Vitamín B12 jako vitamín života

Vitamín B12 jako vitamín života

Foto: Alena Ozerova / Shutterstock

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

V zimě se vám do ničeho nechce. Bolí vás snad i kosti a svaly a vůbec, proklatá zima. Také se vám zdá, že přes zimu celí zatuhnete a na jaře se cítíte těžší, starší, méně ohební. Skoro se to zdá jako normální část ročního cyklu.

Reklama
Obsah článku
  1. Lépe fungují mozkové buňky
  2. Mají ho nedostatek vegani
  3. Vitamín B12 jako vitamín života
  4. Příznaky jsou různorodé
  5. Nedá se předávkovat

Jenže možná je kromě zimy na vině i nedostatek jednoho vitamínu. Takže za chvíli můžete vyrazit do lékárny nebo si pořádně od podlahy upravit jídelníček. Bolesti svalů, kostí, celého těla a nesmírná únava. To je projev, za kterým může stát jakýkoliv jiný zdravotní problém, dokonce i psychosomatika. To je třeba říct jen na úvod. Ale pokud cítíte, že by na vás mohlo sedět právě to, co se dozvíte, pak zkuste zazářit s tímto vitamínem.

Lépe fungují mozkové buňky

Tento vitamín v naší stravě chybívá celkem běžně. Díky němu nám lépe fungují mozkové buňky, přímo ovlivňuje paměť, tvorbu červených krvinek (tedy jeho nedostatek stojí často i za chudokrevností, posiluje vlasy, pokožku i svaly. 

Rozpouští se ve vodě. Doporučenou denní dávkou je 2,4-2,8 mcg pro dospělé a 0,4-2,8 mcg pro děti v závislosti na věku. Maximální denní dávka však není stanovena, jak se později dozvíme, tělo přebytky vyloučí.

Mají ho nedostatek vegani

Je vitamínem, který by měli doplňovat vegani i vegetariáni, protože jeho hlavní zdroje jsou játra, červené maso, drůbež, žloutek, mléčné výrobky. Z rostlinných zdrojů potom chlorela, řasa nori, lahůdkové droždí, některé fermentované výrobky ze soji. Alternativou jsou také vitamínem obohacené nápoje.

B12
B12 | Zdroj: Danijela Maksimovic / Shutterstock

Vitamín B12 jako vitamín života

Vitamín B12 je celkem snadné v těle poztrácet či spotřebovávat více. Tělo ho hůře vstřebává při nadměrné konzumaci alkohollu, při stresu, pokud trpíte žaludečními či střevními obtížemi nebo máte nevyváženou stravu. Také s přibývajícím věkem se vstřebatelnost vitamínu zhoršuje, starší lidé by tedy měli doplňovat jeho hladinu pravidelně.

Příznaky jsou různorodé

Kromě již zmíněné podivné únavy, bolestí svalů a kostí to může být i nevolnost, bolesti hlavy, střevní potíže nebo nadýmání. Nedostatek B12 se projevuje také tvorbou aftů, pálením v rukou, nohou nebo rtech. Jeho dostatečná hladina v těle nás chrání před degenerativními neurologickými nemocemi, kardiovaskulárními nemocemi nebo rozvinutím rakoviny.

Nedá se předávkovat

Vitamín B12 nemá hranici předávkování, pouze jeho vstřebávání mohou ovlivňovat negativně léky na bázi inhibitorů žaludeční kyseliny, tedy léky na pálení žáhy. Jeho případný přebytek vyloučí tělo močí.

Pokud vás tedy v zimě bolí svaly a jste unavení, zkuste doplnit tento vitamín.

Možná jste zmeškali

Můj muž se stydí za mé povolání. Peníze mi nedává, a tak dělám, co musím

Můj muž se stydí za mé povolání. Peníze mi nedává, a tak dělám, co…

Vždycky jsem si myslela, že láska znamená podporu. Že si svého partnera berete celého, i s jeho prací, sny a ambicemi. Jenže realita našeho manželství vypadá jinak. Můj muž se za mě stydí. A protože mi nedává ani korunu na běžné výdaje, musím dělat věci, které bych nikdy nečekala, že budu muset.

Jméno ovlivňuje povahu, tvrdí vědci. Lidé těchto jmen bývají obvykle zlí

Jméno ovlivňuje povahu, tvrdí vědci. Lidé těchto jmen bývají obvykle…

Otázka, jestli jméno ovlivňuje naši povahu, fascinuje lidi už dlouho. Dříve se mu přisuzovala téměř magická síla, dnes se na něj pohlíží střízlivěji. Přesto i psychologie připouští, že jméno funguje jako naše první „značka“ – může ovlivnit, jak nás vnímají ostatní, a nepřímo i to, jak se chováme.

Retro hospodský kvíz: 10 věcí z dob socialismu, které dnešní děti už nechápou. Jak moc jste pamětníci?

