Zapomeňte na drahé doplňky. Tohle si koupíte v Lidlu a tělo vám poděkuje
Foto: Krzysztof Bubel / Shutterstock
4 min
Pokud jste v poslední době prošli kolem oddělení doplňků stravy, víte, že se z něj stává malá lékárna moderní doby. Tablety na vlasy, prášky na energii, kapsle na spaní, detox v prášku a magnézium z hlubin Islandu, A nejlépe všechno v jednom. A výsledkem? Peněženka lehčí, ale skutek žádný.
Reklama
Regál plný pokladů
Ale co kdybychom vám řekli, že všechno, co potřebujete k tomu, abyste podpořili trávení, zklidnili hormony, zpevnili nehty, zlepšili náladu i odlehčili břicho – si koupíte za pár korun? A bez toho, aby na vás z obalu mrkal chlap v bílém plášti s podezřele bílými zuby.
Ano, tohle je óda na regály v Lidlu. Protože mezi sýry, konzervami a sáčky s čočkou číhá poklad, který dává i těm nejdražším doplňkům výživy pořádně na frak.
Lněné semínko
Začněme tím nejskromnějším: lněným semínkem. Nenápadné, malé, skoro až nudné. Ale uvnitř? Čisté nutriční drama. Plné omega-3 mastných kyselin, vlákniny a lignanů – přírodních fytoestrogenů, které ocení hlavně ženy (a jejich cyklus).
- pomáhá s hormonální rovnováhou
- podporuje trávení
- snižuje cholesterol
- přispívá k hladké pleti i klidné náladě
A cena? Asi tolik, co dvě ovesné sušenky z automatu. Pokud semínka rozemelete (klidně ve starém mlýnku na kafe), získáte z nich maximum. Přidejte je do jogurtu, smoothie, kaše, nebo je nasypte na chleba. Tělo jásá, střevní mikrobi taky. Jen bacha – když začnete pravidelně, záchod vás pozná i po hlase.
Ovesné vločky
Další superstar? Ovesné vločky. Ano, ty, co jste jako dítě odmítaly, protože to ve vašich očích bylo slizké bláto. Ale dnes? Multifunkční superpotravina s minimem investice. Jsou nabité betaglukany, snižují cholesterol, vyživují střeva a stabilizují krevní cukr. A hlavně – zasytí, aniž by tě to stálo dvě hodiny života v kuchyni.
Z ovesných vloček uděláte doslova cokoliv – kaši, granolu, smoothie, lívance, dokonce i domácí těsto na sušenky, co nepřipomínají karton. V Lidlu seženete i bezlepkovou variantu nebo bio verzi – záleží na chuti a rozpočtu.
Slunečnicová a dýňová semínka
Pak tu máme semínka, která se v regálech schovávají, ale nutričně by si zasloužila korunu. Slunečnicová semínka jsou výborným zdrojem vitamínu E, hořčíku a selenu. Dýňová semínka? To je čistý zinkový elixír, který miluje pokožka, nehty, vlasy i imunita. Když jste unavení, nervózní, nebo prostě divní, dýňová semínka jsou lepší než terapie. A víc křupou.
Cizrna a čočka
Co takhle cizrna? Když z ní uděláte hummus, budete se cítit jako v hipsterské kavárně, jen bez účtenky na 180 Kč. Nebo červená čočka, která je měkká za 10 minut a zvládne polévku, pomazánku i curry. Obě luštěniny jsou nabité rostlinnými bílkovinami, železem, vlákninou a komplexními sacharidy. A zase - stojí pár korun, žádný obal se zlatým potiskem.
Tvaroh
A teď pozor – tvaroh. Klasika, co zůstává. Zatímco kolem proteinu se dnes točí celý byznys, tvaroh je tichý král. Má bílkoviny, vápník, minimum tuku. Když ho našleháte s trochou ovoce a skořice, udělá z vás dezertního kouzelníka. A víte co? I ten tvaroh má Lidl. Za cenu menší než jeden shake ve fitku.
A co dál?
Nechybí ani chia semínka (ano, mají je tam taky), mandle, sušené švestky, nebo třeba zakysaná smetana, která je pro střeva často lepší než celá řada drahých probiotik. Přidejte k tomu obyčejnou minerální vodu s hořčíkem, a máte výživový plán na týden. Bez jediné pilulky.
Tělo nepočítá značky. Počítá živiny. Nemusíte mít kuchyň plnou doplňků, abyste žili zdravě. Stačí občas věnovat trochu pozornosti potravinám, které bereme jako samozřejmost. Lidl, Penny, Albert – tam není jen regál s potravinami. Je tam váš nový wellness kout. Jen o něm zatím moc nevíte. Ale to se změní, že jo?
