Jídlo ovlivňuje naše zdraví z největšího procenta. Je zárukou pevnějšího zdraví a dlouhověkosti

Jídlo ovlivňuje naše zdraví z největšího procenta. Je zárukou pevnějšího zdraví a dlouhověkosti

Foto: Photour.1904 / Shutterstock

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Jídelníček, který nám zajistí dlouhověkost, máte doma. Nemusíte nic složitě shánět, aby se děsit, že bude neskutečně finančně nákladný. Opak je pravdou a začít můžete už dnešní večeří.

Reklama
Obsah článku
  1. Jak se najíme, tak si lehneme
  2. Strava by měla být vstřícná pro metabolismus
  3. Co je správně?
  4. Maso, bílkoviny a zelenina, ale třeba i žitný chleba
  5. Jezte maximálně třikrát denně
  6. Jídla pro  zdravou pokožku 
  7. Takže ve zkratce?

Někdy si kombinacemi potravin zbytečně ztěžujeme trávení. Těžší trávení znamená také zrychlené metabolické stárnutí a nemoci, které bychom při správné stravě mít nemuseli. Někteří jsou skutečně přesvědčeni, že správnou stravou můžeme zvrátit stárnutí o pár let.

Je to ale skutečně tak? Metabolismus se nám skutečně začíná vychylovat už po čtyřicítce. Tehdy potřebuje úprava jídelníčku naši pozornost.

Jak se najíme, tak si lehneme

Nezdá se to na první pohled, ale to, jak jíme, ovlivňuje více věcí. Naši náladu, trvale přetížené trávení nevhodnými kombinacemi potravin nás dělá unavenými a nervozními. Špatně spíme. Od toho se pak odvíjí další zdravotní komplikace.

Strava by měla být vstřícná pro metabolismus

Je potřeba, abychom z každého jídla využili maximum. Měli všechny nutné  živiny a zároveň udržovali na minimu zánětlivé procesy v těle. Ty nejvíce zrychlují stárnutí. 

Tato metoda má několik pravidel:

  • Jen jeden druh bílkovin na talíři
  • Živočišné a rostlinné bílkoviny by se neměly kombinovat. Každé se tráví jinak, můžeme po takové stravě více přibírat, ukládat tuky. 
  • Žádný škrob k bílkovinám
  • Maso, vejce a sýry bychom neměli jíst s bohatými sacharidovými zdroji. Tedy s pečivem. Znovu se tak ztěžuje trávení a využitelnost jednotlivých složek.

Co je správně?

Jestli vám to připomíná dělenou stravu, tak nejste daleko od pravdy.  Co by tedy mělo být na talíři správně?

Bobulové ovoce
Bobulové ovoce | Zdroj: K-Shoot Background / Shutterstock

Maso, bílkoviny a zelenina, ale třeba i žitný chleba

Hutný žitný chléb je k bohatým zdrojům bílkovin dovolen. Dbejte ale na vyvážený jídelníček, aby každá porce obsahovala kvalitní potraviny.

Jezte maximálně třikrát denně

Tělo bude mít možnost si odpočinout. Vytrávit před dalším jídlem snižuje inzulinovou rezistenci a ulevuje trávení.

Jídla pro  zdravou pokožku 

Jednou ze speciálních živin je vitamín C a aminokyseliny, které podporují tvorbu kolagenu v pokožce. Dá se tak zlepšit vzhled, ale také odolnost pokožky proti vysoušení, šupinatění. Co obsahuje tyto superdávky? Ořechy, semínka, luštěniny, listová zelenina.

Bobulové ovoce, ale i sušené acai nebo goji.

Skvělý je také vývar a ryby. 

Starším lidem toto jenom prospívá!

Takže ve zkratce?

  • nemíchejte zbytečně vysokosacharidová jídla a bílkoviny
  • přidejte ryby, vývary a ořechy
  • jezte třikrát denně

Jídlo skutečně ovlivňuje naše zdraví z největšího procenta. Je zárukou pevnějšího zdraví a mnohdy i vysněné dlouhověkosti.

Možná jste zmeškali

UFO nad Českem: Rok 1987 a Vranovská přehrada

UFO nad Českem: Rok 1987 a Vranovská přehrada

Když se řekne UFO, většině z nás se vybaví blikající disky nad americkými vojenskými základnami. Nebo nejnovější hollywoodské sci‑fi. Přesto i nad našimi českými hlavami se občas dějí věci, které nedají spát ani těm největším skeptikům. A nejznámější případ? Rok 1987 a Vranovská přehrada.

