Využjte noční teploty k otužování vzduchem
Foto: Pheelings media / Shutterstock
3 min
Noční nižší teploty doslova vybízí k jednoduché formě otužování, která je úplně zdarma. Nemusíte kvůli tomu bydlet na samotě u lesa. Ačkoliv tam se tohle dělá nejlépe, to je pravda.
Reklama
Otužování nemusíme vést do extrému. Naopak, čím jemnější formy, tím větší zážitek. Nadcházející roční období nám k tomu poskytuje dokonalé podmínky.
První trénink máme na dosah každé ráno
Začít můžeme závěrečnou studenou sprchou každý den. Tělo se příjemně prokrví, vyplaví se ty správné hormony a nálada se zvedne. Úplně ožijeme. Posílíme také imunitu, i když to je účinek, který sčítá až spíše po týdnech či měsících otužování. Způsobů, jak se otužovat, je mnoho.
Střídání tepla a zimy patří k nejlepším způsobům, jak své tělo učinit odolnější.
Sprcha
Otužování sprchováním studenou vodou nikdy nepřehánějte. Pamatujte, že vždy platí, že nesmíte prochladnout. Ideální doba sprchy je 30 sekund, pro pokročilejší až 3 minuty.
Kdy vystavení se zimě ukončit?
Je dobré vědět, že otužování studenou vodou nebo vzduchem není pro každého. Byť je nejjemnějšjí forma zocelování těla i duše.
Pokud se cítíte zkřehlí, je vám to tělesně nepříjemné. Každý pro zimu není stvořen. To se může dít, pokud trpíte na nízký tlak nebo se obecně hůře prokrvujete a nemáte rádi chladno a vlhko.
Nebo cítíte přeskakování srdce, bušení srdce nebo nevolnost či ztížené dýchání. Posledně jmenované jsou vážné důvody, proč s otužováním ani nezačínat, nebo se před dalšími pokusy poradit s lékařem.
Otužování vzduchem
Zimní měsíce přináší parádní způsob, jakým se lze otužovat. Můžete svou nahou kůži vystavit chladnému nebo mrazivému vzduchu: Vždy jenom do míry, jak je vám příjemné. Ten tělesný vjem se naprosto liší od otužování studenou vodou a rozhodně to stojí za pokus. Opět, nebuďte v zimě nebo mrazu déle než 30 sekund až 3 minuty. Dobu můžete postupně prodlužovat, ale neměli byste prochládat. Zabalte se do županu a vyražte někam, kde máte soukromí a klid a třeba vás i kryje tma.
Jaké budeme mít pocity?
Bude to stát za to. Prvotní nepříjemný pocit se brzy změní v příjemné prokrvování pokožky. Někdo zažívá doslova osvěžení po celém těle, jiný cítí teplo.
Pokud se vystavíte přímo studenému nebo mrazivému vzduchu, zážitek je silnější ještě o vjemy čichové, studený vzduch voní a vnímáte změnu kolem sebe doslova celým tělem. A mráz doslova hladí. Zkuste to, neprohloupíte!
A pak rychle do tepla!
