Vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu se může vyvinout i chronická porucha

Vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu se může vyvinout i chronická porucha

Foto: Belchonock / Depostiphotos

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Večery dnes trávíme jinak než dřív. Místo klidného ztišení často zůstáváme vzhůru déle, než bychom měli. Přesto si málokdo uvědomuje, jak moc může běžný večerní návyk ovlivnit naše zdraví.

Reklama
Obsah článku
  1. Práce místo odpočinku
  2. Modré světlo
  3. Brýle proti modrému světlu
  4. Závilostí na telefonech stoupá
  5. Úzkosti

Práce místo odpočinku

Večery většiny lidí dnes vypadají úplně jinak než před pár lety. Místo klidného odpočinku trávíme poslední chvíle před usnutím sledováním obrazovek mobilních telefonů, tabletů či notebooků. Tento zdánlivě nevinný rituál však může být jedním z hlavních důvodů, proč se v noci často budíme, ráno cítíme únavu a během dne jsme podráždění. Displej telefonu vyzařujte tzv. modré světlo, které potlačuje tvorbu melatoninu. Hormon, jenž reguluje náš spánkový cyklus.

Modré světlo

Podle jihokorejské neuroložky Lee Hyang-woon z Národní nemocnice v Ilsanu se vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu může vyvinout i chronická porucha známá jako syndrom opožděné fáze spánku. Lidé pak usínají velmi pozdě, tělo si nezvládá odpočinout a chybí hluboké fáze spánku, ve kterých dochází k regeneraci organismu. Pokud máte večer potíže usnout, často se v noci budíte a ráno vstáváte bez energie, možná právě mobilní telefon hraje větší roli, než si myslíte. Lékařka doporučuje odložit telefon nejméně dvě hodiny před spaním.

Brýle proti modrému světlu

Pomoci mohou také brýle či filtry na displej, které blokují modré světlo. Pro ty, kteří mají s večerním používáním telefonu vyloženě problém, existují terapeutické postupy, které pomáhají obnovit narušené biologické rytmy. Smartphone však není jen problémem dospělých. Podle jihokorejských statistik z roku 2018 navštívilo kvůli závislosti na mobilu poradenská centra téměř 40 000 dospívajících.

Závilostí na telefonech stoupá

Odborníci varují, že věková hranice závislosti na telefonu klesá. Kromě spánku se nadměrné používání mobilních telefonů podepisuje i na našem těle. Známý problém je tzv. esemeskový krk. Jedná se o bolestivé zatuhnutí šije způsobené častým skloněním hlavy.

Přibývá také případů syndromu suchého oka a bolesti hlavy a potíží se zrakem. Ani po usnutí nemusíte mít klid, pokud máte telefon u postele. Zvuky notifikací a blikající displej ruší spánek i v jeho hlubokých fázích. Pokud tedy chcete udělat pro svůj spánek opravdu něco dobrého, vypněte na noc Wi-Fi, notifikace a nechte telefon mimo ložnici.

Úzkosti

Dlouhodobě narušený spánek může vést k vážnějším zdravotním problémům, například úzkostem, depresím, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce  nebo obezitě. Místo večerního brouzdání po sítích si zkuste přečíst knihu, meditovat nebo poslouchat uklidňující hudbu. Změna rutiny možná nebude snadná, ale vaše tělo i mysl vám za ně poděkují. 

Reklama

Možná jste zmeškali

Stříbrné srdce Čech: Příběh Kutné hory plný tajemství a víry

Stříbrné srdce Čech: Příběh Kutné hory plný tajemství a víry

Kutná Hora je historické město ve středních Čechách, které proslulo především díky bohatým nalezištím stříbrné rudy. Můžete navštívit chrám sv. Barbory nebo kostnici v Sedlci.

Většina lidí se v hospodském kvízu dostane maximálně na 6 správných odpovědí, vyzkoušejte, kolik zvládnete vy

Většina lidí se v hospodském kvízu dostane maximálně na 6 správných…

Vědomostní kvízy jsou jednou z možností, jak si udržovat paměť v kondici. Je dokázáno, že lidé mají čím dál tím větší obtíže uchovat si v paměti nejrůznější informace. Lidé svoji paměť upozaďují a raději spoléhají na moderní technologie. Proto se problém uchovat si informace v paměti týká čím dál tím více mladých lidí.