Retro hospodský kvíz: 10 věcí z dob socialismu, které dnešní děti už…

Když jdete po ulici, možná zaslechnete starší generaci, jak vzpomíná na dávná léta socialismu. Většinou tyto dialogy doprovází povzdech, jak se lidé tenkrát měli lépe.

Jednoduchá metoda, která nezklame: French press umožňuje plnější a stabilní chuť kávy

Jednoduchá metoda, která nezklame: French press umožňuje plnější a…

Zatímco trh zaplavují chytré kávovary s desítkami funkcí, french press si tiše drží své místo v kuchyních kávových nadšenců. Co stojí za jeho neochvějnou popularitou?

Libuši Niklovou za jejího života nikdo neznal. Její plastová zvířátka se dnes prodávají za desítky tisíc

Libuši Niklovou za jejího života nikdo neznal. Její plastová zvířátka…

Dnes patří její výtvory mezi nejdražší sběratelské kousky z éry socialismu. Za života zůstávala v anonymitě, zatímco miliony dětí po celém světě si hrály s jejími revolučními hračkami. Příběh ženy, která vdechla duši obyčejnému plastu a změnila svět dětských hraček navždy.

Hospodský kvíz, který začíná jako zábava a končí jako sebepoznání

Hospodský kvíz, který začíná jako zábava a končí jako sebepoznání

Hospodské kvízy se staly fenoménem, který baví tisíce lidí. Jsou skvělou příležitostí, jak si ověřit své znalosti, pobavit se s přáteli a strávit příjemný večer. Náš kvíz prověří váš všeobecný přehled, ale zároveň vás nezahltí.

Necháváte dvířka od pračky neustále otevřená? Pračku vysušíte, ale poškozujete panty

Necháváte dvířka od pračky neustále otevřená? Pračku vysušíte, ale…

Mnoho lidí má za to, že otevřená dvířka pračky pomáhají předcházet tvorbě plísní a zápachu. Tento zdánlivě neškodný zvyk však může vést k nečekaným problémům, které ovlivní funkčnost spotřebiče i jeho životnost.

Některá křestní jména prý přitahují neštěstí. Kde tyto pověry vznikly?

Některá křestní jména prý přitahují neštěstí. Kde tyto pověry vznikly?

Možná jste o tom nikdy nepřemýšleli, ale některá křestní jména mají pověst přitahovačů neštěstí. Ať už věříte pověrám nebo ne, stojí za to se podívat na fascinující příběhy spojené s konkrétními jmény.

Slimáci likvidují úrodu: Nejlépe funguje večerní ruční sběr

Slimáci likvidují úrodu: Nejlépe funguje večerní ruční sběr

Znáte to. Večer zalijete sazenice, potěšíte se rostoucí bazalkou a jdete spát. Ráno ale místo zelené oázy najdete ohlodané zbytky a všude slizké stopy. Noční návštěva plzáka španělského se opět připomněla.

Země puká před očima. Vědci zachytili monumentální jev na dně oceánu

Země puká před očima. Vědci zachytili monumentální jev na dně oceánu

Představa, že půda pod námi je pevná a neměnná, moc neodpovídá realitě. Ve skutečnosti stojíme na tektonických deskách, které se neustále pohybují, narážejí do sebe nebo se rozpadají. Nedávno se vědcům podařilo zachytit jeden z těchto procesů přímo v akci – u pobřeží Vancouveru v oblasti Cascadia poprvé pozorovali rozpad tektonické desky na dně oceánu.

Doporučené články

Velkolepý sci-fi triumf míří na obrazovky: Strhující vesmírné drama, které před lety rozdělilo fanoušky, vás připoutá k sedačkám

Velkolepý sci-fi triumf míří na obrazovky: Strhující vesmírné drama, které před lety rozdělilo fanoušky, vás připoutá k sedačkám

Zítra v Ulici: Ve čtvrtek bude student přistižen při činu. Strach ale mají všichni

Zítra v Ulici: Ve čtvrtek bude student přistižen při činu. Strach ale mají všichni

Pod hladinou se něco probouzí. Netflix posílá Joshe Hartnetta do místa, odkud není úniku

Pod hladinou se něco probouzí. Netflix posílá Joshe Hartnetta do místa, odkud není úniku

FOTOKVÍZ: Zákeřný test o pohádkových zámcích a hradech. Stačí získat 5 bodů z 10 a jste chytřejší než většinou národa

FOTOKVÍZ: Zákeřný test o pohádkových zámcích a hradech. Stačí získat 5 bodů z 10 a jste chytřejší než většinou národa

Z Ulice dělají seriál pro teenagery. Diváci už mají omladiny plné zuby

Z Ulice dělají seriál pro teenagery. Diváci už mají omladiny plné zuby

Reklama