Práce z domu není odpočinek, ale ani nekonečný maraton. Klíčem je rovnováha, jasná pravidla a pochopení
Foto: HayDmitriy / Depositphotos
3 min
Někdy se stane, že hranice mezitím, co patří k práci, a tím, co patří nám samotným, začnou velmi splývat. Den se plíží tak nenápadně, že si ani někdy neuvědomí to, že jsme několik dlouhých hodin pracovali bez přestávky. To, co má být pohodlné a flexibilní, se často stává naprostým opakem.
Reklama
Začátek dne
Někdy je těžké určit, kdy vlastně náš den opravdu začíná a kdy končí. Ještě se člověk ani nestihl pořádně protáhnout, natož nasnídat, a už ho cosi táhne zpět k obrazovce. Malé bliknutí, upozornění, nový email, a rázem se ocitáme opět zpátky v pracovním režimu, aniž bychom si to pořádně uvědomili. Večer se situace příliš neliší. Práce jakoby neměla pevné hranice, stále je co dodělávat, na co reagovat, co doladit. Myšlenka je, že to zítra bude lepší, ale často to jen vyústí v další nepřetržitý večer s rukama na klávesnici.
Stres
V těchto chvílích začíná rozdíl mezi tím, co je volný čas a co už práce. Přestávky připomínají spíš rychlé sousto ve spěchu než chvilku na regeneraci. A když se výjimečně podaří vypnout včas, přichází nečekaný společný pocit viny. Jak to, že už se nedíváte do emailu? Co když vám něco důležitého uniklo? Těmto myšlenkám se mnozí z nás snaží bránit výkonem. Pracujeme více, abychom si dokázali, a možná i ostatním, že opravdu pracujeme.
COVID
V období pandemie se přechod na home office uskutečnil prakticky ze dne na den. Firmy ani zaměstnanci nebyli na nové podmínky připraveni, a tak se improvizovalo. Mnozí pracovali z kuchyně, nebo obýváku. A i když se svět posunul dál, přetrvaly zlozvyky, které ohrožují psychickou pohodu. Začaly se objevovat problémy, které předtím nebyly tak zřejmé. Pocit izolace, úzkosti, poruchy spánku, a v nejhorších případech i vyhoření.
Režim
Práce, která nemá pevný rámec, se snadno rozleje do celého dne i večera. A přitom existují způsoby, jak tyto dopady zmírnit. Pomáhá pevný denní režim, určení jasného začátku a konce pracovní doby, ale i fyzické vymezení prostoru. Komfort a flexibilita, které na první pohled vnímáme jako výhody, mohou rychle přerůst v nástrahy. Mít stůl, židli a klidný kout je víc než jen komfort, je to způsob, jak home office může být funkční a zdravý, pokud ho bereme vážně, jako nový pracovní začátek, který má svá pravidla a limity.
Práce z domu není odpočinek, ale ani nekonečný maraton. Klíčem je rovnováha, jasná pravidla a pochopení, že psychická pohoda je základ každého pracovního dobrého výkonu, bez ohledu na to, odkud pracujeme. Psychické vyhoření může v dnešní moderní a uspěchané době postihnout naprosto každého znás, přestože si myslíme pravý opak. Proto dbejte na pravidelný odpočinek, který naše tělo potřebuje, aby mohlo nadále dobře fungovat.
