Reklama

15 tipů, jak zůstat v klidu, když vás dítě přivádí k šílenství

15 tipů, jak zůstat v klidu, když vás dítě přivádí k šílenství Foto: Shutterstock.com
Aktualizováno:
2 min

Nonstop odmlouvání, nespočet otázek, neustálé otravování, výbuchy vzteku, nálady jak na horské dráze atd. Nejste sami, kdo má pocit, že se brzy zblázní ze svého dítěte. Ale naštěstí existuje mnoho účinných strategií, jak se nenechat vytočit do běla.

Reklama

1) Ignorujte vztek

Zachovejte klid a ignorujte projevy vzteku a zlobení. Dítě si tím vynucuje vaši pozornost.

2) Změňte dynamiku

Reklama

Někdy může zlobení naopak znamenat, že dítě touží po zklidnění. Na 20 minut změňte aktivitu, třeba kreslete, hrajte stolní hru, vyklidněte se.

3) V zájmu bezpečnosti

Ve vypjatém momentě odejděte na chvilku opodál a řekněte sami sobě: „Toto není nouzová situace, zvládnu to, pomáhám tím svému dítěti.“

Reklama

4) Uzemněte se

Pojmenujte, co zrovna cítíte, sedněte si na podlahu, počítejte do 100 a několikrát se zhluboka nadechněte.

5) Sklepejte to

Abychom potlačili stresovou reakci těla (zvýšený krevní tlak, napjaté svaly) a přebytečnou energii poháněnou frustrací, vytřepejte si ruce, paže a nohy.

6) Použijte „techniku ​​souznění“

Reklama

Srdeční rytmus dětí bude fyzicky reagovat na tep vašeho srdce. Dvě minuty se společně zhluboka prodýchejte a zklidněte.

7) Vzhůru nohama

I tak můžeme uklidnit nervový systém. Zvyšuje průtok krve do mozku a dává nám novou perspektivu.

8) Odpočívejte společně

Lépe zvládnete stres a napojíte se na sebe.

9) Změňte pohled na zlobení

NE "Je manipulativní", ale "Snaží se uspokojit své potřeby."

NE "Nerespektuje mě!", ale „Testuje své limity.“

NE "Snaží se mě naštvat!", ale „Je hladový a unavený.“

10) Obraťte zlost v humor

Nerozčilte se, ale zkuste se místo toho zasmát.

11) Problém vyřešen

V obtížných situacích zapojte své dítě do řešení problémů a zeptejte se: „Co můžeme udělat, abychom to vyřešili?“

12) Sdílejte „trápení“

Abyste se necítili jako v „rodičovském ve vakuu“, debatujte, žertujte a podělte se o své trable s jinými rodiči.

13) Zvyšte příjem hořčíku

Nedostatek hořčíku způsobuje únavu a podrážděnost, což vám na klidu nepřidá.

14) Požádejte o podporu

Pomáhejte si s partnerem navzájem a dopřejte si vzájemně oddych.

15) Zachovejte se správně

Pokud ztratíte nervy a vylejete si na dítě vztek, přiznejte chybu, omluvte se a udobřete se. Jste přeci jenom člověk.

Reklama
Reklama