Do Česka míří horký vzduch z Afriky. Na takový teplotní šok není tělo připravené
Foto: DimaBerlin / Shutterstock
3 min
Víkendové oteplení nebylo jen výjimkou. Březnové počasí nám připraví pořádný teplotní šok a naše těla na to nejsou po mrazivé zimě připravená. My vám ale poradíme, jak to zvládnout. V létě tyhle rady jako když najdete.
Reklama
Možná se už těšíte na jaro, v tom případě pro vás máme dobré zprávy. Užijeme si jara vrchovatě. Březen nám přinese možná všelijaké extrémní počasí.
Teploty v březnu nás překvapí
Poměrně jistá je již předpověď na první polovinu měsíce. O víkendu se pořádně ohřejeme. V průběhu tohoto týdne se budou denní teploty postupně šplhat výš a výš. V průběhu víkendu se dostanou v neděli až na 14 – 16 °C se slunečným počasím. To přetrvá ještě v průběhu dalšího týdne. Odpolední teploty kolem 16 °C a jasná obloha.
Až v pátek, 13. března, by teploty mohly klesnout k 13 nebo 11 °C. Stále nás nebude v dohledné době čekat deštivé počasí. Sluníčko pocitovou teplotu tedy ještě zvýší.
Návrat zimy? Nejásejme s jarem předčasně
V druhé polovině měsíce je předpověď počasí ještě nejistá. Meteorologové v těchto dnech vidí další z kolapsů polárního víru, který by mohl velmi pravděpodobně ovlivnit i počasí v Evropě. V druhé polovině března nebo v dubnu by tak ještě mohly přijít mrazy, případně sněžení.
Jak se lépe zaklimatizovat
Tyto přechody z mrazivého počasí do jarního teplého nejsou pro lidský organismus příliš příjemné. Zatímco dnes vám venku mrznou uši, za pár dní se už můžete potit. Na tyto tepelné změny mohou mnozí reagovat bolestmi hlavy, zvýšenou únavou, psychickou nepohodou a pocitem, že se jim špatně dýchá.
Tyto tepelné nárazy můžeme zmírnit, když si je včas uvědomíme. Platí to i při nástupu letních teplot a veder.
Nepřepínejte se a snižte fyzickou aktivitu
První jarní den skutečně láká k běhu a sportu, ale nepřehánějte to. Nechte si dva až čtyři dny lehčí zátěž než si dáte stejnou porci pohybu jako v chladnějším počasí.
Krátké pobyty v teple
Neschovávejte se před teplejším počasí, naopak se mu vystavte na krátkou dobu (krátká procházka 15 minut), aby se tělo naučilo regulovat teplotu v novém prostředí. Do týdne si tak zvyknete i na pořádná letní vedra.
Jezte kvalitně, pijte a doplňte hořčík
V těchto dnech dbejte na kvalitní jídelníček, pijte tak, abyste se cítili dobře a přidejte klidně hořčík.
Přehřátí, ale pozor na ofouknutí
Další zrádnost v těchto měnících se teplotách na nás číhá ve chvíli, kdy si odlehčíme na oblečení. Zpocené svaly zejména na krku jsou náchylné k ofouknutí. Studený vzduch dráždí nervová zakončení pod kůží a svaly s křečovitě stáhnou. Že byl špatná nápad rozepnout si kabát zjistíme pak až večer, když nemůžeme otočit hlavu. Volte tedy oblečení tak, aby bylo lehké, ale neměli jste odhalený krk.
Výhoda chladných nocí
Něco nás přece jen zachrání. V průběhu těch silně jarních teplot budou trvat naštěstí chladnější noci, tedy i rána. Zmiňované vysoké teploty jsou odpolední maxima, které budou trvat jen pár hodin. V noci se budou teploty pohybovat mezi 1 až 2 °C, až se začátkem příštího víkendu v polovině měsíce mohou stoupat k 6 °C. Ale to je zatím i pro dlouhodobé předpovědi daleko.
