Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Foto: Burdun Iliya / Shutterstock

Publikováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Překročili jste sedmdesátku? Pak na tohle zapomeňte, protože vás to pomalu může zabíjet. Jen malá změna návyku vám zajistí, že se vám vrátí radost do života. To, co vás tiše zabíjí, o sobě totiž dává maličko vědět. Jen v zápalu všedních dnů o tom nemusíte vědět.

Reklama
Obsah článku
  1. Tichý zabiják může za mnohé neduhy, kterým by se dalo vyhnout
  2. Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna
  3. Není to příjemné, proto to vzdáváme

Zdá se, že s postupujícím stářím jde o normální věc. Jako kdyby senioři pro tuto činnost byli doslova stvořeni. Jenže opak je pravdou.

Tichý zabiják může za mnohé neduhy, kterým by se dalo vyhnout

Tento tichý zabiják nám zvyšuje krevní tlak, často velmi dramaticky. Tloustneme. Míváme špatnou náladu, rozladěnost, až depresivnost. Není divu, ono to totiž po čase začne bolet. Zhoršuje se hladina cholesterolu a riziko srdečních nemocí. Zhoršuje se pohyblivost.

A co je nejhorší. Při pádu se zvyšuje riziko zlomenin. Tělo začíná chátrat velmi rychle. Často v rádu týdnů.

Pohyb
Pohyb | Zdroj: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock

Ten zabiják je velmi svůdný.

Fyzická nečinnost a lenost je zabiják číslo jedna

Již od čtyřicítky začínají ubývat svaly. Docela dramaticky. S každým desetiletím je těžší a těžší si udržet svalovou hmotu a jejich sílu. Přesto nejlepší investice, kterou do sebe můžeme učinit, je práce se svaly.  Pravidelný pohyb, nebo alespoň lehké posilování vlastní vahou (malé činky, odporové gumy) udrží svaly funkční.

Ty potom lépe spalují kalorie, chrání kosti před zlomeninami, cítíte se v lepší fyzické i psychické kondici. Mizí i chronické bolesti, zejména zad.

Není to příjemné, proto to vzdáváme

Jenže pravidelný trénink bolí. Zejména ve chvíli, kdy na čas zpomalíme, nebo nás zpomalí nemoc či dočasné zdravotní omezení. To je chvíle, kdy část seniorů už rezignuje

Rozhýbat se bolí. Zprvu je to pohodlné, ale po pár týdnech se začneme cítit psychicky hůř, svaly ochabují, srdce zleniví, mozek přestane fungovat bystře.

Mozková mlha a věčná únava je předstupeň zlomenin kostí, infarktu, cukrovky nebo demence. Radost do života mizí.

Vhodný pohyb po sedmdesátce:

  • 5 – 30 minut svižné chůze, skvělé, když udržíte i běh
  • Lehké posilování nebo protahování
  • Vystoupat pomalu schody
  • Chůze do kopce
Reklama

Možná jste zmeškali

Kadeřávek je vděčná zelenina plná vitamínů. Sklízet ho můžete i během zimy

Kadeřávek je vděčná zelenina plná vitamínů. Sklízet ho můžete i během…

Na českých zahrádkách i v obchodech ji většina lidí míjí bez povšimnutí. Přitom tahle nenápadná listová zelenina dokáže tělu nabídnout tolik prospěšných látek, že by jí záviděla nejedna superpotravina. Řeč je o kadeřávku, který si zaslouží daleko víc pozornosti, než kolik mu Češi dosud věnovali.

Jak správně skladovat banány, aby vydržely dlouho žluté a nemuseli jste je vyhodit

Jak správně skladovat banány, aby vydržely dlouho žluté a nemuseli…

Studie výživových poradců odhaluje ideální podmínky a triky pro udržení krásně žlutého a čerstvého ovoce po delší dobu. Banány patří mezi nejoblíbenější druhy ovoce v českých domácnostech, příliš rychle ale dozrávají a tmavnou. Správné skladování zajistí, že zbytečně neskončí v koši.

Čechy rozčilují samoobslužné pokladny. Psychologové vysvětlují důvod

Čechy rozčilují samoobslužné pokladny. Psychologové vysvětlují důvod

Stojíte raději v dlouhé frontě u klasické pokladny, než abyste zvolili volnou samoobslužnou? Psychologové odhalují překvapivý důvod.

