Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Foto: Burdun Iliya / Shutterstock

Publikováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Překročili jste sedmdesátku? Pak na tohle zapomeňte, protože vás to pomalu může zabíjet. Jen malá změna návyku vám zajistí, že se vám vrátí radost do života. To, co vás tiše zabíjí, o sobě totiž dává maličko vědět. Jen v zápalu všedních dnů o tom nemusíte vědět.

Reklama
Obsah článku
  1. Tichý zabiják může za mnohé neduhy, kterým by se dalo vyhnout
  2. Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna
  3. Není to příjemné, proto to vzdáváme

Zdá se, že s postupujícím stářím jde o normální věc. Jako kdyby senioři pro tuto činnost byli doslova stvořeni. Jenže opak je pravdou.

Tichý zabiják může za mnohé neduhy, kterým by se dalo vyhnout

Tento tichý zabiják nám zvyšuje krevní tlak, často velmi dramaticky. Tloustneme. Míváme špatnou náladu, rozladěnost, až depresivnost. Není divu, ono to totiž po čase začne bolet. Zhoršuje se hladina cholesterolu a riziko srdečních nemocí. Zhoršuje se pohyblivost.

A co je nejhorší. Při pádu se zvyšuje riziko zlomenin. Tělo začíná chátrat velmi rychle. Často v rádu týdnů.

Pohyb
Pohyb | Zdroj: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Ten zabiják je velmi svůdný.

Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Již od čtyřicítky začínají ubývat svaly. Docela dramaticky. S každým desetiletím je těžší a těžší si udržet svalovou hmotu a jejich sílu. Přesto nejlepší investice, kterou do sebe můžeme učinit, je práce se svaly.  Pravidelný pohyb, nebo alespoň lehké posilování vlastní vahou (malé činky, odporové gumy) udrží svaly funkční.

Ty potom lépe spalují kalorie, chrání kosti před zlomeninami, cítíte se v lepší fyzické i psychické kondici. Mizí i chronické bolesti, zejména zad.

Není to příjemné, proto to vzdáváme

Jenže pravidelný trénink bolí. Zejména ve chvíli, kdy na čas zpomalíme, nebo nás zpomalí nemoc či dočasné zdravotní omezení. To je chvíle, kdy část seniorů už rezignuje

Rozhýbat se bolí. Zprvu je to pohodlné, ale po pár týdnech se začneme cítit psychicky hůř, svaly ochabují, srdce zleniví, mozek přestane fungovat bystře.

Mozková mlha a věčná únava je předstupeň zlomenin kostí, infarktu, cukrovky nebo demence. Radost do života mizí.

Vhodný pohyb po sedmdesátce:

  • 5 – 30 minut svižné chůze, skvělé, když udržíte i běh
  • Lehké posilování nebo protahování
  • Vystoupat pomalu schody
  • Chůze do kopce
Reklama

Možná jste zmeškali

Tak dlouho mě rozčiloval jeho pes, až jsem na něj jednou zazvonila. Jsme spolu už tři roky

Tak dlouho mě rozčiloval jeho pes, až jsem na něj jednou zazvonila.…

Tři měsíce jsem poslouchala neustálé štěkání ze sousedního bytu, než jsem se konečně odhodlala zazvonit. Plánovala jsem ostrá slova a jasné hranice. Místo toho jsem dostala omluvu, šálek kávy a číslo na chlapa, se kterým dnes sdílím nejen byt, ale i toho proklatého psa.

Tenhle hospodský kvíz o akčních filmech potrápí každého, kdo si myslí, že Bruce Willis vyřeší všechno

Tenhle hospodský kvíz o akčních filmech potrápí každého, kdo si myslí…

Vstupte do světa explozí, honiček a nezapomenutelných hrdinů. Tento kvíz prověří vaše znalosti akčních filmů. Připravte se na 10 otázek, které odhalí, zda jste skutečnými experty na adrenalinový žánr.

Ani chůze, ani plavání: Čínské cvičení tai-či nezatíží klouby a brání stárnutí

Ani chůze, ani plavání: Čínské cvičení tai-či nezatíží klouby a brání…

Zatímco většina lidí hledá elixír mládí v doplňcích stravy nebo moderních fitness trendech, odpověď může spočívat v prastaré čínské disciplíně. Tai-či, které po staletí praktikují miliony lidí, se stává předmětem vědeckého zájmu právě pro své účinky na proces stárnutí. Co přesně se děje v těle, když člověk nad 55 let začne pravidelně cvičit tyto pomalé, plynulé pohyby?

