Omega 2 mastné kyseliny jako klíč k dlouhověkosti
Foto: BearFotos / Shutterstock
3 min
Němečtí důchodci mají tajný trik, který jim výrazně ulehčuje život. Možná ho můžeme použít i u nás. Němci totiž opravdu žijí déle. My vám prozradíme, co s tím.
Reklama
Délku dožití mají v Německu senioři vyšší než v Česku. Data z roku 2023 ukazují následují následující.
Osoby ve věku 65 let nyní čeká pravděpodobně:
- Ženy dalších 20,9 let a muže 17,7 let v Německu
- Ženy 20,4 let pro ženy a muže 16,7 let v Česku
Je to dáno vyšší socioekonomickou zajištěností, lepší preventivní i léčebnou péčí a možná i mentálním nastavení. A také jinými stravovacími návyky, z nichž jeden zdaleka vyniká nad ostatními.
Rybu, nebo salám?
Pokud před dva seniorské páry dáte pěkně tučný salám, nejlépe uheráček, a kvalitního lososa se špenátem, zcela jistě poznáte, který pár bude z Německa. Samozřejmě jde o modelový příklad, ale má ukázat na to, že tato volba může být tím, co prodlužuje život. Není to však vina našich důchodců.
Omega 2 mastné kyseliny jako klíč k dlouhověkosti
Jedním z velmi účinných klíčů k dlouhověkosti jsou omega 3 mastné kyseliny. Tučné ryby jako je losos, makrela, sardinky nebo tuňák patří k velmi bohatým zdrojům.
V německých supermarketech je bohatší nabídka těchto ryb, často i čerstvých, často jsou i v porovnání s našimi cenami skutečně dostupnější. Němci mají obecně lepší stravovací návyky, takže často sáhnou po rybě raději než po tučném salámu. V našich supermarketech to je naopak, stejně jako je tomu s našimi zvyklostmi.
Na fermentované potraviny často ani nesaháme...přitom jsou jednou z nejlepších superpotravin.
Řešení pro nás? Lněné semínko nebo tobolky
Snadno dostupné ryby asi u nás mít jen tak nebudeme. Zvýšenou potřebu všech omega zdravých kyselin tak můžeme naplnit například z rostlinných zdrojů.
Dvě lžíce lněného semínka splní denní dávku, případně si můžete zvolit jemnější metodu.
Lněný olej v lahvi. Ten je pravda dražší, ale v lednici vydrží po otevření až tři měsíce. Nejdostupnější formou jsou pak tobolky. V rámci preventivních programů vám na tyto doplňky stravy mohou zdravotní pojišťovny minimálně přispět.
Co ještě obsahuje omega3:
- Ořechy
- Mořské řasy (například ty kořeněné z asijských obchodů)
- Mořské plody
- Konopná semínka
- Chia semínka
- Řepkový olej
Omega 3 jsou ale důležité pro zdraví nejen seniorů, ale i dospělých a také dětí.
