Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Foto: Burdun Iliya / Shutterstock

Publikováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Překročili jste sedmdesátku? Pak na tohle zapomeňte, protože vás to pomalu může zabíjet. Jen malá změna návyku vám zajistí, že se vám vrátí radost do života. To, co vás tiše zabíjí, o sobě totiž dává maličko vědět. Jen v zápalu všedních dnů o tom nemusíte vědět.

Reklama
Obsah článku
  1. Tichý zabiják může za mnohé neduhy, kterým by se dalo vyhnout
  2. Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna
  3. Není to příjemné, proto to vzdáváme

Zdá se, že s postupujícím stářím jde o normální věc. Jako kdyby senioři pro tuto činnost byli doslova stvořeni. Jenže opak je pravdou.

Tichý zabiják může za mnohé neduhy, kterým by se dalo vyhnout

Tento tichý zabiják nám zvyšuje krevní tlak, často velmi dramaticky. Tloustneme. Míváme špatnou náladu, rozladěnost, až depresivnost. Není divu, ono to totiž po čase začne bolet. Zhoršuje se hladina cholesterolu a riziko srdečních nemocí. Zhoršuje se pohyblivost.

A co je nejhorší. Při pádu se zvyšuje riziko zlomenin. Tělo začíná chátrat velmi rychle. Často v rádu týdnů.

Pohyb
Pohyb | Zdroj: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Ten zabiják je velmi svůdný.

Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Již od čtyřicítky začínají ubývat svaly. Docela dramaticky. S každým desetiletím je těžší a těžší si udržet svalovou hmotu a jejich sílu. Přesto nejlepší investice, kterou do sebe můžeme učinit, je práce se svaly.  Pravidelný pohyb, nebo alespoň lehké posilování vlastní vahou (malé činky, odporové gumy) udrží svaly funkční.

Ty potom lépe spalují kalorie, chrání kosti před zlomeninami, cítíte se v lepší fyzické i psychické kondici. Mizí i chronické bolesti, zejména zad.

Není to příjemné, proto to vzdáváme

Jenže pravidelný trénink bolí. Zejména ve chvíli, kdy na čas zpomalíme, nebo nás zpomalí nemoc či dočasné zdravotní omezení. To je chvíle, kdy část seniorů už rezignuje

Rozhýbat se bolí. Zprvu je to pohodlné, ale po pár týdnech se začneme cítit psychicky hůř, svaly ochabují, srdce zleniví, mozek přestane fungovat bystře.

Mozková mlha a věčná únava je předstupeň zlomenin kostí, infarktu, cukrovky nebo demence. Radost do života mizí.

Vhodný pohyb po sedmdesátce:

  • 5 – 30 minut svižné chůze, skvělé, když udržíte i běh
  • Lehké posilování nebo protahování
  • Vystoupat pomalu schody
  • Chůze do kopce
Reklama

Možná jste zmeškali

Jak odstranit pařez? Navrtejte ho a použijte dusičnan amonný

Jak odstranit pařez? Navrtejte ho a použijte dusičnan amonný

Zbavit se pařezu na zahradě není nic jednoduchého. Po pokácení stromu zůstane kus, který překáží, kazí vzhled a může lákat škůdce. Profesionální frézování je sice rychlé, ale drahé. Existují ale i jednodušší způsoby, které nevyžadují těžkou techniku – jen trochu trpělivosti.

Když plastový Šmoula stojí jako nové auto: Příběh figurky za 300 tisíc

Když plastový Šmoula stojí jako nové auto: Příběh figurky za 300 tisíc

V roce 1983 nikdo netušil, že malý modrý panáček z Kinder vajíčka jednou bude stát víc než luxusní sedan. Šmoula Noční hlídač se stal legendou sběratelského světa - ne kvůli kouzlu, ale kvůli výrobní chybě, která z něj udělala raritu. Jak se z dětské hračky stane investiční klenot?

Kočka, která vypadá jinak než ostatní: Sphynx si získává Čechy svou povahou

Kočka, která vypadá jinak než ostatní: Sphynx si získává Čechy svou…

Možná jste už někdy narazili na zvíře, které se vymyká všem běžným představám o domácím mazlíčkovi a působí spíš jako z jiného světa. Někomu přijde nehezké, jinému zajímavé – každopádně jen málokdo kolem něj projde bez reakce.

