Vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu se může vyvinout i chronická porucha

Vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu se může vyvinout i chronická porucha

Foto: Belchonock / Depostiphotos

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Večery dnes trávíme jinak než dřív. Místo klidného ztišení často zůstáváme vzhůru déle, než bychom měli. Přesto si málokdo uvědomuje, jak moc může běžný večerní návyk ovlivnit naše zdraví.

Reklama
Obsah článku
  1. Práce místo odpočinku
  2. Modré světlo
  3. Brýle proti modrému světlu
  4. Závilostí na telefonech stoupá
  5. Úzkosti

Práce místo odpočinku

Večery většiny lidí dnes vypadají úplně jinak než před pár lety. Místo klidného odpočinku trávíme poslední chvíle před usnutím sledováním obrazovek mobilních telefonů, tabletů či notebooků. Tento zdánlivě nevinný rituál však může být jedním z hlavních důvodů, proč se v noci často budíme, ráno cítíme únavu a během dne jsme podráždění. Displej telefonu vyzařujte tzv. modré světlo, které potlačuje tvorbu melatoninu. Hormon, jenž reguluje náš spánkový cyklus.

Modré světlo

Podle jihokorejské neuroložky Lee Hyang-woon z Národní nemocnice v Ilsanu se vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu může vyvinout i chronická porucha známá jako syndrom opožděné fáze spánku. Lidé pak usínají velmi pozdě, tělo si nezvládá odpočinout a chybí hluboké fáze spánku, ve kterých dochází k regeneraci organismu. Pokud máte večer potíže usnout, často se v noci budíte a ráno vstáváte bez energie, možná právě mobilní telefon hraje větší roli, než si myslíte. Lékařka doporučuje odložit telefon nejméně dvě hodiny před spaním.

Brýle proti modrému světlu

Pomoci mohou také brýle či filtry na displej, které blokují modré světlo. Pro ty, kteří mají s večerním používáním telefonu vyloženě problém, existují terapeutické postupy, které pomáhají obnovit narušené biologické rytmy. Smartphone však není jen problémem dospělých. Podle jihokorejských statistik z roku 2018 navštívilo kvůli závislosti na mobilu poradenská centra téměř 40 000 dospívajících.

Závilostí na telefonech stoupá

Odborníci varují, že věková hranice závislosti na telefonu klesá. Kromě spánku se nadměrné používání mobilních telefonů podepisuje i na našem těle. Známý problém je tzv. esemeskový krk. Jedná se o bolestivé zatuhnutí šije způsobené častým skloněním hlavy.

Přibývá také případů syndromu suchého oka a bolesti hlavy a potíží se zrakem. Ani po usnutí nemusíte mít klid, pokud máte telefon u postele. Zvuky notifikací a blikající displej ruší spánek i v jeho hlubokých fázích. Pokud tedy chcete udělat pro svůj spánek opravdu něco dobrého, vypněte na noc Wi-Fi, notifikace a nechte telefon mimo ložnici.

Úzkosti

Dlouhodobě narušený spánek může vést k vážnějším zdravotním problémům, například úzkostem, depresím, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce  nebo obezitě. Místo večerního brouzdání po sítích si zkuste přečíst knihu, meditovat nebo poslouchat uklidňující hudbu. Změna rutiny možná nebude snadná, ale vaše tělo i mysl vám za ně poděkují. 

Reklama

Možná jste zmeškali

Bejby řidičák na kolo: Nizozemské děti musí absolvovat oficiální cyklistické zkoušky

Bejby řidičák na kolo: Nizozemské děti musí absolvovat oficiální…

Že je v Nizozemsku mraky kol, asi víte. Evidovaných je 23 milionů! To je o šest milionů více než má tato země obyvatel. S tímto poměrem počtu jízdních kol na obyvatele představuje Holandsko absolutní světovou špičku. O to víc zde musí platit jasná pravidla bezpečnosti při jízdě i nakládání s kolem. Proto i malé děti musí podstoupit jakousi „kološkolu“ a projít závěrečnou zkouškou.

Krutý projekt Averze: Záměrem byla selekce lidí, kteří vykazovali známky homosexuality

Krutý projekt Averze: Záměrem byla selekce lidí, kteří vykazovali…

V různorodých odborných oblastech se věda zabývá výzkumem a také pokusy. Mezi časté pokusná zvířata patří například krysy nebo potkani. Avšak některé se provádějí i na lidech.

Chudáci chlapečci catamite aneb Nelehký život mužských konkubín ve starověkém Řecku

Chudáci chlapečci catamite aneb Nelehký život mužských konkubín ve…

Ve staré athénské kultuře neexistovala ostrá hranice mezi láskou k mužům a ženám. Mnozí Řekové procházeli fázemi, kdy se v mládí věnovali mužským vztahům, v dospělosti měli rodinu a ve stáří se opět plně oddávali mladým mužům.

