Pro vaše optimální zdraví je nejlepší příjem přidaného cukru co nejvíce omezit

Pro vaše optimální zdraví je nejlepší příjem přidaného cukru co nejvíce omezit

Foto: lightsource / Depositphotos

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Nízký obsah tuku, bezlepkové, nízký obsah sacharidů… Tyto a další formulace používají společnosti na etiketách produktů a v marketingu, aby oslovili nás zákazníky, kteří se snažíme dělat zdravější rozhodnutí. Bohužel to nemusí nutně znamenat, že jsou dotyčné potraviny skutečně zdravé.

Reklama
Obsah článku
  1. Cereálie a müsli tyčinky
  2. Ochucené jogurty
  3. Proteinové nápoje
  4. Energetické nápoje
  5. Bezlepkové svačinky

Cereálie a müsli tyčinky

Tohle je oblast, u které jsme zřejmě vůbec nepochybovali, že hýří samými zdravými přísadami. Některé cereálie a müsli tyčinky mohou být vskutku poměrně výživné, mnohé však zahrnují množství přidaného cukru a mají závratně vysoký obsah kalorií.

Pro vaše optimální zdraví bude nejlepší příjem přidaného cukru co nejvíce omezit, protože jeho nadměrná konzumace zvyšuje riziko mnoha zdravotních problémů u dospělých i dětí. Patří mezi ně např. obezita, cukrovka, ztučnění jater nebo nemocné srdce. Zkuste si raději vyrobit vlastní zdravé müsli tyčinky doma. Budete mít jistotu, že je v nich jen to nejlepší (ořechy, oves, sušené ovoce), a navíc se u toho určitě pobavíte.

Ochucené jogurty

Ani o přínosu jogurtů pro naše zdraví nikdo niky nepochyboval, avšak rozhodující je tam to slovo „ochucené“.  To s sebou totiž nese kousky ovoce s překvapivě velkým množstvím cukru v malé porci jogurtu. Místo slazeného si tak vyberte spíše neslazený produkt a doma ho pak doplňte čerstvým ovocem pro trochu té přirozené sladkosti.

Proteinové nápoje

Čím vyšší obsah bílkovin v potravě nebo nápoji, tím lépe, pravda? To si řada lidí myslí a některé potraviny s přirozeným vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, vejce nebo fazole, jsou jistě zdravou volbou. Nicméně třeba proteinové nápoje nemusejí být zdaleka tak prospěšné, jak se na první pohled tváří.

Pokud přijímáte vyváženou stravu, nepotřebujete už přijímat další bílkoviny prostřednictvím takových doplňků. Aktivní jedinci a ti, kteří upřednostňují vegetariánskou a veganskou stravu, uvítají přísun dalších bílkovin, ale jsou určitě vhodnější zdroje než nápoje nabité přidaným cukrem a dalšími nemilými přísadami: umělými sladidly a barvivy, oleji či zahušťovadly.

Energetické nápoje

Stejný problém v bleděmodré – společnosti prodávají různé sportovní či energetické nápoje jako zaručené cesty ke zvýšení energie a sportovního výkonu, ale pro většinu lidí, kteří se nevěnují nijak intenzivnímu cvičení, jsou zbytečné. Mívají rovněž vysoký obsah přidaného cukru, umělých barviv a stimulantů, jako je kofein. Ten, jak známo, může mimo jiné působit negativně na váš spánek.

Bezlepkové svačinky

Možná si říkáte, že bezlepkové potraviny jsou zdravější než jejich protějšky s lepkem. Opak je pravdou, alespoň pro většinu lidí. Bezlepkové verze základních potravin často obsahují výrazně méně bílkovin než konvenční verze stejných potravin, což není až tak velký šok vzhledem k tomu, že právě lepek je bílkovinou. Např. bezlepkové těstoviny mohou obsahovat v průměru o 52 % méně bílkovin než těstoviny vyrobené z pšenice.

Reklama
Zdroje článku:

Možná jste zmeškali

Sluneční vítr a bouře ohrožují Zemi. Mohou ji zamknout do tmy až na desetiletí. Na to není lidstvo připraveno

Sluneční vítr a bouře ohrožují Zemi. Mohou ji zamknout do tmy až na…

Kosmické neboli vesmírné počasí může být pro naši planetu nebezpečné. Nejedná se však o vysoké teploty na Marsu či kyselé srážky na Venuši, ale pojmem vesmírné počasí se myslí laicky řečeno sluneční aktivita a její vliv na Zemi. Jako třeba sluneční vítr a sluneční bouře.

Podle tradičního učení Feng Shui je kuchyně jedním z nejcitlivějších prostorů

Podle tradičního učení Feng Shui je kuchyně jedním z nejcitlivějších…

V domě existuje mnoho detailů, které mohou ovlivnit naši pohodu a energii. Některé z nich možná běžně přehlížíme, přestože mají velký význam. Malé změny dokážou přinést nečekané zlepšení atmosféry, ale také i štěstí.

