Ovocné a ochucené jogurty se na první pohled jeví zdravě, ale obsahují značné množství cukru nebo umělých sladidel
Foto: TarasMalyarevich / Depositphotos
3 min
Nabídka obchodů zahrnuje potraviny, které se na první pohled tváří zcela neškodně nebo dokonce zdravě a prospěšně vašemu tělu, ale opak bývá často krutou pravdou. Níže najdete potraviny, kterým byste se měli buď vyhnout obloukem, nebo jejich konzumaci alespoň výrazně omezit.
Reklama
Slazené jogurty a ochucené mléčné výrobky
Jogurty působí příznivě na naše zdraví, obsahují řadu užitečných probiotik a látek pozitivních pro tělo, proto je ostatně doporučují i odborníci na výživu. Avšak není jogurt jako jogurt. Chcete-li pro sebe udělat něco dobrého, sáhněte po klasickém bílém či řeckém jogurtu s vyšším obsahem bílkovin. Ovocné a ochucené se na první pohled také jeví zdravě, ale obsahují už značné množství cukru nebo umělých sladidel, takže s nimi budete mít rázem zaděláno na nežádoucí přibírání na váze.
Možná si říkáte, že ideální alternativou bude nízkotučný jogurt. Omyl. Pokud se v nich sníží obsah tuku, je logicky nutné ho něčím nahradit, aby si produkt zachoval žádoucí konzistenci. Tuhle náhradu pak představuje škrob či jiné látky zvyšující třeba i hladinu cukru v krvi. Jsme tedy tam, kde jsme byli. Zvolte raději plnotučné přírodní jogurty, méně zpracované a tělu prospěšnější.
Z týchž důvodů je lepší vyřadit z jídelníčku různé další mléčné výrobky, jako jsou ochucená mléka či kefírové mléko. Tyhle produkty s vysokým obsahem cukru podporují obezitu a kazivost zubů.
Ochucené cereálie, müsli tyčinky, fitness potraviny
Výše uvedené platí, možná překvapivě, rovněž pro ochucené cereálie a müsli tyčinky. Člověk si je dává v dobré víře, že konzumuje něco zdravého, ale často obsahují hodně cukru a tuku, čímž také vedou k nárůstu váhy. Když už, zvolte místo čokoládou politých tyčinek ty, které kombinují sušené ovoce, ořechy a obiloviny.
O slazených nápojích obecně pak snad ani nemluvě. Koly, energy drinky, džusy z koncentrátu a další oblíbené limonády jsou doslova jen tekutým cukrem a nežádoucími kaloriemi. Zvyšují riziko diabetu 2. typu a devastují vaši zubní sklovinu. Každý pátý Čech je přitom popíjí denně a riskuje tím i srdeční problémy.
Mezi marketingově zdravé, avšak reálně spíš škodlivé potraviny se skrytým cukrem můžeme zařadit i proteinové tyčinky a ochucené proteinové nápoje. Tváří se to jako „fitness“ záležitost, velice prospěšná, ale ve výsledku akorát zatíží váš metabolismus.
Sladké, ale i klasické bílé pečivo
O tom, že člověku škodí sladké pečivo, asi není třeba pochybovat. Koblihy, croissanty, koláče a další podobné dobroty jsou sice chutné, ale rozhodně byste to s nimi neměli přehánět. Kombinují cukry a nezdravé nasycené tuky, čímž podporují obezitu. Že je ale nezdravé i bílé pečivo (rohlíky, bagety či toastový chléb), by leckoho mohlo udivit. Kupodivu totiž rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi, zhoršuje pocit sytosti, a přitom vám dopřává jen málo vlákniny. Většina navíc obsahuje lepek škodlivý pro celiaky a zbytečně velké množství soli.
