Alkohol působí agresivně na prázdný žaludek. Důležitá je správná výživa před a během konzumace alkoholu
Foto: focuspocusltd / Depositphotos
3 min
Chystáte se na vánoční večírek? Večer je skvělý, bavíte se a alkohol teče proudem. Potom přijde druhý den, kdy si připadáte, že to ani nejste vy. Stačí jen pár triků a můžete tomu předejít.
Reklama
Kocovina
Pracovní večírky, oslavy narozenin nebo spontánní posezení s přáteli, kde alkohol často patří k různým společenským událostem. Ráno po bujaré noci však mnozí z nás znají nepříjemné následky, tělo je unavené, hlava bolí, žaludek protestuje a celkově se cítíme vyčerpaní. Tyto stavy nejsou ničím neobvyklým a většina z nás je zná, pod názvem kocovina.
Kocovina přináší s sebou celou řadu nepříjemných příznaků, třes rukou, bušení srdce, závratě, citlivost na světlo, žízeň či nevolnost. Kocovina není jen otázkou nepříjemného pocitu, jde o reakci těla na vyšší množství alkoholu. Zkušenosti ukazují, že nejúčinnější zbraní proti těmto následkům je prevence. I když se někdo nechce alkoholu vzdát, existují strategie, jak tělu pomoci minimalizovat negativní dopad druhý den ráno.
Jednoduché tipy
Jedním z klíčových principů je správná výživa před a během konzumace alkoholu. Jídlo před večírkem zpomaluje vstřebávání alkoholu a pomáhá zmírnit celkové účinky. Alkohol totiž působí mnohem agresivněji na prázdný žaludek, zatímco v kombinaci s jídlem se částečně naředí. Neméně důležitá je hydratace, alkohol působí diureticky, což znamená, že tělo ztrácí tekutiny a důležité minerály. Pravidelné doplňování vody mezi jednotlivými alkoholickými nápoji snižuje riziko dehydratace.
Nápoje nemíchejte
Dalším faktorem, který ovlivňuje intenzitu kocoviny je volba nápojů. Obecně platí, že tmavé lihoviny, těžká piva zanechávají silnější následky než světlá piva, bílé víno či jemně likéry. I míchání různých druhů alkoholu může tělo zatížit více, proto je lepší držet se jednoho typu nápoje. Především je důležité doplnit tekutiny. I malý šálek kávy může přispět k lepšímu pocitu, ale je třeba dbát na současnou hydrataci.
Každý ví, že káva přece odvodňuje. Stačí upravit daný den jídlo, místo česnečky raději zvolit lehký vývar, který tělu může daleko rychleji pomoci. Omezit nebo se vyhnout kořeněným jídlům, která mohou žaludek ještě více zatížit. Hodně pít čisté vody a případně použít léky proti bolesti hlavy. Mnozí zkušení volí v tomto případě i kyselé okurky. Pokud se vám nechce navíc pít, můžete se vymluvit na to, že musíte ještě řídit.
