Vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu se může vyvinout i chronická porucha

Vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu se může vyvinout i chronická porucha

Foto: Belchonock / Depostiphotos

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Večery dnes trávíme jinak než dřív. Místo klidného ztišení často zůstáváme vzhůru déle, než bychom měli. Přesto si málokdo uvědomuje, jak moc může běžný večerní návyk ovlivnit naše zdraví.

Reklama
Obsah článku
  1. Práce místo odpočinku
  2. Modré světlo
  3. Brýle proti modrému světlu
  4. Závilostí na telefonech stoupá
  5. Úzkosti

Práce místo odpočinku

Večery většiny lidí dnes vypadají úplně jinak než před pár lety. Místo klidného odpočinku trávíme poslední chvíle před usnutím sledováním obrazovek mobilních telefonů, tabletů či notebooků. Tento zdánlivě nevinný rituál však může být jedním z hlavních důvodů, proč se v noci často budíme, ráno cítíme únavu a během dne jsme podráždění. Displej telefonu vyzařujte tzv. modré světlo, které potlačuje tvorbu melatoninu. Hormon, jenž reguluje náš spánkový cyklus.

Modré světlo

Podle jihokorejské neuroložky Lee Hyang-woon z Národní nemocnice v Ilsanu se vlivem dlouhodobého večerního používání smartphonu může vyvinout i chronická porucha známá jako syndrom opožděné fáze spánku. Lidé pak usínají velmi pozdě, tělo si nezvládá odpočinout a chybí hluboké fáze spánku, ve kterých dochází k regeneraci organismu. Pokud máte večer potíže usnout, často se v noci budíte a ráno vstáváte bez energie, možná právě mobilní telefon hraje větší roli, než si myslíte. Lékařka doporučuje odložit telefon nejméně dvě hodiny před spaním.

Brýle proti modrému světlu

Pomoci mohou také brýle či filtry na displej, které blokují modré světlo. Pro ty, kteří mají s večerním používáním telefonu vyloženě problém, existují terapeutické postupy, které pomáhají obnovit narušené biologické rytmy. Smartphone však není jen problémem dospělých. Podle jihokorejských statistik z roku 2018 navštívilo kvůli závislosti na mobilu poradenská centra téměř 40 000 dospívajících.

Závilostí na telefonech stoupá

Odborníci varují, že věková hranice závislosti na telefonu klesá. Kromě spánku se nadměrné používání mobilních telefonů podepisuje i na našem těle. Známý problém je tzv. esemeskový krk. Jedná se o bolestivé zatuhnutí šije způsobené častým skloněním hlavy.

Přibývá také případů syndromu suchého oka a bolesti hlavy a potíží se zrakem. Ani po usnutí nemusíte mít klid, pokud máte telefon u postele. Zvuky notifikací a blikající displej ruší spánek i v jeho hlubokých fázích. Pokud tedy chcete udělat pro svůj spánek opravdu něco dobrého, vypněte na noc Wi-Fi, notifikace a nechte telefon mimo ložnici.

Úzkosti

Dlouhodobě narušený spánek může vést k vážnějším zdravotním problémům, například úzkostem, depresím, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce  nebo obezitě. Místo večerního brouzdání po sítích si zkuste přečíst knihu, meditovat nebo poslouchat uklidňující hudbu. Změna rutiny možná nebude snadná, ale vaše tělo i mysl vám za ně poděkují. 

Reklama

Možná jste zmeškali

Džoserova pyramida: Ke stavbě největší egyptské pyramidy byl použit hydraulický výtah, tvrdí kontroverzní studie

Džoserova pyramida: Ke stavbě největší egyptské pyramidy byl použit…

Před necelými třemi týdny obletěla celý svět zpráva, jež se snaží odpovědět na několik staletí starou otázku – jakým způsobem byly před více než tisíci lety postaveny jedny z největších pyramid v Egyptě? Odpověď je překvapivě jednoduchá – pomocí vody.

Záhada Severního moře: Roztomilá zvířátka připlula po 100 letech. Kvočnou je u nich samec

Záhada Severního moře: Roztomilá zvířátka připlula po 100 letech.…

Již několik let jsou na pobřeží Severního moře k vidění vzácní mořští živočichové. Jejich vzácnost se v místních lokacích znásobuje tím, že se sem zřejmě vrátili po téměř 100 letech. Mořší biologové ještě netuší, zda jsou zpět na stálo, či je sem jen náhodou přihnala mořská bouře.

Bývalá obec Debrné zanikla po 2. světové válce: Lidem se nelíbilo, že v ní žili Němci

Bývalá obec Debrné zanikla po 2. světové válce: Lidem se nelíbilo, že…

Historie obce Debrné je více než zajímavá, ovšem nyní v ní zbyly pouze neobydlené domky, dvě kapličky a pozůstatky zdevastovaného hřbitova. Jak se vesnici dařilo v minulosti a jak vypadá nyní?