Poklad z dědečkovy krabice: Cínové figurky z dětství mají dnes hodnotu tisíců korun

Poklad z dědečkovy krabice: Cínové figurky z dětství mají dnes…

Možná jste je jako děti také s nadšením vybalovali ze starých krabic na chalupě nebo u babičky v obýváku. Drobné, těžké postavičky, které v sobě nesly kouzlo dávných bitev a hrdinských příběhů. Zatímco tehdy šlo o vzácnost, kterou si kluci střežili jako oko v hlavě, dnes se mezi sběrateli strhla nefalšovaná bitva. Za ty nejvzácnější kousky jsou totiž nadšenci ochotni zaplatit i více než 11 000 korun.

Ve Španělsku zavedli novou dopravní značku. Za nedodržení předpisu hrozí pokuta 5000 Kč

Ve Španělsku zavedli novou dopravní značku. Za nedodržení předpisu…

Španělsko zavádí nízkoemisní zóny ve velkých městech. Řidiči musí sledovat novou značku s autem obklopeným tečkami – jinak riskují pokutu 200 eur (cca 5 000 Kč). Postih přijde i bez zastavení policií díky kamerovému systému.

Jak ulevit oteklým nohám: Pomůže epsomská sůl i obyčejná voda z brambor

Jak ulevit oteklým nohám: Pomůže epsomská sůl i obyčejná voda z…

Celý den v terénu, večer boty skoro nejdou sundat a kotníky máte jak balóny. Tekutiny se hromadí v dolních končetinách a vy nevíte, jak si ulevit. Přitom stačí pár surovin ze spíže a staré triky, které se osvědčily už našim babičkám.

Jaké počasí přinese letošní zima: První měsíce budou mírné, v únoru přijde zlom

Jaké počasí přinese letošní zima: První měsíce budou mírné, v únoru…

Zatímco prosinec a leden mají být spíše mírné, únor se podle aktuálních modelů rýsuje jako zlomový měsíc zimy.

Staré broušené karafy mohou stát pár stovek, ale také desítky tisíc. Co o ceně rozhoduje?

Staré broušené karafy mohou stát pár stovek, ale také desítky tisíc.…

Ještě před několika desetiletími zdobily téměř každou druhou obývací stěnu. Broušené karafy, vázy, dózy nebo celé nápojové soupravy dostávaly lidé ke svatbám, výročím i jako reprezentativní dárky. Dnes mnohé z nich končí na půdách, ve sklepích nebo v pozůstalostech.

Mají to ženy opravdu jednodušší? Zjistěte to spolu s českou komedií dnes večer na Primě

Mají to ženy opravdu jednodušší? Zjistěte to spolu s českou komedií…

Film Po čem muži touží přináší originální pohled na věčný boj pohlaví. Hlavní postava Karel Král, kterou ztvárnil Jiří Langmajer, je charismatický cynik a šéfredaktor časopisu Playboy. Jeho život plný nezávazných vztahů a povrchních radostí se během jediného dne zhroutí jako domeček z karet.

Zlínská zoo patří k nejlepším v Evropě. Výlet můžete spojit s prohlídkou zámku

Zlínská zoo patří k nejlepším v Evropě. Výlet můžete spojit s…

Za zvířaty většina lidí vyráží do pražské zoo nebo na safari ve Dvoře Králové. Mezi evropskou špičku se přitom řadí také Zoo Zlín. V mezinárodních recenzích se opakovaně umisťuje mezi nejlépe hodnocenými zoologickými zahradami v Evropě a sklízí chválu za prostředí, moderní expozice i péči o zvířata.

Doporučené články

Zapomenuté seriály: Bez politiky, zato s dobrodružstvím. Tajemství proutěného košíku si získalo celé generace

Zapomenuté seriály: Bez politiky, zato s dobrodružstvím. Tajemství proutěného košíku si získalo celé generace

Kvíz: Prvorepublikové filmy zná každý, ale v tomhle kvízu většina lidí pohoří

Kvíz: Prvorepublikové filmy zná každý, ale v tomhle kvízu většina lidí pohoří

Luděk Munzar žil, jako by měl několik životů. Miloval rychlost, létání i Janu Hlaváčovou, které slíbil, že nebude riskovat

Luděk Munzar žil, jako by měl několik životů. Miloval rychlost, létání i Janu Hlaváčovou, které slíbil, že nebude riskovat

Smrt jednoho znamená konec druhého: Fantasy velkofilm o dvojsrdci a ztracené cti se vrací na obrazovky

Smrt jednoho znamená konec druhého: Fantasy velkofilm o dvojsrdci a ztracené cti se vrací na obrazovky

Vinařská série chystá čtvrtý díl: Z Hádka a Langmajera jsou tátové, vinařství na Pálavě zachraňuje mladá krev

Vinařská série chystá čtvrtý díl: Z Hádka a Langmajera jsou tátové, vinařství na Pálavě zachraňuje mladá krev

Reklama