Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Foto: Burdun Iliya / Shutterstock

Publikováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Překročili jste sedmdesátku? Pak na tohle zapomeňte, protože vás to pomalu může zabíjet. Jen malá změna návyku vám zajistí, že se vám vrátí radost do života. To, co vás tiše zabíjí, o sobě totiž dává maličko vědět. Jen v zápalu všedních dnů o tom nemusíte vědět.

Reklama
Obsah článku
  1. Tichý zabiják může za mnohé neduhy, kterým by se dalo vyhnout
  2. Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna
  3. Není to příjemné, proto to vzdáváme

Zdá se, že s postupujícím stářím jde o normální věc. Jako kdyby senioři pro tuto činnost byli doslova stvořeni. Jenže opak je pravdou.

Tichý zabiják může za mnohé neduhy, kterým by se dalo vyhnout

Tento tichý zabiják nám zvyšuje krevní tlak, často velmi dramaticky. Tloustneme. Míváme špatnou náladu, rozladěnost, až depresivnost. Není divu, ono to totiž po čase začne bolet. Zhoršuje se hladina cholesterolu a riziko srdečních nemocí. Zhoršuje se pohyblivost.

A co je nejhorší. Při pádu se zvyšuje riziko zlomenin. Tělo začíná chátrat velmi rychle. Často v rádu týdnů.

Pohyb
Pohyb | Zdroj: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Ten zabiják je velmi svůdný.

Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Již od čtyřicítky začínají ubývat svaly. Docela dramaticky. S každým desetiletím je těžší a těžší si udržet svalovou hmotu a jejich sílu. Přesto nejlepší investice, kterou do sebe můžeme učinit, je práce se svaly.  Pravidelný pohyb, nebo alespoň lehké posilování vlastní vahou (malé činky, odporové gumy) udrží svaly funkční.

Ty potom lépe spalují kalorie, chrání kosti před zlomeninami, cítíte se v lepší fyzické i psychické kondici. Mizí i chronické bolesti, zejména zad.

Není to příjemné, proto to vzdáváme

Jenže pravidelný trénink bolí. Zejména ve chvíli, kdy na čas zpomalíme, nebo nás zpomalí nemoc či dočasné zdravotní omezení. To je chvíle, kdy část seniorů už rezignuje

Rozhýbat se bolí. Zprvu je to pohodlné, ale po pár týdnech se začneme cítit psychicky hůř, svaly ochabují, srdce zleniví, mozek přestane fungovat bystře.

Mozková mlha a věčná únava je předstupeň zlomenin kostí, infarktu, cukrovky nebo demence. Radost do života mizí.

Vhodný pohyb po sedmdesátce:

  • 5 – 30 minut svižné chůze, skvělé, když udržíte i běh
  • Lehké posilování nebo protahování
  • Vystoupat pomalu schody
  • Chůze do kopce
Reklama

Možná jste zmeškali

Již v barokních Čechách vysávaly vládní elity státní kasu. Nejvíc na dluh si žil spekulant a bankrotář František Karel Přehořovský z Kvasejovic

Již v barokních Čechách vysávaly vládní elity státní kasu. Nejvíc na…

Pocházel z rodiny, která patřila mezi táborskou smetánku. Přehořovští z Kvasejovic byli český vladycký rod, pocházející ze dvou vsí, Přehořova a Kvasejovic. Obě se nacházejí nedaleko Soběslavi. František Karel však myslel výš: chtěl obsadit nejpřednější zemské posty a proniknout mezi barokní aristokracii.

Samotářky vačice: Předstírají vlastní smrt, aby tím odpudily predátora

Samotářky vačice: Předstírají vlastní smrt, aby tím odpudily predátora

Vačice je zajímavé zvíře, i když to nemusí být na první pohled zjevné. Je pravda, že prospí mnoho hodin ve dne. Ráda se schovává ve skalním otvoru nebo v noře ve stromu.

Kvíz: Pochlubte se svými znalostmi

Kvíz: Pochlubte se svými znalostmi

Kdybyste si měli představit, jak budou vypadat ideální otázky pro vás v rámci kvízu, jistě bystě věděli, z jakých oblastí by byly. V hospodském kvízu si však nikdo nevybírá.

