Tohle němečtí senioři dělají každý den. Češi mezitím čekají na zázrak

Němečtí důchodci mají tajný trik, který jim výrazně ulehčuje život. Možná ho můžeme použít i u nás. Němci totiž opravdu žijí déle. My vám prozradíme, co s tím.

Délku dožití mají v Německu senioři vyšší než v Česku. Data z roku 2023 ukazují následují následující.

Osoby ve věku 65 let nyní čeká pravděpodobně:

• Ženy dalších 20,9 let a muže 17,7 let v Německu
• Ženy 20,4 let pro ženy a muže 16,7 let v Česku

Je to dáno vyšší socioekonomickou zajištěností, lepší preventivní i léčebnou péčí a možná i mentálním nastavení. A také jinými stravovacími návyky, z nichž jeden zdaleka vyniká nad ostatními.

Rybu, nebo salám?

Pokud před dva seniorské páry dáte pěkně tučný salám, nejlépe uheráček, a kvalitního lososa se špenátem, zcela jistě poznáte, který pár bude z Německa. Samozřejmě jde o modelový příklad, ale má ukázat na to, že tato volba může být tím, co prodlužuje život. Není to však vina našich důchodců.

Omega 2 mastné kyseliny jako klíč k dlouhověkosti

Jedním z velmi účinných klíčů k dlouhověkosti jsou omega 3 mastné kyseliny. Tučné ryby jako je losos, makrela, sardinky nebo tuňák patří k velmi bohatým zdrojům.

V německých supermarketech je bohatší nabídka těchto ryb, často i čerstvých, často jsou i v porovnání s našimi cenami skutečně dostupnější. Němci mají obecně lepší stravovací návyky, takže často sáhnou po rybě raději než po tučném salámu. V našich supermarketech to je naopak, stejně jako je tomu s našimi zvyklostmi.

Na fermentované potraviny často ani nesaháme...přitom jsou jednou z nejlepších superpotravin.

Přečtěte si také

Vědci odhalili tajemství dlouhověkosti: Klíč je ve vaší kuchyni

8. 6. 2025

Řešení pro nás? Lněné semínko nebo tobolky

Snadno dostupné ryby asi u nás mít jen tak nebudeme. Zvýšenou potřebu všech omega zdravých kyselin tak můžeme naplnit například z rostlinných zdrojů.
Dvě lžíce lněného semínka splní denní dávku, případně si můžete zvolit jemnější metodu.

Lněný olej v lahvi. Ten je pravda dražší, ale v lednici vydrží po otevření až tři měsíce. Nejdostupnější formou jsou pak tobolky. V rámci preventivních programů vám na tyto doplňky stravy mohou zdravotní pojišťovny minimálně přispět.

Co ještě obsahuje omega3:

• Ořechy
• Mořské řasy (například ty kořeněné z asijských obchodů)
• Mořské plody
• Konopná semínka
• Chia semínka
• Řepkový olej

Omega 3 jsou ale důležité pro zdraví nejen seniorů, ale i dospělých a také dětí.