Hudba na nás působí pozitivně, uzdravuje, a především, je jedním z nejrychlejších ovlivňovačů nálady
Foto: New Africa / Shutterstock
3 min
S jakou náladou se ráno probudíme, taková nám často zůstane celý den. Pokud se tedy nestane něco, co ji rázem promění k lepšímu. Tuhle prvotní proměnu nálady si můžeme zařídit okamžitě po probuzení.
Reklama
Existuje jeden trik, který cílí na naše vnímání. Je to hudba. Vedle další ranní rutiny to může být vstupenka do celodenně lepší nálady.
Hudba na nás působí pozitivně, uzdravuje, a především, je jedním z nejrychlejších ovlivňovačů nálady.
Jakou hudbu k probuzení vybrat?
Podle toho, co potřebujete pro danou chvíli. Hudbu si připravte do sluchátek nebo přehrávače a hned, jak se probudíte, dejte si pár minutek pořádného, nerušeného naladění na nový den. Uvidíte, že minimálně ráno bude jiné.
Zklidnění a zjemnění?
Pak je ideální hudba 110 herzů za minutu. Je to zhruba tento typ (meditační) hudby. Je to ostatně typ hudby, který oživuje i imunitu a zkracuje dobu léčení nachlazení. Vážně, zkuste to... Zklidňuje nervový systém a tělo může věnovat energii léčení.
Ideální, pokud toužíte prožít líné ráno, chcete zklidnit divoké sny a probrat se do života potichu a jemně.
Pořádná nakopávačka? Běžte po emocích…
Pokud se potřebujete ráno pořádně probudit a nabušit dobrou náladou, zvolte některou ze dvou možností:
- Rytmickou hudbu, na kterou máte skvělé vzpomínky, klidně devadesátkové mixy nebo metal
- Hudbu, která vás bere v tuto chvíli, tedy klidně to, co je moderní a nutí vás to k pohybu
Pokud se chcete ráno probrat do dobré nálady, je tohle skvělé řešení. Žánru se meze nekladou.
Důležitý je emoční otisk
Při výběru hudby vnímejte to, jak na vás působí, ten emoční otisk, nálada, kterou vám působí. Hudba by ale v každém případě měla být pozitivní, měla by mít postupný rozjezd a v rytmu vlnky, které postupně rozdmýchají chuť vstát.
Udělejte si playlist, nebo využijte již existující
Například spotify má speciální vstávací playlist, ale vy si můžete udělat ten svůj. Klidně několik, berte to tak, že hudba vám rozšiřuje nejen náladu, ale také empatii, schopnosti a bystrost vůči okolnímu světu.
Čemu se vyhnout?
Vzpomínáte si, že pokud vás vzbudí rádio (nebo radiobudík) míváte náladu ovlivněnou tím, co je jako první na playlistu? Někdy to byla dobrá vypalovačka, jindy na nás zdánlivě bezdůvodně padla deprese. Může to být i proto, že skladba byla nevhodně zvolená. Cíleně se tedy vyhněte:
- Smutným, melancholickým skladbám
- Skladbám, na které máme smutné vzpomínky
