Tato běžná poloha při spánku může být nebezpečná. Změňte ji, apelují lékaři
Foto: Pexels
3 min
Probouzíte se poránu s necitlivýma rukama a bolestivým krkem? Možná si říkáte, že to po chvíli přejde. Ano, přejde. Jenže pokud se tento stav opakuje den co den, může za tím být víc než jen špatně zvolený polštář. Problém tkví v tom, jak přesně těch šest až osm hodin v posteli trávíte.
Reklama
Proč vůbec spíme jako T.-rex?
Řada z nás končí v noci stočená do klubíčka s pažemi přitisknutými k hrudníku, dlaně otočené směrem k obličeji. Připomíná to zakrslé přední končetiny tyranosaura – odtud i název T.-rex, který se rozšířil zejména na TikToku a Redditu. Medicína sice tento termín oficiálně nepoužívá, ale rizika spojená s touto pozicí jsou reálná.
Psycholožka Judith Merayo Barredo vysvětluje, že stažení do sebe je instinktivní reakce na stres a úzkost. Stejně jako si v chladu přitáhnete deku blíž k tělu, i vaše paže hledají v noci útočiště. „Takovéto stažení přináší pocit bezpečí. Je to pudové, zvlášť když člověk prožívá napětí nebo nejistotu,“ říká Barredo.
Jenže to, co psychicky uklidňuje, může fyzicky škodit.
Co se děje s vašimi nervy
Raj Dasgupta, lékař specializující se na spánkovou medicínu, upozorňuje: „Když spíte s pokrčenýma rukama staženýma dovnitř, může to vyvíjet tlak na nervy v lokti nebo zápěstí.“ Dodává, že zpomalený krevní oběh způsobuje necitlivost paží, ztuhlost krku a ramen. A pokud v této poloze setrváváte noc co noc, dočasné brnění se může proměnit v trvalé poškození nervů.
Ortoped Matthew Bennett jde ještě dál. Podle něj se u některých lidí vyvine podráždění nervů podobné syndromu karpálního tunelu. Primárními příznaky jsou necitlivost a brnění, ale v pokročilejších případech dochází k oslabení stisku a vypadávání předmětů z rukou. Bennett vysvětluje, že držení lokte pokrčeného po celou noc zvyšuje tlak v místech, kde nervy – konkrétně loketní nerv v oblasti lokte a střední nerv v zápěstí – procházejí úzkými kanálky.
A tady přichází zásadní varování: čím déle tento stav trvá, tím horší jsou následky.
Kdy jít k lékaři a jak si pomoci
Pokud se potíže neomezují jen na ranní brnění, ale začínáte pociťovat bolest vyzařující do paže, máte potíže s uchopením předmětů nebo vám telefon neustále vypadává z ruky, je čas vyhledat odbornou pomoc.
Existují ale i jednoduché triky, které můžete vyzkoušet doma. Kolem lokte si na noc můžete elastickým obinadlem připevnit ručník – tato bariéra zabrání příliš ostrému ohnutí. Pokud trpíte bolestmi zápěstí, pomoci může nošení zápěstní ortézy přes noc. A ti, kdo spí na boku, mohou zkusit podpůrný polštář mezi kolena a paže – mnohým to výrazně uleví.
Samozřejmě, žádná spánková poloha není dokonalá. Spánek na zádech zhoršuje chrápání a reflux, ale je ideální pro trpící bolestmi krku a zad. Spánek na levém boku zvyšuje tlak na srdce. A spánek na břiše zatěžuje páteř, krk i ramena. Klíčem je najít rovnováhu – a hlavně si uvědomit, že ranní brnění není jen nepříjemnost, ale signál těla, který byste neměli ignorovat.
