Sladké nápoje, chipsy i polotovary: Potraviny, které podporují závislost na cukru

Sladké nápoje, chipsy i polotovary: Potraviny, které podporují závislost na cukru

Foto: Prostock-studio / Shutterstock

Publikováno:
3 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Tak tohle rozhodně vyhoďte, vyčistěte svou kuchyň i tajné zásuvky s hříchy. Když to uděláte, vydržíte pár dnů, váš život se zlepší neskutečným způsobem. Na tahle jídla totiž můžeme doplatit.

Reklama
Obsah článku
  1. Mozek potřebuje sacharidy, ale není to tak horké
  2. Nechte to na hříšné dny
  3. Pravidlo jedna: Nemít doma
  4. Pravidlo dvě: Nekupovat
  5. 5 potravin, které okamžitě vyhodit!
  6. Zdravé hříchy a náhražky jakou součást jídelníčku
  7. Za týden vidíte výsledek

Týká se to nejen zdraví. Závislost na nezdravém jídle není legrace a notně ovlivňuje náš život.

Zbavit se jí je ale docela obtížné. Jedna metoda však existuje. 

Mozek potřebuje sacharidy, ale není to tak horké

Že mozek potřebuje palivo? Ano, ale jak to ve skutečnosti je, vysvětluje web prozeny.cz: 

„Lidské tělo, zejména mozek, potřebuje tak 25 gramů cukru denně, aby si pokryl své metabolické nároky. Toto množství by ale mělo být převážně získáno z přirozených potravin, například z ovoce, ale i z kvalitních obilovin a luštěnin,“

uvádí v článku odbornice Eva Placáková.

Toto číslo přesahují opravdu skoro všichni. Vezměte si, že doporučenou denní dávku, tedy oněch 25 gramů, naplníte hned, jakmile sníte jednu tyčinku snickers nebo vypijete malou plechovku coly či fanty.

Víc sacharidů a cukrů za den vážně nepotřebujeme.

Navíc ji pokryjeme z přirozených zdrojů. Závislost na nezdravém jídle, chipsech, sladkém, smaženém, rychlých sacharidech všeho druhu, nám nejen škodí na zdraví, ale také rozhazuje inzulín, bortí náladu a často bere i zdravé jídelní návyky.

Nechte to na hříšné dny

Pravda, můžeme si ale nechat tzv. "cheat day", tedy dny, kdy si nějakou sladkost dopřejeme. A nějakých pár dnů se na ni těšíme. Po čase můžeme zjistit, že nás zas až tak jedna čokoládová tyčinka neuspokojuje a cheat days budou minulostí.

sladkosti
sladkosti | Zdroj: Kues / Shutterstock

Pravidlo jedna: Nemít doma

Projděte spíž, ledničku a všechna tajná místa. Všechno nezdravé jídlo prostě vyhoďte nebo pošlete někomu, kdo ho ocení. Udělejte si seznam: Tohle mi už domů nesmí!

Pravidlo dvě: Nekupovat

V obchodě začne platit tvrdý režim a nikdy, v žádném případě nesmíte přinést něco dalšího.

TIP: Ne, sníst to po cestě se nepočítá!

5 potravin, které okamžitě vyhodit!

Tady je seznam těch nejhorších:

  • Sladké, přeslazené limonády
  • Chipsy
  • Levné čokolády a cukrovinky s obsahem palmového oleje a přemírou cukru
  • Předsmažené polotovary
  • Instantní jídla

Zdravé hříchy a náhražky jakou součást jídelníčku

Zejména v sezóně je jednoduché sladkosti a dobroty nahradit kvalitním sladkým ovocem a křupavou zeleninou, která je plná chuti. Když už, zkuste si pro skutečné mlsání pořídit něco, co je opravdu kvalitní, klidně i dražší, abyste měli pocit luxusu a výjimečnosti. Ve výsledku tak utratíte mnohem méně než za jednoduché laciné sladkosti. Vaše tělo vám poděkuje. Zároveň s vyváženou běžnou stravou vám postupně zmizí i náladovost, budete mít chuť se hýbat a přijdou chutě spíše na bílkoviny a plnohodnotná jídla. Nikoliv na sušenky a chipsy. Dávejte si však pozor na skryté cukry.

Za týden vidíte výsledek

Nemusíte se trápit dlouho. Veskrze se říká, že odvyknutí od cukru trvá maximálně týden. Můžete být nervózní, trpět bolestí hlavy a náladovostí. Ale po pár dnech toto zmizí, dbejte jen na dostatečný obsah bílkovin ve stravě, který tyto propady mírní. Za týden vám sladké už nebude nic říkat, nebudete ho nutkavě vyhledávat. Zlepší se nálada, pleť, váha, chuť k pohybu. 

Nestojí to za pokus?

Reklama

Možná jste zmeškali

Hity roku 2022: Vyzkoušejte si v našem kvízu, jak se orientujete ve světě hudby

Hity roku 2022: Vyzkoušejte si v našem kvízu, jak se orientujete ve…

Rok 2022 se nesl ve znamení nejen popových hitů, které si našly stálé místo v hitparádách našich rádií i hudebních streamovacích platforem. Schválně, na kolik hitovek si vzpomenete a přiřadíte je správně.

