Hangxiety, podivný mix klasické kocoviny a emoční nepohody
Foto: daniiD / Shutterstock
3 min
Ráno po večírku: světla zhasla, smích utichl a skleničky odpočívají na stolech. Avy se probouzíte s pocitem, že jste se zúčastnili maratonu emocí a přežili jadernou bouři zároveň. Ne, není to jen obyčejná kocovina. Je tu něco mnohem zákeřnějšího: úzkost z kocoviny.
Reklama
Co je to úzkost z kocoviny?
Říká vám něco termín hangxiety? Ne? Tak si ho zapamatujte. Je to takový podivný mix klasické kocoviny a emoční nepohody, který dokáže i z obyčejného dne udělat drama hodné hollywoodského scénáře. Nejde jen o bolest hlavy, sucho v puse nebo pocit vyčerpání. Jde o hlodající neklid, který se nechce vzdát.
Mozek po alkoholu hodně „pracuje přesčas“. Snaží se srovnat chemické látky, které alkohol rozházel. Při tom vytváří kyvadlový efekt mezi euforií a stresem. Výsledkem je pocit nervozity, který vás dokáže vytrhnout ze snů o pohodovém dni a vrhnout rovnou do arény úzkosti. A k tomu všemu přidejte dehydrataci. Ta nezpůsobuje jen žízeň a bolavou hlavu, ale ještě hezky přitvrdí vaši mentální bouři.
Jak alkohol mění mozek
Alkohol není jen kamarád na párty. Je to šéf, který se po večírku nechce vzdát svého vlivu. Když působí na mozek, spouští proces zvaný „neuroadaptace“. Mozek se snaží udržet vás ve střehu, ale jakmile alkohol vyprchá, obranný mechanismus běží dál. A to často až šest hodin po tom, co jste se probudili. A přesně tehdy přichází pocit neklidu a nervozity.
K tomu se přidává chemická nerovnováha. Alkohol posiluje uvolnění přes neurotransmiter GABA. Ten nás zklidňuje, ale mozek pak přehnaně reaguje zvýšeným vzrušením přes glutamát. Výsledek? Úzkost, která vás přetahuje přes hranice reality. A ne, není to jen v hlavě. Tělo se vážně snaží vzpamatovat.
Kdo je nejvíce ohrožen?
Nejvíce to odnáší stydliví lidé a lidé s tendencí k sociální úzkosti. Studie ukazují, že ti, kteří si po párty neustále přehrávají minulou noc s negativním filtrem, mají kocovinovou úzkost silnější než průměr. Alkohol jejich ostych a plachost ještě zvýrazní. A tak se ráno rodí věčné otázky: „Co jsem řekla?“ nebo „Vypadal jsem hloupě?“
A paměť si po alkoholu občas dělá, co chce. Když si nevzpomínáte na některé momenty, mozek se je snaží doplnit. Tím vzniká chaos a pocit, že svět je najednou příliš těžký na zvládnutí. I když párty skončila, vaše hlava se zdá být stále na afterparty.
Jak se s tím vypořádat?
Některé fyzické příznaky kocoviny vyřešíte snadno: voda, elektrolyty, lehké protáhnutí. Díky tomu se vaše tělo pomalu vrací do normálu. Emoční složka je však komplikovanější. Klíčem je trpělivost a vědomé uklidnění přehnaných starostí. Krátká meditace, dechová cvičení nebo hovor s kamarádem, který vás nepřísně posuzuje, může udělat zázraky.
Hlavní je uvědomit si, že úzkost z kocoviny není „jen ve vaší hlavě“. Je to reálný chemický a psychologický proces. Když doplníte tekutiny, odpočinete si a dovolíte si pár hodin klidu, můžete tenhle zákeřný stav výrazně zmenšit. A možná se ráno příště probudíte jen s trochou humoru místo úzkosti.
