Nedostatek pitného režimu skutečně může ovlivnit vaši fyzickou kondici

Nedostatek pitného režimu skutečně může ovlivnit vaši fyzickou kondici

Foto: punhhha / Depositphotos

Publikováno:
2 min
Pamatujte, že každý komentář bývá zprávou o komentujícím.
Děkujeme za vaše komentáře.

Voda hraje klíčovou roli v mnoha fyziologických procesech. Přesto většina z nás pitný režim podceňuje. A co vy? Ruku na srdce. Vypijete během dne tolik tekutin, kolik si vaše tělo žádá?

Reklama
Obsah článku
  1. Nepodceňujte pití čisté vody
  2. Vaše fyzička bude lepší
  3. Váš mozek bude aktivnější
  4. Podpoříte hubnutí
  5. Podpoříte funkci ledvin
  6. Zabráníte bolestem hlavy

Nepodceňujte pití čisté vody

Zkusili jste se někdy zamyslet nad tím, co by s vaším tělem dokázala udělat jedna vypitá sklenice čisté vody navíc za den? Schválně zkuste přidat jednu skleničku vody denně a sledujte, co se stane. Budete se divit, co všechno na první pohled obyčejná voda vlastně dokáže.

Vaše fyzička bude lepší

Nejste líní. Možná jste jen dehydratovaní. Dobře, to je bráno s hodně velkou nadsázkou. Nicméně nedostatek pitného režimu skutečně může ovlivnit vaši fyzickou kondici. Naopak dostatečný příjem tekutin (to je ona jedna sklenice čisté vody denně navíc) podpoří optimální funkci svalů a zvýší vaši fyzickou aktivitu.

Váš mozek bude aktivnější

Mozek řídí celé naše tělo. A nemůže to dělat správně, pokud jste dehydratovaní. Hydratace má totiž přímý vliv na kognitivní funkce. Pokud přidáte jednu sklenici vody denně, váš mozek začne fungovat o to lépe. Budete myslet jasně a dokážete se pak mnohem lépe soustředit.

Podpoříte hubnutí

A teď něco, co nadchne především ženy. Začněte více pít – i kdyby to měla být jedna sklenice vody navíc každý den – a podpoříte tím svou snahu zbavit se nadbytečných kilogramů. Pijte vodu před každým jídlem, což pomůže snížit příjem kalorií – navodíte si tak pocit sytosti. To zní logicky, ne?

Podpoříte funkci ledvin

Dodržování pitného režimu má mimo jiné vliv i na vaše ledviny. Velmi jednoduše řečeno: pokud pijete málo, ledviny tím trpí. Jejich úkolem je totiž filtrovat odpadní látky z krve a vylučovat je skrze moč. Pokud ale pijete málo, zadělávát si na vznik ledvinových kamenů. Naopak dodržování pitného režimu toto riziko snižuje. A navíc podporuje celkovou detoxikaci těla, ve kterém se nedrží škodliviny a toxiny.

Zabráníte bolestem hlavy

Nedostatek pitného režimu a následná dehydratace je bohužel velmi častým důvodem, proč mnoho lidí – a možná i vás – často bolí hlava. I to je dobrý důvod, proč byste se měli naučit správně pít. A začít můžete třeba tím, že už dnes vypijete o jednu sklenici čisté vody více než včera.

Reklama

Možná jste zmeškali

Prevence plísní a zápachů: Jak správně čistit sprchové těsnění a držák na štětku

Prevence plísní a zápachů: Jak správně čistit sprchové těsnění a…

Koupelna by měla zářit čistotou a být vizitkou každého Čecha, ale smutný opak bývá pravdou, protože zapomínáme umývat některá hůře dostupná místa. Právě na nich se přitom hromadí nejvíce špíny a bakterií, které pak ohrožují naše zdraví.

Najděte číslo 54 mezi 56 a 52 – 9 % Čechů to zvládne do 15 sekund

Najděte číslo 54 mezi 56 a 52 – 9 % Čechů to zvládne do 15 sekund

Optické hádanky nejsou jen hra pro zábavu. Dokážou procvičit mozek, zlepšit paměť a zároveň působí jako účinný způsob relaxace. Najdete skryté číslo mezi stovkami ostatních?

Müsli má pověst zdravé potraviny, ideální pro snídani plnou energie, ale tato pověst není vždy zasloužená

Müsli má pověst zdravé potraviny, ideální pro snídani plnou energie,…

Müsli k snídani, proteinové tyčinky, zeleninové šťávy a nízkotučné potraviny, zní to jako recept na zdravé stravování a spokojené tělo, avšak opak je krutou pravdou. Tyto výrobky totiž mohou obsahovat překvapivě velké množství nezdravých tuků a umělých sladidel, proto pozorně čtěte, co kupujete.

