Sladké nápoje, chipsy i polotovary: Potraviny, které podporují závislost na cukru
Foto: Prostock-studio / Shutterstock
3 min
Tak tohle rozhodně vyhoďte, vyčistěte svou kuchyň i tajné zásuvky s hříchy. Když to uděláte, vydržíte pár dnů, váš život se zlepší neskutečným způsobem. Na tahle jídla totiž můžeme doplatit.
Reklama
Týká se to nejen zdraví. Závislost na nezdravém jídle není legrace a notně ovlivňuje náš život.
Zbavit se jí je ale docela obtížné. Jedna metoda však existuje.
Mozek potřebuje sacharidy, ale není to tak horké
Že mozek potřebuje palivo? Ano, ale jak to ve skutečnosti je, vysvětluje web prozeny.cz:
„Lidské tělo, zejména mozek, potřebuje tak 25 gramů cukru denně, aby si pokryl své metabolické nároky. Toto množství by ale mělo být převážně získáno z přirozených potravin, například z ovoce, ale i z kvalitních obilovin a luštěnin,“
uvádí v článku odbornice Eva Placáková.
Toto číslo přesahují opravdu skoro všichni. Vezměte si, že doporučenou denní dávku, tedy oněch 25 gramů, naplníte hned, jakmile sníte jednu tyčinku snickers nebo vypijete malou plechovku coly či fanty.
Víc sacharidů a cukrů za den vážně nepotřebujeme.
Navíc ji pokryjeme z přirozených zdrojů. Závislost na nezdravém jídle, chipsech, sladkém, smaženém, rychlých sacharidech všeho druhu, nám nejen škodí na zdraví, ale také rozhazuje inzulín, bortí náladu a často bere i zdravé jídelní návyky.
Nechte to na hříšné dny
Pravda, můžeme si ale nechat tzv. "cheat day", tedy dny, kdy si nějakou sladkost dopřejeme. A nějakých pár dnů se na ni těšíme. Po čase můžeme zjistit, že nás zas až tak jedna čokoládová tyčinka neuspokojuje a cheat days budou minulostí.
Pravidlo jedna: Nemít doma
Projděte spíž, ledničku a všechna tajná místa. Všechno nezdravé jídlo prostě vyhoďte nebo pošlete někomu, kdo ho ocení. Udělejte si seznam: Tohle mi už domů nesmí!
Pravidlo dvě: Nekupovat
V obchodě začne platit tvrdý režim a nikdy, v žádném případě nesmíte přinést něco dalšího.
TIP: Ne, sníst to po cestě se nepočítá!
5 potravin, které okamžitě vyhodit!
Tady je seznam těch nejhorších:
- Sladké, přeslazené limonády
- Chipsy
- Levné čokolády a cukrovinky s obsahem palmového oleje a přemírou cukru
- Předsmažené polotovary
- Instantní jídla
Zdravé hříchy a náhražky jakou součást jídelníčku
Zejména v sezóně je jednoduché sladkosti a dobroty nahradit kvalitním sladkým ovocem a křupavou zeleninou, která je plná chuti. Když už, zkuste si pro skutečné mlsání pořídit něco, co je opravdu kvalitní, klidně i dražší, abyste měli pocit luxusu a výjimečnosti. Ve výsledku tak utratíte mnohem méně než za jednoduché laciné sladkosti. Vaše tělo vám poděkuje. Zároveň s vyváženou běžnou stravou vám postupně zmizí i náladovost, budete mít chuť se hýbat a přijdou chutě spíše na bílkoviny a plnohodnotná jídla. Nikoliv na sušenky a chipsy. Dávejte si však pozor na skryté cukry.
Ještě v dnešní době existuje celá řada sladkostí a tyčinek, které mají dlouhou historii a provázely…
Za týden vidíte výsledek
Nemusíte se trápit dlouho. Veskrze se říká, že odvyknutí od cukru trvá maximálně týden. Můžete být nervózní, trpět bolestí hlavy a náladovostí. Ale po pár dnech toto zmizí, dbejte jen na dostatečný obsah bílkovin ve stravě, který tyto propady mírní. Za týden vám sladké už nebude nic říkat, nebudete ho nutkavě vyhledávat. Zlepší se nálada, pleť, váha, chuť k pohybu.
Nestojí to za pokus?
