Bosá chůze se může zdát jako návrat zpět k přírodě, je důležité zvážit, zda je pro vás skutečně vhodná
Foto: IgorVetushko/ Depositphotos
3 min
Bosá chůze se v poslední době stává stále populárnější. Posiluje zdraví, pomáhá nohám, ale někteří lidé si na ní musí dávat velký pozor. Jaká rizika vám mohou hrozit?
Reklama
Přirozená chůze
Chození nebo běhání se stává stále populárnějším. Není to nový trend, ale něco, co je pro nás velmi přirozené. Firmy nabízejí speciální obuv, která chůzi na boso podporuje, a mnoho z nás přemýšlí, zda si takové boty nepořídit. Už jako děti jsme milovaly chození v písku, po trávě nebo na malých kamíncích.
Ovšem běhání naboso už tak jednoduché není. Přestože se bosá chůze může zdát jako návrat zpět k přírodě, je důležité zvážit, zda je pro vás skutečně vhodná. Ne každý má totiž své zdraví zcela pod kontrolou. Než se do toho pustíte, zkuste se ještě dopředu poradit se svým lékařem. I na první pohled zdravý člověk může mít s bosou chůzi problém.
Zdraví
Odborníci upozorňují, že chození na boso či běhání není vhodné pro každého. Každý máme jiné pohybové dispozice a to, co může být přínosem pro jednoho, může druhému způsobit bolest nebo jiné zdravotní komplikace. Lidé s předchozími úrazy, vrozenými vadami dolních končetin a páteře by měli být obzvlášť opatrní. Někteří jedinci naopak bosou chůzi snášejí velmi dobře a může jim pomoci zlepšit držení těla a celkovou kondici.
Podpora je ale důležitá, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže. Pravidelná chůze v jednoduché obuvi s měkkou podrážkou, po pevném povrchu je pro chodidla nejpřirozenější a nejzdravější. Ignorovat tyto zásady může vést k různým zdravotní potížím, jako jsou otlaky, deformace prstů, křečové žíly nebo bolesti kloubů. Proto je důležité dbát na správnou obuv i prospěšné prostředí pro nohy.
Poraďte se s lékařem
I když je chůze naboso zdravá není vhodná pro všechny. Lidé s kloubními problémy, bolestmi páteře nebo diabetici by měli tuto aktivitu konzultovat s lékařem. Správné využití chůze spočívá v pohybu na přírodních, měkkých površích, kde zároveň dochází ke stimulaci reflexních bodů na chodidlech, což přináší i terapeutické účinky na celý organismus.
Chůze po nerovném terénu, jako jsou šišky, oblázky, stimulují svaly na nohou, které při běžném nošení bot často nepracují. Tento způsob pohybu může pomoci i lidem s problémem, jako je zborcená klenba nebo bolest nohou. V poslední době se v České republice rozšiřují speciální bosé stezky, kde je možné si vyzkoušet tuto metodu v bezpečném a přirozeném prostředí.