Každý večer strávíte 40 minut úklidem, abyste ráno stejně zakopli o ponožku a začali den s proklínáním světa

Každý večer strávíte 40 minut úklidem, abyste ráno stejně zakopli o…

O ponožku samozřejmě ve skutečnosti nejde. Spíš o pocit marnosti a drobný chaos, jenž se nás pokouší vyvést z míry, sotva ráno vykročíme do nového dne. Stačí málo, abychom si zkazili náladu a upadli do deprese s myšlenkou, že ať se snažíme sebevíc, nemá to smysl. Pomyslná ponožka je poslední kapkou.

HOSPODSKÝ KVÍZ: 10 otázek, které rozhodily 87% účastníků

HOSPODSKÝ KVÍZ: 10 otázek, které rozhodily 87% účastníků

Jste soutěživí a rádi bojujete sami se sebou nebo jste dobrým členem v týmu? Pak jste si asi všimli, že hospodské kvízy v poslední době získaly na popularitě.

Socialistické panenky: Od dětské hračky k cennému sběratelskému artiklu

Socialistické panenky: Od dětské hračky k cennému sběratelskému…

Staré plastové panenky z období socialismu v Československu dnes učarovávají sběratelům po celém světě. Vyráběné často z levného plastu nebo gumy, s jednoduchými detaily, působí dnes až podivně, ale v původním obalu mohou znamenat skutečný jackpot.

Jste chudí, protože perete v sobotu. Lidové pověry zaváří hospodyňkám

Jste chudí, protože perete v sobotu. Lidové pověry zaváří hospodyňkám

Lidové pověry jsou jako mor. Když se vám uchytí v hlavě, tak se jich nezbavíte. Takže, pokud jste si jisti, že jste chudí, protože jste v nesprávný den vyprali kdysi prádlo, je to konec.

Vliv odličovacích ubrousků na pleť: Od podráždění po předčasné stárnutí

Vliv odličovacích ubrousků na pleť: Od podráždění po předčasné…

Odličovací ubrousky slibují rychlost a pohodlí, ale jejich skutečný dopad na pleť i peněženku překvapí. Podívejte se, co se skrývá za zdánlivě nevinnou pomůckou.

Ledviny jsou v zimě ohroženým orgánem

Ledviny jsou v zimě ohroženým orgánem

Některé studie dokonce tvrdí, že zimní oslabení tohoto orgánu zvyšuje počty úmrtí, pokud ho již máte oslabený. Další zimu jednoduše už nevydrží. Zdá se to jako děsivé proroctví? Nemusíte se bát, ale podívejme se, jak zimu tělu ulehčit.

Hydratace a strava: Nečekané příčiny chronické únavy

Hydratace a strava: Nečekané příčiny chronické únavy

Taky máte někdy máte pocit, že dny volna uběhnou rychleji než bychom chtěli? Přesto se těšíme na odpočinek, často se stává, že v pondělí necítíme žádné osvěžení.

Kvíz: Zjistěte, kolik umíte z učiva zeměpisu 7. třídy

Kvíz: Zjistěte, kolik umíte z učiva zeměpisu 7. třídy

Zeměpis patří mezi školáky k těm oblíbenějším předmětům. Zvláště v případě, že mají štěstí na dobrého učitele, může být pravidelné povídání o světě opravdu zábavné a zajímavé. Řada žáků se potom na hodiny zeměpisu vyloženě těší. Je samozřejmě skvělé, pokud je školní předmět zábavný, není to však jeho hlavní účel. Zeměpis, stejně jako ostatní předměty, je především důležitý.

Nebezpečí v kuchyni: Houbička na nádobí je horší než toaleta

Nebezpečí v kuchyni: Houbička na nádobí je horší než toaleta

Některé věci nám v domácnosti mohou škodit, aniž by si to člověk uvědomoval. Běžně je používáme místo toho, abychom se zajímali o to, zda nám neškodí. Určitě i vy máte doma tuto věc.

Doporučené články

AZ-kvíz: Vyzkoušejte si legendární vědomostní soutěž České televize

AZ-kvíz: Vyzkoušejte si legendární vědomostní soutěž České televize

Anička a její muži v Ulici: Na tyhle zmařené vztahy už jste možná zapomněli

Anička a její muži v Ulici: Na tyhle zmařené vztahy už jste možná zapomněli

Originální útěk i mrazivá honba za vrahem. Vychutnejte si večer plný napětí

Originální útěk i mrazivá honba za vrahem. Vychutnejte si večer plný napětí

Letní kina otevřela pomyslné dveře, návštěvníky ale zvou nejen na filmy

Letní kina otevřela pomyslné dveře, návštěvníky ale zvou nejen na filmy

Moderátor Vlasta Korec miluje adrenalin. Nedokáže sedět doma na gauči

Moderátor Vlasta Korec miluje adrenalin. Nedokáže sedět doma na gauči

Reklama