Je vám 40+? Pak jste v nejhorší depresivní fázi života

Je vám 40+? Pak jste v nejhorší depresivní fázi života

Období, kdy je člověk nejvíc psychicky na dně. Vítejte, milí čtyřicátníci. Několik výzkumů skutečně potvrzuje, že křivka štěstí jde po čtyřicítce strmě dolů. Zvedá až po šedesátce.

Retro se vrací: Puntíky kam se podíváš

Retro se vrací: Puntíky kam se podíváš

V dnešní době existují vzory, které dokáží lichotit každé postavě a zaujmout bez ohledu na věk. Retro se opět vrací do módy, protože jde o velmi krásné kousky, které možná máte ještě doma po babičce.

Reflexní špičky s prolisovanými zrcadly se vyráběly v 60. a 70. letech, dnes jsou lidé ochotni zaplatit i přes 4 000 korun

Reflexní špičky s prolisovanými zrcadly se vyráběly v 60. a 70.…

Vánoce jsou za námi. Všichni jsme se dočkali konečně zaslouženého klidu, ale na aukcích je poměrně velký zájem o ikonické ozdoby na vánoční stromečky. Nakoupit je můžete za výhodnou cenu, nebo třeba můžete ty vaše prodat ještě lépe.

Retro jídelna: Vzpomínáte, jak voněla UHO? A proč byly obědy za socialismu nezapomenutelné

Retro jídelna: Vzpomínáte, jak voněla UHO? A proč byly obědy za…

Tácy, které klouzaly, příbory, které měly vlastní charakter, a vůně, kterou byste poznali i poslepu. Školní jídelny za socialismu nebyly jen místem, kde jsme „něco pojedli“. Byly to instituce, místa, kde se psaly dějiny drožďových polévek a front na buchtičky se šodó nebo pečené kuře.

Předčasně zasazené rostliny prahnou po světle a teple, které v tuto dobu nenajdou

Předčasně zasazené rostliny prahnou po světle a teple, které v tuto…

Zahrady během zimních měsíců v klidu odpočívají a podle odborníka na zahradnictví je důležité nedělat jednu běžnou chybu, která by mohla zničit vaše budoucí květy a zeleninu. Odolejte nutkání začít s předčasným sázením, mohlo by vést k takzvanému „únorovému zklamání“.

Pravděpodobnost bílých Vánoc není mizivá, můžeme se těšit

Pravděpodobnost bílých Vánoc není mizivá, můžeme se těšit

Se začátkem adventu se počasí pěkně vytáhlo a máme tady zimu jako malovanou. Vydrží to do svátků, na kterých nejvíc záleží? My to už víme, pravděpodobnost není úplně nulová.

Čtyři svíčky, čtyři týdny, jedno tajemství Vánoc

Čtyři svíčky, čtyři týdny, jedno tajemství Vánoc

Advent není jen časem nákupů a světýlek, ale i obdobím tiché radosti, očekávání a návratu k dávným tradicím. Letos začíná 30. listopadu 2025 a znovu nám připomíná, že Vánoce jsou víc než jen svátky – jsou symbolem naděje, světla a hluboké duchovní paměti.

Doporučené články

Zapomenuté seriály: Bez politiky, zato s dobrodružstvím. Tajemství proutěného košíku si získalo celé generace

Zapomenuté seriály: Bez politiky, zato s dobrodružstvím. Tajemství proutěného košíku si získalo celé generace

Kvíz: Prvorepublikové filmy zná každý, ale v tomhle kvízu většina lidí pohoří

Kvíz: Prvorepublikové filmy zná každý, ale v tomhle kvízu většina lidí pohoří

Luděk Munzar žil, jako by měl několik životů. Miloval rychlost, létání i Janu Hlaváčovou, které slíbil, že nebude riskovat

Luděk Munzar žil, jako by měl několik životů. Miloval rychlost, létání i Janu Hlaváčovou, které slíbil, že nebude riskovat

Smrt jednoho znamená konec druhého: Fantasy velkofilm o dvojsrdci a ztracené cti se vrací na obrazovky

Smrt jednoho znamená konec druhého: Fantasy velkofilm o dvojsrdci a ztracené cti se vrací na obrazovky

Vinařská série chystá čtvrtý díl: Z Hádka a Langmajera jsou tátové, vinařství na Pálavě zachraňuje mladá krev

Vinařská série chystá čtvrtý díl: Z Hádka a Langmajera jsou tátové, vinařství na Pálavě zachraňuje mladá krev

Reklama