Období před Vánocemi je pro mnoho lidí psychicky náročné
Foto: dragonstock/Depositphotos
3 min
Vánoce jsou spojené s radostí, ale také s depresemi. Celý rok se snažíte udělat maximum, ale najednou vám život překazí vaše plány. Konec roku se blíží a vy si připadáte sami? V některých případech je dobré vyhledat odbornou pomoc.
Reklama
Krizové období před koncem roku
Období před Vánocemi je pro mnoho lidí psychicky náročnější, než by se na první pohled mohlo zdát. Zatímco navenek vše působí radostně a svátečně, řada lidí v tomto čase zažívá smutek nebo vnitřní napětí. Předvánoční shon, očekávání okolí a tlak na dokonalé svátky mohou vést k pocitu vyčerpání osobnosti. Není výjimkou, že se v tomto období objeví takzvané vánoční deprese.
Deprese
Někteří lidé se cítí sami, pociťují ztrátu blízkých, problémy ve vztazích nebo se potýkají s finančními či pracovními problémy. Právě před Vánocemi se tyto potíže často prohlubují, protože svátky bývají spojovány s rodinou, pohodou a radostí, kterou však ne každý může nebo nedokáže prožívat. U části lidí se bohužel může psychicky zhoršovat, kdy někteří ztrácí smysl života a propadají beznaději. Statistiky dlouhodobě ukazují, že předvánoční období patří mezi psychicky nejkritičtější části roku. Proto je dobré nepodceňovat tyto signály.
Jak tomu včas zabránit
Jednou z možností, jak toto období lépe zvládnout, je zaměřit se na sebe a své skutečné potřeby. Zkuste si například rozvrhnout váš den rozumným pracovním vytížením nebo naopak větším zapojením do práce. To může člověku vyhovovat. Velkým přinosem jsou také pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, a sledování odlehčených či veselých pořadů, které pomohou alespoň na chvíli odpoutat pozornost od běžných starostí. Někomu může vyhovovat i to, že se vědomě vyhne vánoční atmosféře, například omezením výzdoby.
Řekněte si o pomoc
Pokud se však objeví pocit, že je situace nezvladatelná, je velmi důležité vyhledat pomoc. V dnešní době existují online porady, psychologové i krizové linky, na které se mohou obrátit dospělí, děti i celé rodiny. Možností je mnoho, žádná z nich není známkou slabosti. Důležité je nezůstávat se svými pocity sám. Nespoléhat se na to, že všechno samo odezní. Upřímný rozhovor, odborná pomoc nebo krátké procházky každý den, mohou mít velký a pozitivní dopad.
Doplňte vitamíny a minerály
V některých případech mohou pomoci také doplňky stravy zaměřené na podporu psychiky, protože někdy je přetížená především mysl a tělo dává jasný signál, že potřebuje zpomalit. Péče o psychické zdraví by měla být přirozenou součástí života, a to obzvlášť v tomto období, které může mít poměrně negativní dopad na člověka.
B-komplex, hořčík a další doplňky stravy mohou pomoci s tím, že své tělo opět pomalu nastartujete. Pokud je člověk celý rok ve stresu a najednou si může odpočinout, právě tehdy nastává chvíle, kdy nám tělo vypne, protože vydrží poměrně dost. Proto je dobré se o své tělo starat s láskou a péčí, kterou si rozhodně zaslouží. Nemusíte si kupovat několik desítek doplňků stravy, stačí pravidelně jíst zdravě, věnovat se pohybu a technikám proti stresu.
