Elektronika, zbytky jídla, použité nebo vlhké oblečen: Věci, které si děti nechávají v posteli, mohou ovlivnit kvalitu jejich spánku
Foto: jutar / Depositphotos
3 min
Elektronika, zbytky jídla, použité nebo vlhké oblečení, to vše může vašim dětem kazit klidný spánek, když ty věci ponechají jen tak válet v posteli. Dohlédněte na to, aby neusínaly obtěžkané plyšáky nebo polštáři a aby je během noci nemohlo nic vyrušit.
Reklama
Mobil, tablet, notebook, konzole či sluchátka
Asi v dnešní době nikoho nepřekvapí, že na vrcholu žebříčku se ocitá rozličná elektronika. Nyní naprosto nezbytní dětští společníci, jako je mobil, tablet, notebook nebo herní konzole, vysílají modré světlo a narušují tvorbu melatoninu. Notifikace a vibrace pak dítě mohou rušit, navíc tak podporují ponocování. Nevyspalé dítě bude ráno unavené a nevrlé, o to se jistě není třeba přít.
Příliš mnoho hraček, včetně plyšových
Zní to kouzelně, když se chce vaše dítě obklopit plyšovými parťáky, aby se na noc cítilo v pohodě a bezpečí. Pokud ale svou postel doslova zahrne hračkami, logicky mu zaberou potřebný prostor a budou postel přehřívat. Mohou tak způsobit noční neklid a současně zhoršit hygienu vzhledem k tomu, že zachytávají prach. Myslete na případné alergie, o které nestojíte ani vy, ani váš potomek.
Pozor dejte i na hračky s bateriemi – zvukové nebo svítící. V noci se třeba náhodně aktivují, vydají zvuk nebo světlo, probudí a vylekají dítě a pak bude na nohou celý dům. Už pouhá jejich přítomnost podporuje hraní si místo spánku, což jako zodpovědný rodič nechcete dopustit, že ne?
Jídlo a obaly od svačin
Večerní svačinka či nějaká ta sladkost před spaním nemůže škodit, pravda? Nic se ovšem nesmí přehánět a vždy je všechno třeba uklidit ještě předtím, než se dítko uloží ke spánku. Drobný nepořádek a zbytky jídel koneckonců lákají nežádoucí hmyz, ohrožují hygienu a způsobují zápach. Ten společně s případnými drobečky může taktéž narušovat klidný spánek. Nemluvě o břichabolu, na který by si malý mlsoun mohl rychle zadělat.
Knihy a školní sešity
Je to radost, když ten poctivý dříč pilně studuje nebo si čte kvalitní literaturu, místo aby po nocích hrál surové počítačové hry. Samozřejmě se ale nedoporučuje, aby si do postele na noc tahal stohy knih a sešitů, protože takové tvrdé předměty způsobují nepohodlí, otlačení, v důsledku toho noční probuzení, když se na ně prcek přetočí.
Oblečení nebo množství polštářů
Je snadné pohodit použitou mikinu nebo tričko jen tak na postel a pak na ně zapomenout, ale i taková jednoduchá věc může působit jako překážka. Ve spánku začne dítě přehřívat nebo, v závislosti na materiálu, naopak studit. Pochopitelně to samo o sobě vytváří pocit nepořádku, který může v mnohých z nás zvyšovat úzkost. Jde-li o něco vlhkého a zpoceného (sportovní dres, ručník), hrozí množení škodlivých bakterií.
K přehřátí těla a nevalnému spaní vede též přílišné množství polštářů nebo dek. Dítě se touží zachumlat, jistě, jenomže zejména u těch menších hrozí riziko zakrytí obličeje a eventuální dýchací problémy.