Pět lží, které vám říkali v dětství a kterým zřejmě věříte dodnes

Pět lží, které vám říkali v dětství a kterým zřejmě věříte dodnes

Dlouhá léta jsme slýchali od rodičů, prarodičů, učitelů a obecně dospělých „generacemi uznávaná a opakovaná fakta“, která se ale nezakládají na pravdě. Odkud se vzala, přesně nevíme, ale vsadili bychom se, že jste všem těmto lžím věřili, věříte – ale už věřit nebudete.

Tři křížky, doutníky a rum: Takto dodnes aktivují magii na hrobce své ikony vyznavači voodoo

Tři křížky, doutníky a rum: Takto dodnes aktivují magii na hrobce své…

Marie Laveauová se narodila jako svobodná louisianská kreolka. Lidé si jí vážili a báli se jí zároveň. Laveauová se stala živoucí legendou a k její domnělé hrobce na hřbitově St. Louis Cemetery dodnes přicházejí poutníci.

Jak jsme si mlsali za socialismu: Vyhlášenou pochoutkou byl „chleba s něčím“

Jak jsme si mlsali za socialismu: Vyhlášenou pochoutkou byl „chleba s…

Jak se za socialismu připravovalo domácí studené bifé, ryby se z obchodu nosily ideálně zabalené v novinách a skladovaly v hadříku namočeném v octové vodě. Socialistické lahůdky údajně nabízely rychlé a bezpracné pohoštění. 

Brambory nebo Hovězí? Aneb české vesnice s nejvtipnějšími názvy

Brambory nebo Hovězí? Aneb české vesnice s nejvtipnějšími názvy

V České republice v současnosti najdeme přes 6500 obcí. Vzhledem k jejich počtu jsou mezi nimi vesnice, jejichž názvy překvapí i pobaví a přimějí lidi se ptát: proč by probůh někdo obec pojmenoval zrovna takhle?

Donald Trump se nechce fotit se svojí nejmladší dcerou. Důvod není vůbec pěkný

Donald Trump se nechce fotit se svojí nejmladší dcerou. Důvod není…

Asistentka amerického exprezidenta Madeleine Westerhoutová přišla o práci poté, co prozradila novinářům soukromé informace o Donaldu Trumpovi. Jedním z tajemství bylo, že se Trump vyhýbá společným fotografiím s dcerou Tiffany. Informaci – a především důvod neochoty – však odmítl přiznat.

Nejznámější siamská dvojčata historie i současnosti: Většina z nich musela celý život zůstat v jednom těle

Nejznámější siamská dvojčata historie i současnosti: Většina z nich…

Siamská dvojčata se rodí již od nepaměti. Vůbec první zmínka dokonce pochází již z 10. století. My vám nyní představíme ty nejzajímavější příběhy srostlých dětí posledních let.

Louis Cyr: Kam se hrabou novodobí siláci

Louis Cyr: Kam se hrabou novodobí siláci

Louis Cyr, narozený v roce 1863 jižně od Montreálu v Quebecu, byl mužem, jehož neuvěřitelné síly předčily lidské pochopení. Jeho rodinné kořeny sahaly k farmářům a dřevařům, což pravděpodobně formovalo jeho genetický potenciál.

Doporučené články

Co by kdyby v Polabí: Nová kráska zamotala hlavu nejen Hynkovi. Na stanici možná nastane poprask

Co by kdyby v Polabí: Nová kráska zamotala hlavu nejen Hynkovi. Na stanici možná nastane poprask

Jedna z hlavních zápletek 21. sezóny Ulice zklamala. Herec se bojí odplaty diváků

Jedna z hlavních zápletek 21. sezóny Ulice zklamala. Herec se bojí odplaty diváků

Zítra miliony Čechů zajásají a neodtrhnou se od obrazovek: Nova Cinema v 17:10 spustí absolutně nejlepší film Jacka Nicholsona

Zítra miliony Čechů zajásají a neodtrhnou se od obrazovek: Nova Cinema v 17:10 spustí absolutně nejlepší film Jacka Nicholsona

Tak všichni z Teorie velkého třesku jsou zpátky. Jak Stuart nezachránil vesmír utajil postavy, které lidi milovali

Tak všichni z Teorie velkého třesku jsou zpátky. Jak Stuart nezachránil vesmír utajil postavy, které lidi milovali

Kvíz: Matýsek, Pepíno i expedice YDYKSEB. U čtyřky ale dostanete ledovou sprchu

Kvíz: Matýsek, Pepíno i expedice YDYKSEB. U čtyřky ale dostanete ledovou sprchu

Reklama