Otužování: Ledová voda jako terapie, prevence i životní styl
Foto: sportoakimirka / Shutterstock
3 min
Je časné ráno. Slunce se ještě ani nerozkoukalo a kamsi k rybníku se potácí lidské stvoření. Je bosé, má jen plavky a čepici. Někdy přihodí ještě rukavice. Ve tváři výraz buď naprostého klidu, nebo tiché paniky. Kolemjdoucí si ťukají na čelo. Češi objevili otužování – a berou ho zatraceně vážně.
Reklama
Nový trend?
Možná už jste si toho všimli. Dřív bylo ponoření do ledové vody výsadou pár bláznů na Silvestra nebo tajemných seancí se severskými šamany. Dnes má vlastní #hashtag, kurzy, guru a Instagram plný modrofialových končetin.
Ale co se vlastně děje? Proč lékaři kroutí hlavou – a někteří dokonce uznale? Je otužování aktivitou naprostých šílenců, kteří rádi mučí sami sebe? Nebo má něco do sebe a měli bychom tomuto trendu ve svém vlastím zájmu podlehnout všichni?
Kult ledové vody
Ještě před pár lety to vypadalo, že Čechy ovládne hygge, mazlivé deky, svíčky a kakao. Jenže místo toho přišel šok. Ledový šok. A s ním i nový rituál: svléknout se, hluboce se nadechnout, zatnout zuby a vlézt do vody, jejíž teplota i z mužů udělá ženy.
Mrazivé vany v koupelnách. Sudy na balkónech. Koupání v řece, kde se ještě ráno lámal led. Proč si tohle někdo dobrovolně dělá?
Je čas na odhalení
Tak dobře. Dost bylo záhad. Teď vám řekneme, proč se tolik lidí dobrovolně mění v lidské nanuky. A proč možná dělají svému tělu tu nejlepší službu. Odhalíme vám velký mrazivý plot twist:
Otužování opravdu prospívá zdraví. Ne, není to jen další módní výstřelek jako zlaté mléko nebo dechová jóga s koalou. To, co se děje v těle během pobytu v ledové vodě, by se dalo přirovnat k restartu systému.
Co říká věda? Zmrzlá, ale nadšená!
- Zlepšuje krevní oběh. Ledová voda donutí cévy pracovat. Nejprve se stáhnou (proto ten první šok), pak se roztáhnou a rozproudí krev jako espresso po obědě. Lidé, co se pravidelně otužují, mají často nižší tlak a zdravější srdce.
- Zvyšuje odolnost. Pravidelný kontakt s chladem posiluje imunitní systém. Tělo se přizpůsobuje, buduje obranyschopnost a už se nebojí každého kýchnutí v tramvaji nebo ve frontě v obchoďáku.
- Snižuje stres. Ano, zní to paradoxně. Ale ponoření do ledové vody aktivuje produkci endorfinů a zklidňuje nervový systém. Je to trochu jako kdyby vám tělo řeklo: „No dobře, skoro jsi umřel, tady máš hormon štěstí.“
- Působí omlazujícím dojmem. Ač to zní jako reklamní trik na krém proti vráskám, mnoho otužilců skutečně vypadá mladší a vitálnější. Zlepšený krevní oběh, pevnější pleť, lepší spánek i nálada. To všechno dělá divy.
Otužilci nejsou blázni. Jsou napřed
Co se dřív považovalo za extrém, se dnes stává novým normálem. Ledová voda jako terapie, prevence i životní styl. Místo pilulek – rybník. Místo psychologa – dechová cvičení a ledová vana. A místo zmrzliny… no, pořád zmrzlina. Jen v jiné formě.
A i když lékaři ze začátku opravdu kroutili hlavou, dnes už mnozí z nich sami skáčou do ledové vody.
A co vy? Jdete do toho taky? Není třeba hned běžet do Vltavy s cepínem. Začněte pomalu – studenou sprchou, otřením rukavicemi s ledem, nebo prostě chozením naboso po chladné zemi. Vaše tělo si zvykne. A mozek se přestane ptát, jestli jste se zbláznili.
