Jak často by se měli sprchovat lidé nad 60 let?
Foto: unsplash
3 min
Voda stéká po zádech, v koupelně se zvedá pára a vzduch voní mýdlem. Je to ranní jistota, kterou jsme se naučili už jako děti. Čistota přece znamená horkou sprchu každý den. Jenže právě tahle jistota začíná po šedesátce pokožku nenápadně vyčerpávat.
Reklama
Stárnoucí kůže se ztenčuje a výrazně klesá její schopnost tvořit kožní maz. Co mladé tělo snadno zvládne, to zrající pokožka už neustojí. Každé namydlení celého těla z ní navíc odnáší kousek přirozené ochrany.
Příznaky přicházejí pozvolna. Nejdřív stažená kůže po osušení, pak svědění zad a lýtek, večer škrabání pod pyžamem. Mnozí to přičítají věku a smiřují se s tím. Příčina přitom může ležet ve zvyku, který považují za vzorný.
Co se s kůží děje pod proudem horké vody
Povrch kůže chrání tenký hydrolipidový film, který zadržuje vlhkost a drží na uzdě nežádoucí mikroby. Horká voda a mýdlo ho ale rozpouštějí. Výsledkem je takzvaný senilní pruritus, tedy úporné svědění celého těla, praskání kůže a ekzémy.
Narušená bariéra navíc usnadňuje vstup bakteriálních i kvasinkových infekcí. Zdánlivě vzorná hygiena se tak může obrátit proti tomu, komu má sloužit.
Kolikrát týdně do sprchy a jak dlouho
Dermatologická doporučení jsou překvapivě střídmá. Pro lidi nad 60 let stačí celotělová sprcha 2× až 3× týdně. U seniorů nad 70 let nebo u lidí s omezenou pohyblivostí postačí i 1× až 2× týdně.
Voda má být vlažná, nejvýše 37 °C. Sprchování by mělo trvat 5 až 10 minut, ideálně jen 3 až 5 minut. Dlouhé horké koupele kožní lipidy doslova vyplavují.
Co mýt každý den a čím
Méně sprchování neznamená méně čistoty. Denní péči vyžadují jen partie s větším množstvím potních žláz a bakterií: podpaží, třísla a intimní partie, chodidla, obličej a kožní záhyby. V ostatních dnech stačí ranní očista u umyvadla vlažnou vodou a žínkou.
Klasická alkalická mýdla patří jen na tyto kritické oblasti, ne na celé tělo. Šetrnější jsou bezparfémové syndety, čisticí oleje nebo emulze s neutrálním pH.
Jak vypadá správný týden
Vezměme 68letého seniora s běžnou denní aktivitou. Celotělovou sprchu má třikrát týdně, třeba v úterý, ve čtvrtek a v sobotu. Stráví v ní čtyři minuty ve vlažné vodě a gel nanáší jen na podpaží, třísla a chodidla. Zbytek těla pouze opláchne.
V ostatních dnech si u umyvadla umyje obličej, podpaží a intimní partie vlažnou vodou a žínkou. Je to jednoduché a pokožku to šetří.
Pravidlo 3 minut a slovo odborníka
Péče nekončí sprchou. Pokožku osušte jemným poklepáváním ručníkem, bez tření. Pak platí pravidlo 3 minut: do tří minut po osušení naneste na celé tělo bezparfémové emoliencium, tedy promašťovací či hydratační krém nebo balzám. Uzamkne v kůži vlhkost.
Na šetrnosti dbají i zahraniční odborníci. Prof. Jørgen Serup, M.D., Ph.D., profesor dermatologie a primář dermatologického oddělení Bispebjerg Hospital v Kodani, upozorňuje:
Mýdlo je v podstatě chemicky dráždivá látka pro kůži. Pokud ho používáte příliš často na celé tělo, odstraňujete přirozené tuky, které kůži chrání. To může vést ke svědění, ekzémům a neobvyklým kožním reakcím.
Úprava hygienických návyků po šedesátce je tedy jednoduchý krok ke zdravé pokožce bez svědění a ekzémů. Méně mytí, vlažnější voda a pořádný krém mohou udělat víc než další horká sprcha.