Šeptání, broukání, zpívání výrazně pomáhá vývoji předčasně narozených dětí i jejich rodičům, potvrdila studie muzikoterapie

Šeptání, broukání, zpívání výrazně pomáhá vývoji předčasně narozených…

Průzkum mezi více než 100 rodiči, v naprosté většině matkami, provedla certifikovaná muzikoterapeutka z Fakulty sociálních věd Slezské univerzity a potvrdila, že muzikoterapie má pozitivní vliv na celkový vývoj předčasně narozených dětí a poskytuje podporu jejich rodičům. Umožňuje také vyjádřit různé typy emocí, snižuje úzkost a stres.

Hradní tajemství: Skřítkové Karla IV. a duchové Pražského hradu

Hradní tajemství: Skřítkové Karla IV. a duchové Pražského hradu

Hradní zdi skrývají mrazivé legendy o duších, které se po setmění toulají chladnými chodbami. Kdo jsou postavy, jež se tu zjevují, a jaké příběhy nám zanechaly záznamy minulosti?

Nerozumíte mluvě svých dětí? Možná je to tím, že používají starodávný jazyk Vikingů

Nerozumíte mluvě svých dětí? Možná je to tím, že používají starodávný…

Podle všeobecné představy nebyli Vikingové nic jiného než banda brutálních divochů. Byli však sofistikovanější, než většina lidí věří. Jejich bohatý a silný jazyk - stará norština - poskytuje jasný důkaz. Navíc ten důkaz můžeme slýchat i v dnešní době a v našem jazyce. Tedy spíš v jazyce našich dětí a vnoučat.

Hospodský test pro všechny znalce

Hospodský test pro všechny znalce

Hospody už dávno nejsou jen centrem drbů, shánění melouchů nebo opilecká doupata. Rozvoj edukační zábavy nejen u dětí, ale i mezi dospělými zasáhl i do pohostinství. Hospodské kvízy jsou dnes v řadě podniků tradicí, která pravidelně baví i vzdělává.

Odliv mozků ze střední a východní Evropy je velkým problémem EU

Odliv mozků ze střední a východní Evropy je velkým problémem EU

Mladí lidé ze střední a východní Evropy dlouhodobě míří za vzděláním a prací do zahraničí. V poslední době se problém ještě prohlubuje. Již v roce 2022 OSN uvedla, že s výjimkou jedné z deseti zemí, kde se nejrychleji snižuje počet obyvatel i domácích studentů, je důsledkem emigrace a nízká porodnost, uvádí web Věda výzkum za základě informací serveru Science Business. Co s tím budeme dělat, Evropo?

Návyky, jako stlaní postele nebo studená sprcha, dokážou dodat lidskému organismu energii

Návyky, jako stlaní postele nebo studená sprcha, dokážou dodat…

Možná se vám někdy zdá, že se vše děje moc rychle a všichni žijí moc uspěchaně. To nahrává nezdravému životnímu stylu. Pokud si však již nyní osvojíte těchto 7 návyků, vaše tělo vám to vrátí. V šedesáti potom svému mladšímu já poděkujete.

Hudební hity roku 1993: Poznáte je v našem kvízu všechny?

Hudební hity roku 1993: Poznáte je v našem kvízu všechny?

Rok 1993 s sebou přinesl nespočet hitů, které mají své čestné místo na piedestalu hudební scény i nyní. Pojďte si společně s námi připomenout ty nejznámější písně.

Doporučené články

Nákaza: Katastrofa se řítí na celý svět. Kate Winslet jako bezmocná zachránkyně

Nákaza: Katastrofa se řítí na celý svět. Kate Winslet jako bezmocná zachránkyně

Zítra v Ulici: V pátek se Kolda ztrapní, ale bude to stát za to, a Vladimír odmítá prémie

Zítra v Ulici: V pátek se Kolda ztrapní, ale bude to stát za to, a Vladimír odmítá prémie

Kvíz: Filmové a seriálové hlášky, které zlidověly

Kvíz: Filmové a seriálové hlášky, které zlidověly

Ulice: V nové sezóně to bude velké, slibuje Soňa. Na Otu hodná nebude

Ulice: V nové sezóně to bude velké, slibuje Soňa. Na Otu hodná nebude

Tradiční páteční večer, typicky letní film je tady

Tradiční páteční večer, typicky letní film je tady

Reklama