Výskoky žraloků: Chování velkého bílého, kladivouna a dalších druhů

Výskoky žraloků: Chování velkého bílého, kladivouna a dalších druhů

I žraloci jsou akrobaté. Pokud máme štěstí a vidíme žraloka vyskočit z vody, předvádí nám velkolepé představení. Proč to žraloci dělají? Víme, že takto loví, ale předpokládá se, že to není jediný důvod jejich mnohdy originálního výskoku z vody.

Cvičení, které spaluje tuky. Žádná dřina, žádné běhání – výsledky uvidíte hned

Cvičení, které spaluje tuky. Žádná dřina, žádné běhání – výsledky…

Chcete-li zhubnout nějaké to kilo, pravděpodobně hledáte vhodné způsoby, jak do svého životního stylu zavést nějaké cvičení, které by nebylo fyzicky ani časově příliš náročné. Tady je pár tipů.

Cappuccino pijí odpoledne, krájí si špagety a neumí pozdravit: Italové prozradili, čím je turisté dovedou naštvat

Cappuccino pijí odpoledne, krájí si špagety a neumí pozdravit:…

Pokud se v létě chystáte navštívit Itálii, je třeba mít na paměti několik kulturních norem a zvyklostí, které vám zajistí příjemné zážitky. Bohužel se často stává, že se turisté na dovolené chovají nevychovaně. Někdy to dokonce zajde tak daleko, že jsou místní úřady nuceny zakročit.

Láska není hlavní ani jedinou náplní života, předkládali lidem odborníci za socialismu.  Doktor Plzák obzvlášť

Láska není hlavní ani jedinou náplní života, předkládali lidem…

„V životě potřebujeme občas někdo více, někdo méně pocítit, že naše osoba má společenskou cenu, že ve své práci vytváříme hodnoty, případně že razíme cesty něčemu novému, pro společnost důležitému. Potřebujeme vidět výsledky a úspěchy vlastní práce, potřebujeme cítit, že jsme svému okolí a celé společnosti nějak potřební.“

Teplotní rekord v Tichém oceánu: V okolí Fidži je nejtepleji od roku 1370

Teplotní rekord v Tichém oceánu: V okolí Fidži je nejtepleji od roku…

Korály odhalily, že voda kolem Fidži je nyní teplejší než kdykoli za posledních 600 let. Toto bezprecedentní oteplování, zjištěné díky analýze starých korálů, představuje vážné ohrožení pro místní ekosystémy a je důkazem zrychlující se klimatické změny, píší vědci v časopise Science Advances.

Růžová a bílá zvířata, bažiny a sůl: Svérázná krajina kolem největší říční delty v Evropě

Růžová a bílá zvířata, bažiny a sůl: Svérázná krajina kolem největší…

Komplikovaná soustava pobřeží, písečných dun, rákosin, brakických jezer, lužního lesa, pastvin a solných pánví, kde se slaná voda stýká se sladkou. Odstraněním útočišť moskytů zde byla vymýcena malárie. Překrásná a divoká část jižní Francie nemá v Evropě obdoby.

I hřiby a lišky obsahují jeden z nejprudších houbových jedů, upozorňují odborníci

I hřiby a lišky obsahují jeden z nejprudších houbových jedů,…

Ne všechny houby, obsahující jedovaté látky, jsou pro člověka jedovaté. Je to tím, že tyto látky jsou v určitém druhu obsaženy jen v nepatrných koncentracích. Již ke konci minulého století byl i v osvědčených jedlých houbách nalezen jeden z nejprudších houbových jedů, alfa amanitin.

Palovčík brazilský neboli banánový pavouk: Je jedním z nejjedovatějších pavouků světa, jeho jed může pomoci v medicíně

Palovčík brazilský neboli banánový pavouk: Je jedním z…

Palovčík brazilský, jak jeho jméno napovídá, pochází z Brazílie. Nejčastěji se mu říká banánový pavouk, protože se šíří do celého světa hlavně v dovážených banánech. Jeho silný jed má jednu zajímavou vlastnost, která by mohla pomoci spoustě lidí.

Když sloni, šimpanzi a další zvířata podlehnou síle alkoholu

Když sloni, šimpanzi a další zvířata podlehnou síle alkoholu

Konzumace alkoholu není jen výhradně lidskou záležitostí, ale setkáváme se s ní i v živočišné říši. Možná jste i vy někdy na videu viděli roztomile se potácející zvířátka, protože i ta mohou v přírodě neúmyslně konzumovat alkohol v různých formách.

Doporučené články

Nedělní film vás vezme do vesmíru. Už jsou tady i s českou stopou

Nedělní film vás vezme do vesmíru. Už jsou tady i s českou stopou

Fotokvíz: Tyhle filmy pro pamětníky zná jen skutečný znalec české klasiky

Fotokvíz: Tyhle filmy pro pamětníky zná jen skutečný znalec české klasiky

Kvíz: Lída Baarová - herečka, která okouzlila celou Evropu

Kvíz: Lída Baarová - herečka, která okouzlila celou Evropu

Ulice: Laura a Kolda opět spolu? Mezi diváky převládají 2 naprosto rozdílné názory

Ulice: Laura a Kolda opět spolu? Mezi diváky převládají 2 naprosto rozdílné názory

Sobotní film přinese armagedon, jen trošku jinak, než si myslíte

Sobotní film přinese armagedon, jen trošku jinak, než si myslíte

Reklama