Snižte riziko, že ve stáří budete k nesnesení
Foto: Krakenimages.com / Shutterstock
3 min
Tohle nikdo nechce. K stáru se změnit tak, že s vámi vaši blízcí nebudou moci vydržet. Některé faktory, třeba nemoc, neovlivníme, ale některé můžeme. Uhodnete je dříve, než si článek přečtete? Pokud ano, máte k dobrým změnám skutečně našlápnuto.
Reklama
Dobré nálady k stáru nepřibývá. Musíte být velcí optimisté, abyste přestáli zdárně a bez následků na chování to, co s sebou stáří nese. Zhoršují se smysly, přibývá bolestí, jsou potíže s pohybem, ubývá sociálních kontaktů a svět kolem vás běží nesmyslnou rychlostí.
Jak si to lze představit? Třeba tak, že máte akutní zdravotní problémy, které vypadají podobně. Jenže vy víte, že uzdravení v nedohlednu, a že se věci mohou ještě spíše horšit.
Máme ve svých rukou alespoň něco?
Zůstaňte fyzicky aktivní
Pravidelný pohyb nebo procházky pomáhají udržet aktivní tělo, jste pohyblivější. Osvěžující účinek má pohyb také na mozek, pružnost cév a krevní oběh. Celkově se při pohybu lidé cítí lépe než když jsou nuceni pohybové aktivity přerušit. Pokud můžete, nezůstávejte neaktivní dobrovolně, nálada jde pak velmi rychle dolů. Pohyb vyplavuje pozitivní hormony a nálada se zlepšuje automaticky.
Učte se něco nového
Věk je jenom číslo, na své sny máte času dost. Učte se nový jazyk, čtěte, sbírejte informace a předávejte je dál. Mějte radost z toho, když se cokoliv nového naučíte, nebo naopak, na cokoliv z toho, co již umíte, si vzpomenete nebo to aktivně využijete.
Udržujte si zdravý jídelníček
Přejídání, nebo jídelníček ve stylu „na mne už nezáleží“, jsou extrémy, které dokáží v řádu týdnů naprosto shodit zdravé uvažování a udělají z vás morouse. Dbejte především na dostatek živin, které vyživují mozek a kognitivní funkce (omega 3 a 6, zinek, hořčík). Zdraví mozku začíná na talíři.
Naučte se pracovat se stresem
Pokud jste se to již nenaučili dříve, je nejvyšší čas. Nikdy není pozdě na seberozvoj, na uvědomění, že nyní je život skutečně už jen váš. Jak s ním naložíte, je na vás. Řešte věci pomocí psychoterapie, relaxujte, meditujte, budujte si psychickou odolnost, i když je to často boj s větrnými mlýny. Děláte to pro sebe, i pro své blízké.
To nejsmutnější na konec: Zaúkolujte blízké
Zavčasu mnozí také zaúkolují své blízké. Některé nemoci se projevují plíživě a zrádně v tom, že si je senior ani neuvědomuje. Pokud byste se začali chovat zvláštně a netypicky, dejte zelenou těm, které máte rádi, aby věci řešili ve váš prospěch. Kontaktovali lékaře nebo zajistili terapii.
Nemůžeme zastavit stáří ani mnohé nemoci. Pokud však je váš mozek v pořádku a jde jen o to se udržet svěží a v dobré náladě, pak jsou tyto rady k nezaplacení.
