozradil své filmové favority i zážitky z kinosálu

Reklama