Kouření je jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů civilizačních onemocnění
Foto: motortion / Depositphotos
3 min
Každodenní návyky mají často větší vliv, než si sami připouštíme. To, co se zdá jako drobnost, dokáže postupně formovat zdraví, finance i psychickou pohodu. A právě v tom spočívá jejich zrádnost.
Reklama
Mnozí lidé jsou přesvědčeni, že svou závislost zvládají. Typická věta, kterou často slyšíme, zní: "Mám to pod kontrolou.“ Jenže realita je jiná a jsou to právě zkušenosti kuřáků které ukazují, že i když si původně plánují zapálit jednu nebo dvě cigarety, ve výsledku skončí u několikanásobného množství. Pocit sebekontroly je tak spíše iluzí, která pomáhá oddálit nepříjemné přiznání, že jde o problém.
Dopady na zdraví i psychiku
Kouření je jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů civilizačních onemocnění. Přispívá ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny plic i dalších orgánů a má vliv na dýchací obtíže. Nikotin zasahuje i do psychické roviny, protože vytváří krátkodobý pocit uvolnění, který je však vykoupen rychlým návratem napětí a potřeby další dávky. Závislost se proto prohlubuje a člověk je stále více lapen ve vzorci, který snižuje kvalitu jeho života.
Ekonomická stránka závislosti
V posledních letech se pro mnoho kuřáků stává stále silnějším tématem cena. Zdražování tabákových výrobků pokračuje a pravidelné kouření představuje výrazný zásah do rodinného rozpočtu. Mladší lidé nebo ti s nižšími příjmy se často ocitají v situaci, kdy hledají levnější alternativy. To může vést k náhradním řešením, která ale obvykle nemají dlouhého trvání. Ti, kteří klasické cigarety alespoň nahradily "zdravější" variantou, ale v dlouhodobém horizontu vítězí.
Jak si stojí Češi ve statistikách
Česká republika patří v rámci Evropy mezi země s nadprůměrnou mírou kouření. Podle údajů Státního zdravotního ústavu i dalších institucí kouří pravidelně více než čtvrtina dospělé populace. Přestože se v posledních letech celkový počet kuřáků postupně snižuje, tempo je pomalé. Přibývá navíc uživatelů elektronických cigaret či zahřívaného tabáku, což sice bývá vnímáno jako méně škodlivá varianta, ale zdravotní rizika zcela nevymizela. Největším vítězem je tak pořád ten, kdo nekouří vůbec.
Kouření se neomezuje jen na zdravotní rizika nebo finance. Má i silný psychologický rozměr. Pro mnohé se stává rituálem, který provází přestávky v práci, společenská setkání nebo chvíle stresu. Tento rituál podporuje přesvědčení, že nad svým návykem mají kontrolu. Jenže právě zde tkví největší nebezpečí. V momentě, kdy si člověk připustí, že kontrolu ztrácí, bývá závislost již natolik zakořeněná, že vyžaduje odbornou pomoc.
Cesta k řešení
Možností, jak se závislosti zbavit, existuje celá řada. Ověřeným řešením, které vyžaduje pouze vůli, je postupné snižování množství cigaret. Pokud například kouříte deset cigaret za den, určitě nebude problém jich měsíc kouřit šest. Následně budete množství snižovat, což povede k postupnému odvykání.
V Česku fungují specializovaná centra pro závislé na tabáku, pomáhá také farmakoterapie či podpůrné programy, které kombinují individuální konzultace s behaviorální terapií. Přestože odvykání není snadné a většina lidí potřebuje více pokusů, úspěch je dosažitelný. Důležitý je první krok, tedy přiznání, že kouření není pod kontrolou a je třeba jej řešit.
