Co dělá spaní na boku s pletí: Tlak během noci může vést k vráskám
Foto: Unsplash
5 min
Všichni to známe. Investujeme tisíce do nočních sér s retinolem, kupujeme si drahé hydratační krémy a poctivě dodržujeme večerní rituály s cílem udržet si mladistvý vzhled co nejdéle. Pak ale ulehneme do postele a celou tu několikahodinovou snahu v podstatě „rozmačkáme“ o polštář.
Reklama
Možná vás to překvapí, ale způsob, jakým spíte, má na stav vaší pleti a rychlost stárnutí obličeje téměř stejný vliv jako sluneční záření nebo kouření. Zatímco se snažíte bojovat s gravitací během dne, v noci jí dobrovolně ustupujete v té nejhorší možné konfiguraci. Pokud se ráno probouzíte s „otisknutým“ polštářem na tváři, který po chvíli zmizí, mějte se na pozoru. Tyto dočasné rýhy se totiž s přibývajícím věkem mění v trvalé spánkové vrásky.
Proč polštář funguje jako nepřítel?
Hlavním viníkem není polštář jako takový, ale mechanický tlak a tření. Když spíte v poloze, kde máte obličej zabořený do polštáře, vaše kůže se pod váhou hlavy (která váží průměrně 5 kilogramů) deformuje. Tento tlak trvá několik hodin v kuse, noc co noc, rok co rok.
V mládí je naše pleť jako kvalitní matrace – díky vysokému obsahu kolagenu a elastinu se po tlaku rychle vrátí do původního stavu. Jenže s věkem se tato schopnost regenerace snižuje. Kůže ztrácí pružnost a tam, kde se noc co noc „láme“, se postupně vytvoří hluboká rýha. Na rozdíl od mimických vrásek, které vznikají stahováním svalů (když se mračíte nebo smějete), spánkové vrásky vznikají mechanickým stlačením tkáně.
Spaní na břiše: Nejrychlejší cesta k vráskám
Pokud preferujete spaní na břiše, pravděpodobně své pleti dáváte zabrat nejvíce. V této poloze je obličej prakticky celou vahou přitisknut k podložce. Kůže se nepřirozeně sune do stran, nos se deformuje a kolem očí a úst se tvoří hluboké záhyby.
Tento styl spánku navíc omezuje cirkulaci krve a lymfy, což vede k ranním otokům. A právě tyto otoky kůži vytahují. Jakmile otok během dne opadne, kůže zůstává o něco více povolená. Výsledkem je, že lidé spící na břiše mívají dříve povislé kontury obličeje a hluboké nosoretní rýhy.
Spaní na boku: Asymetrické stárnutí
Většina populace spí na boku. Je to sice pohodlné, ale pro obličej je to stále problematické. Při této poloze dochází k „lámání“ kůže v oblasti tváří a v okolí očí. Často si můžete všimnout, že jedna strana vašeho obličeje vypadá o něco starší nebo má více vrásek než ta druhá – obvykle je to právě ta strana, na které raději spíte.
Kromě obličeje trpí při spaní na boku i dekolt. Kůže se mezi prsy skládá a vytváří vertikální vrásky, které jsou v pozdějším věku velmi obtížně odstranitelné, a to i pomocí estetické medicíny.
Jak kůže trpí mechanickým „lámáním“
Když mluvíme o tom, že se kůže láme, myslíme tím skutečné narušení strukturální integrity tkáně. Představte si kus papíru. Pokud ho jednou lehce ohnete a hned narovnáte, nic se nestane. Pokud ho ale v tom ohybu zatížíte na osm hodin a děláte to každý den, vznikne v papíru trvalý zlom, který už nikdy nevyhladíte.
S vaší tváří je to stejné. Konstantní tlak ničí kolagenová vlákna v dermis. Navíc většina z nás používá bavlněné povlečení. Bavlna je sice přírodní, ale má hrubou strukturu a „tahá“ za kůži. To vytváří tření, které pleť dráždí a vysušuje, protože bavlna z kůže aktivně vysává vlhkost a drahé krémy, které jste si nanesli před spaním.
Existuje řešení? Cesta ke skutečnému „beauty sleepu“
Změnit polohu spánku, kterou máte zafixovanou desítky let, není snadné, ale pro udržení mladistvého vzhledu je to ta nejlevnější a nejúčinnější anti-aging strategie.
- Naučte se spát na zádech: Toto je „královská poloha“. Obličej se ničeho nedotýká, gravitace táhne kůži symetricky dozadu a lymfa může volně proudit. Pokud se v noci přetáčíte, zkuste si podložit kolena polštářem – to stabilizuje páteř a znesnadní otočení na bok.
- Investujte do hedvábného povlečení: Pokud se spaní na boku prostě nevzdáte, pořiďte si povlak na polštář ze 100% morušového hedvábí. Hedvábí je hladké, kůže po něm klouže, místo aby se o něj zadrhávala a lámala. Hedvábí navíc neabsorbuje vlhkost z vaší pleti.
- Speciální anatomické polštáře: Existují tzv. „beauty pillows“, které mají speciální výřezy po stranách. Ty zajistí, že i když spíte na boku, váš obličej (zejména oblast očí a tváří) visí ve vzduchu a netlačí na podložku.
- Důsledná hydratace: Pleť, která je suchá, je mnohem náchylnější ke zlomení. Používejte produkty s kyselinou hyaluronovou a ceramidy, které posilují kožní bariéru a činí pleť odolnější vůči mechanickému tlaku.
Stárnutí je přirozený proces, kterému se nikdo z nás nevyhne. Je ale škoda mu pomáhat jen tím, že si špatně lehneme. Kdo spí v poloze se zabořeným obličejem, riskuje, že jeho pleť bude vypadat o 5 až 10 let starší, než by musela.
