V 25 letech si myslíme, že máme čas. Těchto 7 návyků ale rozhodne o tom, jak se budete cítit po 60

Možná se vám někdy zdá, že se vše děje moc rychle a všichni žijí moc uspěchaně. To nahrává nezdravému životnímu stylu. Pokud si však již nyní osvojíte těchto 7 návyků, vaše tělo vám to vrátí. V šedesáti potom svému mladšímu já poděkujete.

Psaní klasickým perem

Je dokázáno, že pouhých pár minut denně, které věnujete zapisování myšlenek perem, má pozitivní vliv na naše psychické zdraví. Můžete si psát, co jste daný den prožili nebo se zaměřit na své životní sice a zapisovat, jak se vám daří plnit třeba jen malé kroky, které vás k nim dovedou. Musí se však skutečně jednat o psaní klasickým perem nebo samozřejmě propiskou či tužkou, to už je na vás. V žádném případě však k tomuto účelu nevyužívejte počítač nebo telefon.

Přečtěte si také

Češi mají tento nový návyk, překvapivá změna zlepšuje jejich zdraví a výkonnost

11. 1. 2025

Méně je více

Toto pravidlo platí nejen při stravování, ale je dobré mít pod kontrolou také množství věcí, které vlastníte. Jaro ťuká na dveře, a tak můžete začít s jarním úklidem. Ale pozor, nemáme na mysli žádné velké gruntování, kterému věnujete celý víkend a v pondělí se pak unavení chystáte to práce. Mnohem jednodušší je uklízet po malých částech. Zaměřte se jeden den třeba jen na předsíň, nebo vykliďte skříňku v pracovně. Zbavte se věcí, které nepotřebujete a dlouhodobě je nevyužíváte. Když budete mít šuplíky a skříně v domě pod kontrolou, budete se cítit mnohem lépe. Mikro úklid má velmi pozitivní vliv na naše zdraví

Využívejte technologie chytře

Co kdybyste místo scrolování, kterým často jen „zabíjíte čas“, věnovali pozornost aplikacím, které mohou zásadním způsobem ovlivnit dodržování zdravých návyků. Navíc vás dokáží motivovat. Aplikace, které vám předají informace o vašich spánkových návycích nebo třeba kalorickému příjmu vás udrží odpovědnými.

Ustlaná postel

Tohle platí pro všechny. Po tom, co vstanete, vyvětrejte ložnici a ustelte si postel. Tento návyk je zvláště důležitý pro lidi, kteří pracují z domu, jelikož nepořádek v bytě zapříčiňuje horší soustředění. Ustlanou postel však oceníte i po návratu z práce. Mnohem raději se budete vracet do uklizeného bytu.

Otužování

Studená sprcha dokáže dodat lidskému organismu energii. Při pravidelném opakování se vám může výrazně zlepšit paměť i soustředění a změny pocítíte také při večerním usínání. Také váš spánek bude kvalitnější. Kromě toho regenerujete svaly a můžete se zbavit chronických bolestí.

Sklenice vody

U vody ještě zůstaneme. Tento tip je sice docela známý, ale málokdo tento návyk skutečně dodržuje. Po spánku je naše tělo lehce dehydratované. Zdraví prospěšné je, když vypijete sklenici vody každé ráno hned po probuzení a to, i když nemáte pocit žízně. Díky tomu se opět zvýší vaše schopnost koncentrace. Sklenice vody na lačno podpoří také trávení a udržuje vaši pokožku mladistvou. Po vypití vody vyčkejte alespoň pět nebo deset minut a poté se teprve nasnídejte a dejte si svůj oblíbený šálek kávy.

Posilujte imunitní systém

Před nachlazením, a to nejen v zimním období, vás může ochránit pravidelné užívání vitamínů. Nemusíte hned polykat hrsti doplňků stravy. Stačí, když do svého jídelníčku zařadíte potraviny, které tyto vitamíny obsahují. Pokud býváte nemocní často, může vám chybět třeba vitamín C. V průběhu celého roku zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na tento vitamín. Pakliže se cítíte často ve stresu, často cvičíte nebo máte fyzicky náročnou práci, nezapomínejte na hořčík. Ten najdete třeba v hořké čokoládě nebo listové zelenině.