Historické osobnosti, které kouřily marihuanu. Kdo ví, co by bez ní (ne)vzniklo

Historické osobnosti, které kouřily marihuanu. Kdo ví, co by bez ní …

Hezky česky řečeno: „tráva“ je „zázračná“ droga, která inspirovala lidi k vytváření nejrůznějších věcí. Dnes je však ve většině zemí nelegální, s výjimkou Severní Koreje, což je dost vzácné. Ale nebylo tomu tak vždycky.

Inuitský kajakář a kajak jedno tělo jsou: Díky tuiliku naživu a v suchu

Inuitský kajakář a kajak jedno tělo jsou: Díky tuiliku naživu a v…

Speciální inuitský oblek vypadá jako prodloužený anorak, který kajakáři ve stoji sahá až ke kolenům. Drobnými stehy je dvojitě sešitý z měkké tulené kůže zbavené srsti a po napuštění tulením tukem, potom je ještě měkčí, elegantnější a nepromokavější.

Církevní sňatky v českých zemích měly tak složitá pravidla, že je lidé po staletí uzavírali po svém

Církevní sňatky v českých zemích měly tak složitá pravidla, že je…

V raně středověkých Čechách byl za hranici pokrevní příbuznosti vyhlašován jeho sedmý stupeň a přidaly se ještě zákazy vztahů kmotřeneckých. Ve 12. století byl systém tak složitý a nezapamatovatelný, že se v praxi nedal uplatňovat.

Palma Raphia regalis je absolutním rekordmanem v říši rostlin. Její listy dosahují neuvěřitelné délky až 25 metrů

Palma Raphia regalis je absolutním rekordmanem v říši rostlin. Její…

Listy palmy Raphia regalis jsou největší v říši rostlin. V průměru dosahují délky asi dvaceti metrů, v některých případech mohou měřit až 25 metrů. Celkově má rostlina hned několik využití pro místní domorodce.

Muži, mluvte o citech. Předejdete nevěře, zklamáním i zbytečným hádkám

Muži, mluvte o citech. Předejdete nevěře, zklamáním i zbytečným hádkám

Muži obecně neradi hovoří o citech. Je to pro ně téma, kterým se nechtějí zabývat, protože je komplikované. Neradi analyzují, rozpitvávají, vrtají se ve věcech. Jsou mnohem pragmatičtější, upřednostňují racionální pohled na věci, ale v tomto směru si raději drží odstup. A je to zcela přirozené, v podstatě podmíněné evolucí.

Tuzex byl jen pro vyvolené. Na ostatní čekaly každodenní fronty od potravin přes drogerii až po knížky

Tuzex byl jen pro vyvolené. Na ostatní čekaly každodenní fronty od…

Hodně lidí s nostalgií vzpomíná, jak jim bylo za socialismu dobře. Buď mají krátkou paměť, nebo se na rozdíl od většiny lidí měli opravdu dobře díky stranické funkci. Typickým znakem socialistického obchodu totiž bylo, že pořád něco nebylo.

Ilyrové: Jeden z nejzáhadnějších a nejméně známých národů Evropy. Patřila k nim lužická kultura?

Ilyrové: Jeden z nejzáhadnějších a nejméně známých národů Evropy.…

Vykopávky ilyrsko-římského města evokují vzpomínky na jeden z nejzáhadnějších a nejméně známých národů na půdě Evropy – Ilyry. Přitom indoevropských Ilyrů nebylo v jihovýchodní Evropě právě málo.

Doporučené články

Víme, co přinese 22. sezóna Ulice: Oblíbenou postavu čekají velké překážky

Víme, co přinese 22. sezóna Ulice: Oblíbenou postavu čekají velké překážky

Nákaza: Katastrofa se řítí na celý svět. Kate Winslet jako bezmocná zachránkyně

Nákaza: Katastrofa se řítí na celý svět. Kate Winslet jako bezmocná zachránkyně

Zítra v Ulici: V pátek se Kolda ztrapní, ale bude to stát za to, a Vladimír odmítá prémie

Zítra v Ulici: V pátek se Kolda ztrapní, ale bude to stát za to, a Vladimír odmítá prémie

Kvíz: Filmové a seriálové hlášky, které zlidověly

Kvíz: Filmové a seriálové hlášky, které zlidověly

Ulice: V nové sezóně to bude velké, slibuje Soňa. Na Otu hodná nebude

Ulice: V nové sezóně to bude velké, slibuje Soňa. Na Otu hodná nebude

Reklama