Běžná snídaně v podobě rohlíku s máslem zvyšuje riziko srdečních onemocnění
Foto: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock
3 min
Děláte to možná každé ráno, protože se to tak roky dělalo. Tato chyba se nevyhýbá ani mladším ročníkům. Jenže tím můžete poškozovat svoje srdce, aniž byste to věděli. Hříchy se později nasčítají a to už může být pozdě.
Reklama
Běžná snídaně vám poškozuje zdraví. Zejména srdce a mozek. Řada seniorů si ji dopřává každý den a vůbec jim nedochází, že by mohlo být něco špatně. Tím hůře, že jde o takovou stylovou snídani. Milovali ji v mládí, milují ji dodnes. Neumí si představit jinou.
Na jinou často ani nemají čas, pokud ještě pracují.
Stylové dobroty, skvělý začátek dne
Zpomaluje se metabolismus, tento začátek rána tomu ještě přidá, Po šedesátce, často ale už od čtyřicítky, se zpomaluje metabolismus. Či spíše se mění. Snižuje se schopnost regenerace, mění se inzulinová rezistence a ukládání tuků nejen v krvi, ale i na těle. Jednoduše je tělo náchylnější ukládat tuky více.
Moderní svět nám podobné varianty předkládá jako stylové. Croissant a káva? Ideál, nebo ne?
Rohlík s máslem, paštikou, slaninou nebo džemem
Tolik oblíbená snídaňová kombinace. „Mně stačí rohlík s máslem,“ je nejhorší prohlášení u snídaně. Zejména u seniorů.
Rohlík má mizivou výživovou hodnotu, přidané zbytečné tuky nepatří k nejzdravějším. Džem nebo sladký čaj pak dotvoří dílo zkázy zbytečnými kaloriemi a sacharidy. Krevní cukr stoupá, v lepším případě budeme mít po takové snídani za hodinu hlad. V horším se dostaví únava, mozková mlha a svalové bolesti či bolesti kloubů.
Tělo má nedostatek živin už od rána. Tělo ukládá přebytečné kalorie ve formě tuků.
Spojení transnasycených tuků a jednoduchých sacharidů patří k nejrizikovějším. Vyskočí nám hladina cukru, mění se metabolismus. Jsme-li navíc ve stresu, tělo v podstatě jenom ukládá, přitom na běžný život nám energie zbývat nebude. Negativní dopad na mozek, srdce, hladinu cholesterolu a paměť na sebe nenechá dlouho čekat.
Zvyšuje se riziko srdečních onemocnění.
Mozek i srdce potřebují kvalitní palivo
Cukrové a sacharidové bomby nám energii nedodají. Mozek a srdce potřebuje kvalitnější palivo, takže snídani zkuste vyměnit za něco, co nejenže dodá patřičné živiny, ale nedonutí vás za dvě hodiny znovu ujídat něco sladkého, protože budete mít vlčí hlad a nenáladu.
Zdravější formy snídaní jsou:
- Celozrnné pečivo a luštěninové pomazánky
- Ovesné kaše s ořechy
- Cottage sýry, tvarohy s ovocem nebo nakrájenou zeleninou
- Smoothie z ovoce, vloček, živočišných i rostlinných mlék