Manželé během kopání zahradního jezírka narazili na poklad

Manželé během kopání zahradního jezírka narazili na poklad

Při kopání jezírka na své zahradě narazil manželský pár ze Severní Karolíny na překvapující objev. Z hlíny vytáhli kovovou rezavou truhlu z 19. století, která ukrývala pohádkový poklad.

Kvíz: Pokud máte víc než 40, radši to ani nezkoušejte. Všichni mladší to zvládnou

Kvíz: Pokud máte víc než 40, radši to ani nezkoušejte. Všichni mladší…

Mladí lidé pod třicet let to zvládnou levou zadní. To pod třicet se zapotí. Pokud vám je nad 40, přejeme hodně štěstí. Budete ho potřebovat. Pravděpodobně totiž nedopadnete nejlépe!

Prvorepubliková kuchyně: Vzpomínka na dobu, kdy jídlo bylo radostí

Prvorepubliková kuchyně: Vzpomínka na dobu, kdy jídlo bylo radostí

Dvacátá léta minulého století jsou označována za zlatý věk české gastronomie. Začalo to samozřejmě dobře zásobenými obchody. Ve velkých městech byly k dostání prakticky všechny suroviny počínaje drůbeží, ptactvem, říčními i mořskými rybami a ovocem a zeleninou konče.

Jazyk zvířat bude brzy rozluštěn: Vědci nyní využívají AI, aby se naučila jazyk kytovců a převedla ho na lidskou řeč

Jazyk zvířat bude brzy rozluštěn: Vědci nyní využívají AI, aby se…

Umělá inteligence dokáže divy, ale stále je ve fázi vývoje. Jen málokdo z nás ale předpokládá, že nám jednou v budoucnu dokáže překládat, co si mezi sebou říkají zvířata nebo co říkají nám. Vědci to zkoumají nyní u kytovců, například velryb.

KVÍZ: Přesvědčte se, že jste skutečný znalec alkoholu a hospodského prostředí

KVÍZ: Přesvědčte se, že jste skutečný znalec alkoholu a hospodského…

Hospoda není jen o pivu. Je to místo, kam chodíme relaxovat, setkávat se s přáteli, někdy si i dělat nové. A proč ne? V hospodě lítá tolik názorů, že mezi nimi najdeme i svůj vlastní. Zazařte mezi přáteli těmito znalostmi a zkuste si náš hospodský kvíz, který zvládnou jen ti nejlepší.

Hospodský kvíz, který prověří, zda jste hospodský znalec

Hospodský kvíz, který prověří, zda jste hospodský znalec

Pojď se ponořit do světa zábavy a soutěžení, kde můžeš ukázat, co všechno víš. Vysedávání v hospodě už totiž není jen o tom, kolik čárek přibývá štamgastovi na lístku!

Dřív to bylo obyčejné boty, dnes se podobné prodávají přes tisíc korun

Dřív to bylo obyčejné boty, dnes se podobné prodávají přes tisíc korun

Tenisky Converse si oblíbili lidé už více než před sto lety. Pojďme se proto podívat do historie této značky a zaměřit se na modely, které jsou dlouhodobě mezi těmi nejoblíbenějšími.

Mycí prostředky v pivní pěně aneb Co se stane, když se na věci začnete dívat zcela jiným způsobem

Mycí prostředky v pivní pěně aneb Co se stane, když se na věci…

Žijeme obklopeni věcmi, které často bereme jako samozřejmost. Používáme je bez většího přemýšlení. Pokud se na ně podíváme jiným pohledem, zjistíme překvapivé zajímavosti. Možná vám některé z nich změní pohled na ně či způsob zacházení s nimi.

Doporučené články

Víme, co přinese 22. sezóna Ulice: Oblíbenou postavu čekají velké překážky

Víme, co přinese 22. sezóna Ulice: Oblíbenou postavu čekají velké překážky

Nákaza: Katastrofa se řítí na celý svět. Kate Winslet jako bezmocná zachránkyně

Nákaza: Katastrofa se řítí na celý svět. Kate Winslet jako bezmocná zachránkyně

Zítra v Ulici: V pátek se Kolda ztrapní, ale bude to stát za to, a Vladimír odmítá prémie

Zítra v Ulici: V pátek se Kolda ztrapní, ale bude to stát za to, a Vladimír odmítá prémie

Kvíz: Filmové a seriálové hlášky, které zlidověly

Kvíz: Filmové a seriálové hlášky, které zlidověly

Ulice: V nové sezóně to bude velké, slibuje Soňa. Na Otu hodná nebude

Ulice: V nové sezóně to bude velké, slibuje Soňa. Na Otu hodná nebude

Reklama