Oteklé nohy a riziko trombózy při cestování: Jak přežít dlouhý let bez zdravotních potíží?
Foto: Shutterstock
Dlouhé sezení způsobuje hromadění krve v dolních končetinách, což vede k pocitu těžkých a oteklých nohou. Docházet může k tvorbě krevních sraženin, které, pokud se uvolní do oběhu, můžou způsobit velké zdravotní problémy. Co dělat, aby k tomu nedošlo?
Pokud jste si právě odpověděli „necestovat, vynechávat dlouhé lety“, můžeme vás uklidnit, protože takto striktní řešení opravdu nejsou nutná. Správnou přípravou, cvičením během letu a dodržováním několika preventivních opatření, která lékaři doporučují, lze riziko vzniku cestovní trombózy výrazně snížit.
Žilní trombóza se projevuje bolestí a teplem v nohou, pocitem pálení kůže na končetině, zarudnutím a otokem kotníku nebo lýtka.
Kde sedět?
Už při koupi letenky si vyberte sedadlo do uličky, které vám poskytne více prostoru k protažení a umožní častější procházky po letadle.
Méně kyslíku a vlhkosti
„S dlouhým sezením dochází ke zpomalování proudění krve, a u lidí s vrozenou dispozicí se mohou vytvářet křečové žíly a nohy mohou bolet. Na palubě letadla je navíc nižší obsah kyslíku ve vzduchu a nízká vlhkost vzduchu, což zpomalení proudu krve v žilním řečišti ještě umocňuje,“ vysvětlují lékaři z žilních ordinací.
Chodit a chladit
Kromě chůze je pro proudění krve v žilách dobré oplachování končetin studenou vodou nebo přikládání chladivých obkladů.
Stahovací punčochy a oblečení
Velmi důležité je zvolit správný typ oblečení. Vhodné jsou kompresní punčochy a pohodlné, spíše volné, kalhoty nebo sukně.
Pitný režim
V neposlední řadě nezapomínejte dodržovat pitný režim - každé dvě hodiny vypijte alespoň 300 ml vody.
Nebrat léky na spaní
Neužívejte léky na spaní a uklidnění. „Spánek snižuje svalové napětí v končetinách, což vede ke zpomalení krevního toku v žilách,“ upozorňují žilní specialisté.
Abyste rozproudili krev v žilách při dlouhém sezení, kroužete kotníky a ohýbejte prsty nahoru a dolů. Cviky provádějte každou hodinu 5 až 10 minut.