Jak ochránit angrešt před padlím: Prořezávku a postřiky je třeba provést už na jaře

Jak ochránit angrešt před padlím: Prořezávku a postřiky je třeba…

Americké padlí dokáže zničit celou úrodu angreštu i rybízu dřív, než stačíte zareagovat. Klíčem k úspěchu je správné načasování a kombinace preventivních opatření s cílenými zásahy. Zkušená zahradní architektka s dvacetiletou praxí prozrazuje, jak se vypořádat s touto houbovou nemocí pomocí domácích prostředků i profesionálních přípravků.

Proč každá instantní káva chutná trochu jinak? Není to přidanou chemií, ale způsobem sušení

Proč každá instantní káva chutná trochu jinak? Není to přidanou…

Instantní káva má v Česku zvláštní pověst. Jedni ji milují pro rychlost a jednoduchost, druzí ji považují za něco méněcenného, co nemá s opravdovou kávou nic společného. Instantní káva vám ve skutečnosti dokáže poskytnout chuťový zážitek, když vyberete správný typ.

Máslu opět hrozí zdražování. Důvodem je tlak evropského trhu

Máslu opět hrozí zdražování. Důvodem je tlak evropského trhu

Málokterá potravina dokáže u Čechů vyvolat tak silnou reakci jako kostka másla. Její zdražování se pravidelně stává tématem, které lidé berou velmi osobně. Právě proto se i drobné změny na evropském trhu rychle promítají nejen do regálů obchodů, ale i do nálady v domácnostech.

Tyto nemoci vás mohou připravit o řidičák: Rozhoduje zrak, srdce i psychika

Tyto nemoci vás mohou připravit o řidičák: Rozhoduje zrak, srdce i…

Řidičský průkaz většina lidí bere jako samozřejmost a symbol nezávislosti. Ve skutečnosti ale nejde o trvalé právo. Jeho držení je podmíněné mimo jiné zdravotním stavem, který musí splňovat určité požadavky.

Mončičáky děti v osmdesátkách milovaly. Dnes po nich prahnou sběratelé

Mončičáky děti v osmdesátkách milovaly. Dnes po nich prahnou sběratelé

Plyšová hračka, která za Husákových let patřila k nejžádanějším dárkům, dnes dosahuje na sběratelském trhu překvapivých cen. Originální mončičáci z období normalizace se prodávají za tisíce korun.

Hospodský kvíz, který vás vyřídí dřív, než si stihnete vyřídit účet

Hospodský kvíz, který vás vyřídí dřív, než si stihnete vyřídit účet

Připravte se na prověrku vašich vědomostí napříč nejrůznějšími obory! Od filmů přes sport až po lidské tělo - tento kvíz prověří váš všeobecný přehled zábavnou formou. Zjistěte, zda jste mistrem hospodských kvízů, nebo zda vás čeká ještě pár večerů s encyklopedií.

Válečné filmy vyprávějí příběhy, které se nezapomínají: Tenhle hospodský kvíz ukáže, jestli je znáte

Válečné filmy vyprávějí příběhy, které se nezapomínají: Tenhle…

Ponořte se s námi do světa válečných filmů. Otestujte své znalosti o ikonických scénách, nezapomenutelných postavách a režisérských skvostech, které definovaly tento žánr. Jste připraveni na výzvu a titul experta na válečnou kinematografii?

Doporučené články

Polabí: Hrozba Lucii i zatajené svědectví

Polabí: Hrozba Lucii i zatajené svědectví

Dnes českým divákům spadne brada: Prima ve 21:40 odpálí nejemotivnější epizodu Ano, šéfe!

Dnes českým divákům spadne brada: Prima ve 21:40 odpálí nejemotivnější epizodu Ano, šéfe!

Hejty na sociálních sítích jsou v Ulici velkým tématem. Herečka je neřeší, sama sítě nemá

Hejty na sociálních sítích jsou v Ulici velkým tématem. Herečka je neřeší, sama sítě nemá

Velkolepý sci-fi triumf míří na obrazovky: Strhující vesmírné drama, které před lety rozdělilo fanoušky, vás připoutá k sedačkám

Velkolepý sci-fi triumf míří na obrazovky: Strhující vesmírné drama, které před lety rozdělilo fanoušky, vás připoutá k sedačkám

Zítra v Ulici: Ve čtvrtek bude student přistižen při činu. Strach ale mají všichni

Zítra v Ulici: Ve čtvrtek bude student přistižen při činu. Strach ale mají všichni

Reklama