Bali: Tohle exotické místo vás okouzlí a nezruinuje

Bali: Tohle exotické místo vás okouzlí a nezruinuje

Ostrov Bali se nachází v tropickém pásmu, jen asi osm stupňů jižně od rovníku, takže zde po celý rok panují stálé teploty mezi 27 do 32°C. Klima na ostrově se dělí na dvě hlavní sezóny: období sucha a období dešťů.

Lidské housenky: Tradice, která je součástí velikonočních oslav v Tetela del Volcán v Mexiku

Lidské housenky: Tradice, která je součástí velikonočních oslav v…

Klikaté horské ulice sopky Tetela del Volcán se každý rok zaplní záplavou zářivých žlutých, fialových, zelených, oranžových a modrých odstínů. Po silnici se pohybují stovky housek.

Retro móda je skvělý způsob, jak osvěžit svůj šatník a dodat mu osobitý vkus

Retro móda je skvělý způsob, jak osvěžit svůj šatník a dodat mu…

Retro móda se postupem času opět vrací na scénu. Jenže kvalitní látky nejsou tím, co bylo dříve. Proč některé oblečení, které nosily naše rodiče nebo prarodiče vydrželo dodnes?

Lidl rozdává 100 000 Kč. Za každý nákup se vám zvyšuje šance na výhru

Lidl rozdává 100 000 Kč. Za každý nákup se vám zvyšuje šance na výhru

Máte Lidl aplikaci? Tak právě nyní můžete vyhrát 100 000 Kč na nákupy v Lidlu. Pokud v obchodě pravidelně platíte kartou, jste ve hře. I další výhry jsou v řádu desetitisíců!

Supermarkety často používají nenápadnou zbraň proti zákazníkům

Supermarkety často používají nenápadnou zbraň proti zákazníkům

Ani o tom nevíte a platíte víc. Víme, jak se bránit. Víme, jak se příště nenechat nachytat, protože tato chyba vás může stát v součtu nemalou sumu peněz.

Charismatický Vojta Kotek dokáže dostat do kolen spousty žen

Charismatický Vojta Kotek dokáže dostat do kolen spousty žen

Charismatického herce Vojtu Kotka zná snad každý z nás. Zdá se, že s přibývajícími lety mu roste nejen talent, ale i popularita u žen. Krásnou roli si zahrál například v seriálu „Zrádci,“ kdy se děj odehrával právě na hradě Křivoklát.

Za socialismu jste ve školních jídelnách nejčastěji našli UHO, což byla univerzální hnědá omáčka

Za socialismu jste ve školních jídelnách nejčastěji našli UHO, což…

Vzpomínáte si na jídlo za socialismu? Bufety, školní jídelny i cukrárny nabízely jiné dobroty než dnes. Gothaj s cibulí, UHO nebo rakvičky se šlehačkou byly běžné.

Hospodský kvíz ukáže, zda jsi borec, nebo jen žíznivý štamgast

Hospodský kvíz ukáže, zda jsi borec, nebo jen žíznivý štamgast

Prověřte svoje znalosti a ukažte, jestli jste hvězda hospodských kvízů! Připravili jsme si pro Vás pořádnou výzvu v podobě otázek z historie, sportu, gastronomie a všeho možného. Otestujte se a uvidíte, jak na tom jste.

Doporučené články

Komedie Po čem ženy touží na Nova Cinema: Mel Gibson četl myšlenky a vosk na nohy vytrpěl naostro

Komedie Po čem ženy touží na Nova Cinema: Mel Gibson četl myšlenky a vosk na nohy vytrpěl naostro

Role spartakiádního vraha mu přinesla slávu i ztrátu svobody: Herec popsal život pod drobnohledem

Role spartakiádního vraha mu přinesla slávu i ztrátu svobody: Herec popsal život pod drobnohledem

Tři roky života, o kterých Borůvka z Básníků nikdy nemluvila

Tři roky života, o kterých Borůvka z Básníků nikdy nemluvila

Národní filmové poklady potěší pamětníky. Čtyři listopadové čtvrtky nabídnou humor, který nestárne

Národní filmové poklady potěší pamětníky. Čtyři listopadové čtvrtky nabídnou humor, který nestárne

V pondělní Ulici se Pavel stane svědkem něčeho nehorázného a Kamila musí snášet dceřin hněv

V pondělní Ulici se Pavel stane svědkem něčeho nehorázného a Kamila musí snášet dceřin hněv

Reklama