Když udeří krize a potřebujete špetku relaxace po dlouhém dni
Foto: racorn / Depositphotos
3 min
Mezi prací, studiem a rodinným životem je důležité umět najít cenné chvíle pro kvalitní odpočinek a boj se stresem. Je nezbytné mít vlastní klidný prostor, když udeří krize a potřebujete špetku relaxace po dlouhém dni. Níže uvedené tipy vám pomohou.
Reklama
Zbavte se nepořádku a odložte elektroniku
Nespočet studií prokázalo, že snížení množství nepořádku v domácnosti nabízí řadu zdravotních výhod, včetně zvýšené koncentrace, kreativity a pocitu pohody. Zbavte se harampádí a proveďte pár kroků ke zkrášlení prostoru – ztlumte světla, zapalte uklidňující přírodní svíčky a zapněte si tichou hudbu.
Dejte si však pauzu od elektronických zařízení – telefonů, počítačů i televize. Mohou způsobit řadu vedlejších účinků, když se to s nimi přehání, jako je problém se spánkem, snížená produktivita a narušení zdravých vztahů.
Užijte si dlouhou koupel ve vaně a pečujte o pleť
Skvělým způsobem, jak si doma dopřát takřka lázeňskou péči, je luxusní koupel. Navoďte atmosféru svíčkami a relaxační hudbou, ozvláštněte si koupel s pomocí bublin nebo šumivé koupelové bomby s esenciálními oleji, uklidňujícími vůněmi a zábavnými barvami. Nezapomeňte samozřejmě vanu předem vyčistit a zahřát si vodu na oblíbenou teplotu, která vás zklidní, ale neopaří. Neuškodí ani pleťová maska, sklenka šampaňského a typicky lázeňské občerstvení.
Čas na správnou péči o pokožku nalézá ve svém nabitém programu málokdo, ale když už se vám to podaří, nebudete litovat. Domácí ošetření pleti může být nejen uvolňující, také ve vás zanechá pocit energie a mladistvosti. Existuje spousta levných a šetrných způsobů, jak ošetřit pokožku doma – čištěním, tonizací, hydratací a správnou výživou.
Pořiďte si pohodlný župan, pantofle a vyhřívací podložku
Ach, už jen to pomyšlení zní tak měkce a pohodlně, člověku se chce zavřít oči a usnout. Užijte si stejné výhody, které nabízí lázeňský hotel, a pořiďte si plyšový župan a udržujte nohy v teple díky chlupatým pantoflům. Vyhřívací podložka vhodná i do mikrovlnné trouby bude dalším bonusem pro ještě větší zmírnění stresu či bolesti svalů.
Zmírněte starosti s aromaterapií
Nic více relaxačního snad ani neexistuje. Aromaterapie, využívající rostlinné extrakty a esenciální oleje, se používá ke zlepšení nálady a zdraví už tisíce let. Esenciální oleje, jako je levandule nebo eukalyptus, snadno zakoupíte online nebo v obchodech s přírodními potravinami a zdravou výživou a lze je použít různými způsoby. Zkuste přidat několik kapek do koupele nebo do misky s horkou vodou, eventuálně do masážních olejů či krémů. Použít můžete také difuzér.
Odpočiňte si při meditaci
Dobře, tohle je možná ještě více relaxační záležitost než aromaterapie. Kdo by nikdy neslyšel o meditaci? Je to lety prověřený způsob pro zklidnění mysli a uvolnění se, nemluvě o dalších zdravotních výhodách. Někteří lidé se jí vyhýbají z obav, že by museli sedět na zemi celé hodiny. Přitom lze snadno začít s pouhými dvěma minutami meditace každý den tak, že se usadíte na pohodlném místě a věnujete pozornost dýchání.
