Syndrom esemeskového krku: Časté sklonění hlavy nad telefonem
Foto: VaDrobotBO / Depositphoros
3 min
Každodenní návyky formulují nejen naši mysl, ale i tělo víc, než si často uvědomujeme. V moderní době jsme obklopeni technologiemi, které nám usnadňují život, někdy však i nápadně škodí.
Reklama
Pobyt v přírodě
Pobyt na denním světle a čerstvém vzduchu výrazně zlepšuje schopnost učit se, soustředit se, ale také i fyzickou pohodu. Australský výzkum dokonce prokázal, že méně než hodina venku, zvyšuje riziko krátkozrakosti. Proto je důležité dbát na správné držení těla, ale i na pravidelný pohyb a čas strávený mimo obrazovky.
Každý čtvrtý člověk tráví během všedního dne méně než hodinu venku. Přitom i když jsme venku, často své oči neodtrhneme od displeje, čímž ztrácíme kontakt s okolím. Pozorování přírody nám pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy a zlepšuje naši pohodu. Studie ukázaly, že 93% lidí věří v pozitivní dopad přírody na zdraví a 91% je využívá zejména k odpočinku.
Zatížení pro krční páteř
Časté sklonění hlavy nad telefonem nebo tabletem může vést ke zdravotním komplikacím, jako je tzv. syndrom esemeskového krku. Tento stav způsobuje ztuhlost krční páteře, omezený pohyb hlavy a může vyústit v bolest hlavy či špatné držení těla. Při pohledu dolů se hlava posouvá dopředu a zatěžuje páteř. Pouhý sklon o 15 stupňů znamená zatížení až o 12 kg, zatímco při sklonu 60 stupňů, což je v běžné při používání telefonu, může být páteř zatížena až o 27 kg. Pokud držíme hlavu vzpříměně je váha pouze 5,5 kg.
Moderní doba
V dnešní době se většina z nás neobejde bez mobilu nebo tabletu, a často si ani neuvědomujeme, kolik času denně na ně koukáme. Průzkum Head Downers 2021, kterého se zúčastnilo 2408 lidí z osmi zemí včetně Česka, ukázal, že 70 % respondentů tráví nad elektronickými obrazovkami příliš mnoho času.
V České republice to platí zvlášť pro mladé lidi ve věku 18 až 34 let, což činí 75 %. Znepokojivé je také zjištění, že 92 % respondentů považuje závislost dětí a mladistvých na moderních technologiích za vážný problém. Navíc věří, že dnešní děti tráví venku méně času než dřívější generace.
Ortoped
K moderním technologiím mají co říct i ortopedové. Křečovité držení telefonů namáhá karpály na rukou, sklonění nad displejem vůbec neprospívá krční páteři. Zatímco u klasického stolního počítače sedíme většinou vzpřímeně, při užívání drobnějšího tabletu máte tendenci se hrbit. Což také platí u mobilního telefonu. Pravidelné cvičení, které zvládne doma každý, může snížit riziko bolesti krční páteře, ale také špatného vidění. Na internetu jsou dnes v nabídce různé cviky, které zvládnete z pohodlí domova.
