Stačí 5 změn a konečně si začnete jídlo užívat a ušetříte
Foto: monticello / Shutterstock
3 min
Efektivní nákup? Pokaždé to samé a vždy kvalitní. To je sen každého, kdo chce dobře jíst a netrávit na nákupech příliš mnoho času. Chce to trochu tréninku, silnou vůli a úpravu jídelníčku.
Reklama
Rezervujte sami sobě pár týdnů. Učte se podobný levnějších styl nákupů a velmi brzy zjistíte, že vás nakupování už vůbec nezatěžuje. V obchodech jdete stále po tom samém.
Tak jednoduché to je. My vám prozradíme, jaké stezky supermarketem se naučit.
Klíč k nákupu ovoce a zeleniny
Berte, co je v akci nebo za slušnou cenu. Supermarkety akce porůznu obměňují a střídají. Akční bývá sezonní zelenina a ovoce. Berte je právě v tuto dobu a zařaďte do jídelníčku.
Celoročně vás může potěšit ovoce, které bývá v každém případě dobré. Ne vždy, ale často ano.
Banány, jablka, maliny, borůvky, mochyně, kiwi či jiná exotika. Vybírejte podle toho, co vidíte a za ceny, které jste ochotni zaplatit.
Nezapomínejte na mrkev, celer, okurky nebo ledové saláty, i když poslední dva jmenovaní mívají zimní astronomické ceny.
Nacházejte a naučte se vařit recepty z toho, co je v oddělení ovoce a zeleniny v daný čas nejlevnější.
Klíč k nákupu bílkovin
Rostlinné bílkoviny dobře nahradí tofu nebo luštěninové těstoviny.
Dále můžete brát luštěninové pomazánky a hummusy, pokud vám chutnají. Živočišné bílkoviny nejlépe uspokojí vejce, tvarohy a sýry (ideálně méně tučné, například romadur). Samozřejmě je skvělé i maso nebo rybí konzervy. Také tady se rozhlížejte v akcích, za nižší ceny vždy něco z každé kategorie seženete.
Klíč k nákupu vlákniny
Kvalitní pečivo si každý musí najít dle své chuti. Vlákninu nám uspokojí zelenina a ovoce, klidně sáhněte i po extrudovaných výrobcích a chlebíčcích. Byť nejsou z výživového hlediska ideální (rychle zvedají hladinu glukozy díky technologickému zpracování), tak z hlediska obsahu vlákniny jsou skvělé.
Když se naučíte točit dokola jeden jídelníček složený ze základních potravin, budete mnohem spokojenější. Váš nákup stále stejný, ozvláštněný akcemi a rozhodně ušetříte.
Klíč k nákupu nápojů
Berte si to, co vám chutná. Nejlevnější jsou varianty perlivých i neperlivých vod. Nebo šťávy, sirupy a voda z kohoutku. Mezi nápoje, které nám prospívají můžeme zařadit nalkoholické pivo nebo vitamínové vody. Proč ne? Zde jsou požadavky každého individuální, ale i tady platí, že se vyplácí počkat na akce. Každý nápoj i sirup mívá své "šťastné dny".
Nepodceňujte také čaje.
Klíč k nákupu vitamínů a minerálů
Pokud nejste spokojeni s nabídkou ovoce a zeleniny, pro vitamíny sáhněte do mrazáku. Mražené ovoce je hodnotnější než čerstvé a využijete ho do smoothie, koktejlů nebo kaší. Oříšky a sušené ovoce je také dobrou volbou, pokud je najdete za dobré ceny.
