Špatné návyky, kterých se člověk jen těžko zbavuje, ale život bez nich by byl daleko lepší
Foto: Wavebreakmedia / Depositphotos
3 min
Možná jste zvyklí něco dělat určitým způsobem a už neřešíte, že to může mít následky pro vaše zdraví. Existují jisté špatné návyky, kterých se člověk jen těžko zbavuje, ale život bez nich by byl daleko lepší. Zamyslete se nad tím, třeba jimi trpíte také.
Reklama
„Křupání“ kloubů
Ten zvuk, když si protahujete či takzvaně křupáte klouby, může obtěžovat vaše přátele i spolupracovníky, přitom není příliš prospěšný ani vám. Látka zvaná synoviální tekutina udržuje vaše klouby v pohybu a zvuk, který klouby vydávají, kdykoli „zapraskají“, přichází právě tehdy, když do této tekutiny prasknete malé bublinky. Budete-li to dělat neustále, je pravděpodobné, že budete mít časem oteklé ruce a slabší úchop. Nezdá se však, že by to zvyšovalo riziko artritidy.
Okusování nehtů
Odmalička nám maminky říkaly, ať to neděláme. Okusováním nehtů si poškozujeme zuby i kůži kolem nehtového lůžka, což může vést k infekci. Napadlo by vás, že kvůli tomu můžete také častěji trpět nachlazením a dalšími nemocemi, když si do úst vložíte prsty přenášející choroboplodné zárodky? Určitě ne, ale je tomu tak. Udržujte své nehty úhledně zastřižené a okolí nebude mít důvod se vám posmívat. Pokud by snad příčinou tohoto zlozvyku byl stres, zkuste ho řešit jinými způsoby, jako je cvičení a jóga. Případně se poraďte s lékařem, budete-li potřebovat pomoc s překonáním zlozvyku a jeho původu.
Hlasitost sluchátek
Zvuk se měří v decibelech a běžná konverzace jich činí asi 60. Pro jistotu je nejlepší udržovat hlasitost ve sluchátkách pod 75 (asi stejně hlasité jako vysavač) a neposlouchat muziku déle než pár hodin v kuse. S přibývajícím věkem je pravděpodobnější, že ztratíte sluch, když se budete hojně pohybovat v blízkosti hlasitějšího hluku. To se stává více než polovině z nás ve věku okolo 75 let. Ztráta sluchu u starších dospělých je spojena s problémy s myšlením, dokonce se ztrátou mozkové tkáně.
Elektronická zařízení před spaním
Surfování na internetu těsně předtím, než se uložíte do postele, může mít negativní dopad na váš spánek. Modré světlo vydávané přístroji, jako jsou telefony, počítače a televize, je podle některých studií podobně jako příliš mnoho jakéhokoli druhu nočního světla spojeno dokonce s rakovinou (zejména prsu a prostaty), cukrovkou, obezitou a srdečními chorobami. Před spaním si dopřejte uklidňující aktivitu. Chcete-li si něco přečíst, pak obyčejnou knihu. Poté udržujte ložnici tmavou a tichou pro lepší spánek.
Dlouhé sezení
Většina Čechů a vlastně lidí obecně tráví příliš mnoho času na židlích, ještě se přitom hrbí. Součástí problému je jistě moderní pracoviště, kde se lze nad počítačem kroutit a hrbit celé hodiny. To ale zpomaluje váš metabolismus a může vést k přibírání na váze nebo k dalším zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby. Existuje přitom jednoduché řešení, prostě vstaňte a trochu se projděte, protáhněte se. Už 10minutová procházka každý den vám prospěje.