Pergoly ustupují do pozadí: Plachtové stínění přináší lehkost, proudění vzduchu a moderní vzhled

Pergoly ustupují do pozadí: Plachtové stínění přináší lehkost,…

Zahrada už dávno není jen místem, kde v sobotu dopoledne posekáte trávník a v podvečer sklidíte pár rajčat. Stala se plnohodnotným prodloužením našeho obývacího pokoje. Chceme tam relaxovat, pracovat na notebooku, pořádat večeře s přáteli a cítit se přitom svobodně. A právě tady narážíme na tradiční prvek, který donedávna kraloval českým zahradám: klasickou dřevěnou nebo hliníkovou pergolu.

Dříve tyhle talíře visely v kuchyni každé babce. Dnes za ně na Aukru dostanete 50 000 Kč

Dříve tyhle talíře visely v kuchyni každé babce. Dnes za ně na Aukru…

Pamatujete si babiččinu kuchyni? Vůni bábovky, bílou kávu a na stěnách dekorativní talíře. Tehdy to byla nenápadná součást interiéru, spíš lapače prachu než něco zajímavého. Dnes by ale mnohé překvapilo, že právě tyhle kousky mohou mít docela vysokou hodnotu.

Kolik ovoce doopravdy obsahují ovocné čaje? Slavné značky v testu pohořely

Kolik ovoce doopravdy obsahují ovocné čaje? Slavné značky v testu…

Většina z nás si pod pojmem ovocný čaj představí šálek plný chuti jahod, malin nebo citrusů. Realita v regálech supermarketů je ale často jiná. Testy dTestu a projektu Fér potravina odhalily, že některé známé značky obsahují ovoce jen v řádu desetin procenta. Zbytek? Ibišek, šípek a především aroma.

Jak běžným mobilem odhalit skrytou kameru, která vás šmíruje. Je to snadné

Jak běžným mobilem odhalit skrytou kameru, která vás šmíruje. Je to…

Skryté kamery v hotelových pokojích, pronajímaných bytech nebo převlékárnách představují vážné narušení soukromí. Moderní špionážní technika je natolik miniaturní, že ji lze ukrýt prakticky kamkoliv. Naštěstí váš běžný smartphone disponuje schopností, která dokáže tyto nechtěné pozorovatele odhalit.

Co dělá z běžného křesla sběratelský kus: Rozhoduje jméno designéra a počet vyrobených kusů

Co dělá z běžného křesla sběratelský kus: Rozhoduje jméno designéra a…

Na první pohled obyčejný kus nábytku, který si v 90. letech odvezly domů tisíce Čechů. Dnes se ale z nenápadného křesla stal designový poklad, jehož hodnota může dosahovat desítek tisíc korun. Možná ho máte doma i vy, a ani nevíte, jaký poklad máte.

Narodit se ve znamení Lva je dar. Hvězdy jej vyhradily pouze pro nejvznešenější

Narodit se ve znamení Lva je dar. Hvězdy jej vyhradily pouze pro…

Existuje jedno znamení zvěrokruhu, které jako by nosilo neviditelnou korunu. Lvi přicházejí na svět s aurou královské vznešenosti, kterou jim nikdo nemůže upřít. Ale pozor – každé znamení má svou vlastní formu ušlechtilosti. Pojďme odhalit, v čem spočívá vaše jedinečná vznešenost.

Oblíbený obchod s elektronikou pravděpodobně definitivně končí. Tohle bude Čechy hodně mrzet

Oblíbený obchod s elektronikou pravděpodobně definitivně končí. Tohle…

Krach e-shopu s elektronikou Andrea Shop zasáhl tisíce zákazníků, dodavatelů i zaměstnanců. Co stálo za kolapsem firmy, která se marně snažila konkurovat gigantům jako Alza či Mall.cz?

Doporučené články

Herečka prozradila, jaký nejhorší zážitek jí Ulice přinesla

Herečka prozradila, jaký nejhorší zážitek jí Ulice přinesla

Komedie Po čem ženy touží na Nova Cinema: Mel Gibson četl myšlenky a vosk na nohy vytrpěl naostro

Komedie Po čem ženy touží na Nova Cinema: Mel Gibson četl myšlenky a vosk na nohy vytrpěl naostro

Role spartakiádního vraha mu přinesla slávu i ztrátu svobody: Herec popsal život pod drobnohledem

Role spartakiádního vraha mu přinesla slávu i ztrátu svobody: Herec popsal život pod drobnohledem

Tři roky života, o kterých Borůvka z Básníků nikdy nemluvila

Tři roky života, o kterých Borůvka z Básníků nikdy nemluvila

Národní filmové poklady potěší pamětníky. Čtyři listopadové čtvrtky nabídnou humor, který nestárne

Národní filmové poklady potěší pamětníky. Čtyři listopadové čtvrtky nabídnou humor, který nestárne

Reklama